危害健康的行为有哪些类型

危害健康的行为是指不利于自身和他人健康的一组行为。主要特点有：①危害性。行为对己、对人、对社会健康有直接或间接、明显或潜在的危害作用。例如吸烟行为，不仅危害本人健康，而且对他人和社会健康带来不利影响。②明显性和稳定性。行为非偶然发生，有一定的作用强度和持续时间。③习得性。危害健康的行为都是个体在后天的生活经历中学会的，故又称自我制造的危险因素。

危害健康的行为可分为四大类：

（1）不良生活方式

不良生活方式是一组习以为常的、对健康有害的行为习惯，如吸烟、酗酒、不良饮食习惯（饮食过度、高脂高糖低纤维素饮食、偏食、挑食、好吃零食、嗜好长时间高温加热或烟熏火烤食品、进食过快、过热、过硬、过酸等）、缺乏体育锻炼等。不良生活方式与肥胖、心脑血管疾病、早衰、癌症等的发生有密切关系。不良生活方式对健康的影响具有潜伏期长、特异性差、协同作用强、个体差异大、广泛存在等特点。

（2）致病行为模式

导致特异性疾病发生的行为模式，国内外研究较多的是A型行为模式和C型行为模式。

A型行为模式（TABP）是一种与冠心病发生密切相关的行为模式。A型行为又叫“冠心病易发性行为”，其行为表现为做事动作快，想在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作（具有时间紧迫感），大声和暴发性的讲话，喜欢竞争，对人怀有潜在的敌意和戒心。其核心行为表现为不耐烦和敌意。A型行为者的冠心病发病率、复发率和病死率均比非A型行为者高2～4倍。

C型行为模式（TCBP）是一种与肿瘤有关的行为模式。C型行为又称“肿瘤易发型行为”。C是英文“癌症”（cancer）的第一个字母。其核心行为表现是情绪好压抑，性格好自我克制，表面上处处依顺、谦和忍让，回避矛盾，内心却是强压怒火，爱生闷气。研究表明C型行为可促进癌前病变恶化。C型行为者宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤发生率比非C型行为者高3倍左右，并易发生癌的转移。

（3）不良疾病行为

指个体从感知到自身患病到疾病康复过程中所表现出来的不利健康的行为。不良疾病行为常见表现为：疑病、瞒病、恐病、讳疾忌医、不及时就诊、不准从医嘱、求神拜佛、自暴自弃等。

（4）违规行为

指违反法律法规、道德规范并危害健康的行为，如药物滥用、性乱等。违规行为既直接危害行为者个人健康，又严重影响社会健康。

1、膳食结构不合理，不良的饮食习惯

包括饮食过度，营养过剩，高脂肪、高钠盐、低膳食纤维饮食，喜食熏烤、油炸食品和甜食，暴饮暴食，不吃早餐等。营养不合理是导致亚健康，直接引起食源性营养不良性疾病和肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、癌症等慢性病的不可忽视的重要原因。

2、缺乏运动或运动不足

静态生活方式是非传染性慢性病发生的危险因素，与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等密切相关，运动是健康生活方式中不可缺少的重要组成部分。

3、吸烟

吸烟的危害，尽人皆知。吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素。吸烟对女性有特殊的危害，吸烟的妇女如果正在使用口服避孕药，会增加心脏疾病发生和下肢静脉血栓形成的机会，吸烟的孕妇易发生早产和新生儿体重不足，孩子在婴幼儿期会出现免疫功能降低，容易生病，被动吸烟孕妇的婴儿致畸率明显增高。

4、过量饮酒、酗酒

长期过多饮酒，酒精(乙醇)及其代谢产物乙醛可损害心、肝细胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌损害和中风猝死的危险性。长期大量饮酒延缓血液中脂肪的清除，可提高甘油三酯的浓度，易患高脂血症。

5、心理失衡

主要是极度紧张，情绪压抑，持续的精神紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。精神损伤、精神刺激常可引起人体许多生理变化，如持续波动可使心跳显著加快，血压急剧上升，红细胞激增，血黏度增高。有的中老年人在盛怒或者高度兴奋下脑血管会突然破裂而导致死亡。

6、生活无规律、睡眠不足

健康的体魄来自于睡眠，睡眠不足，不但身体的消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内分泌失调、免疫功能下降。经常开夜车加班，或通宵达旦打牌、看电视、对健康极为不利。

7、有病不求医、乱吃补药、滥用保健品

每个人都应该为自己的健康承担主要责任，每个人都应选择“健康生活方式”。

在平时的时候，一定要按照正确的方法来解决我们身体健康出现的这种症状，所以在平时的时候按照上面所说的这些行为一定要及时的避免啊，否则的话也是会伤害我们的体质，危害着我们的生命和健康的。

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