大学生参加体育锻炼的注意事项? 科学运动的基本原则是什么?

大学生参加体育锻炼的注意事项：

合理的安排、适当的练习, 对各专项运动从理论上进一步认识, 实践中亲身体验, 从而达到科学锻炼的目的。

如积极地运用于课外体育锻炼, 定将有效地增强体质。结合实际选择锻炼项目。锻炼项目的选择要有针对性, 实效性、季节性、全面性。这是因为锻炼者中的个体差异很大, 既有年龄、性别差异又有身体条件和健康状况的差异。

身体强健者应选择碌类, 韵律体操、田径运动来作为健身手段。身体既不健壮也无疾病者应选择形式活泼又对增强体质有实效的项目, 如球类、武术、健美等。体弱多病者应选择慢跑、太极拳, 气功等较为缓和的项目, 待体质改善后, 再选择其它项目。

安全无伤害：

了解自身的健康状况；遵从自身的生理规律；选择适宜的运动装备；采取必要的防护措施；了解运动场地和周边环境；准备、放松要充分；运动要循序渐进；运动不宜过量；训练方法要合理。

个性化设计：

每个人的身体健康状态和运动能力不同，所以能够参与的运动项目、能够承受的运动强度也不同，另外每个人的运动习惯和喜好也往往不一样。因而科学运动的方法是个性化的，需要在开始体育运动前对个人的身体情况和运动能力进行全面评估。

有效且全面：

有效的运动应该是在安全的范围内使身体得到适宜的刺激，并且能够很好的恢复。同时在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，以提高各器官系统的机能水平。

什么是运动规律,运动的基本规律

体操五特性:多样性、规定性、护助性、艺术性和创造性。

1、多样性，是指体操运动内容丰富，练习形式动作和技术多种多样。多样性具体表现内容多样、项目多样、动作多样、技术多样、和变化多样等方面。

2、规定性，是指完成任意体操动作的形式、方式和规格等都有明确的要求。

3、护助性是指在体操教学，训练乃至比赛中，广泛采用各种方式和保护措施，以保证人身安全，提高练习效率。

4、艺术性是指在完成体操动作时，应充分表现出人体的外在美和内在美，给人以艺术享受。

5、创造性是指体操的动作和难度、完成动作的技术和质量动作的组织和编排

1.认识运动总规律是通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。

2. 总规律：通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。

3.从感性认识而能动地发展到理性认识，又从理性认识而能动地指导革命实践，改造主观世界和客观世界。

4. 实践、认识，再实践、再认识，这种形式，循环往复以至无穷，而实践和认识之每一循环的内容，都比较地进到了高一级的程度。

5.这就是辩证唯物论的全部认识论，这就是辩证唯物论的知行统一观。

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