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大学生参加体育锻炼的目的及意义是什么?

百变鹏仔10个月前 (05-02)阅读数 6#大学排名
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大学生参加体育锻炼的目的及意义是什么?

一、体育锻炼的目的:

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少你早进入衰老期的危险。

二、体育锻炼意义:

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

扩展资料:

锻炼须知

盛夏酷暑,稍一活动就会大汗淋漓,此时锻炼,需要注意以下几点。

一、忌在强光下锻炼

中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。

百度百科--体育锻炼

运动小知识

慢跑和快跑

慢跑的好处

减肥

慢跑是一种有氧运动,只要我们每天坚持一定时间的慢跑,我们就可以很好地消耗体内的脂肪,从而降低我们的体脂率,降低我们的体重!

对膝盖好

适度的慢跑可以强化我们的膝盖和肌肉,让我们的膝盖越来越强壮!

提高耐力

只要我们每天坚持慢跑,我们的耐力就会一点一点的增加,我们的心肺能力就会得到明显的提高,最大摄氧量也会得到明显的提高!

快跑的好处

肌肉增强

肌肉的训练在跑步中是必不可少的,所以我们可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼,快跑,可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉,让大腿小腿肌肉得到进一步增强。

打破瓶颈

如果你每天都慢跑,你就会发现你跑步的速度就会被限制住,这就遇到了瓶颈期。如果我们想要跑得快更远,那么我们就需要打破瓶颈期!

提高心肺能力

在我们快跑时,心脏跳动的很快,吸入的氧气也会骤然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的距离工作都会提高我们的心肺能力,这对于我们的心血管系统是非常有益的!

适合的人群

如果你是老年人,我不建议你进行快跑运动,每天进行适度的慢跑运动就可以很好的让我们的身体保持健康,同时也能避免身体损伤。

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