哈佛大学的幸福人生课

出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒?本?沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结合。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。　　

当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，本?沙哈尔须严格节制饮食。开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。

第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”。第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型”。会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。

本?沙哈尔经常讲“蒂姆的故事”。蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和老师总告诫他：上学的目的，就是取得好成绩，这样长大后，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方；学习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背负着焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。

渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观，虽然不喜欢学校，但还是努力学习。成绩好时，父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂姆对此深信不疑：牺牲现在是为了换取未来的幸福。他安慰自己：上了大学，一切就会变好。

收到大学录取通知书时，蒂姆长长舒了一口气：现在，可以开心地生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。

大学4年，蒂姆依旧奔忙着。他成立学生社团，做义工，参加多种运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出于兴趣，而是这些科目，可以保证他获得好成绩。

大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了，他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。

经过多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人，拥有了豪宅、名牌跑车。他被身边的人认定为成功的典型。可是蒂姆呢，却无法在盲目的追求中找到幸福，他干脆用酗酒、吸毒来麻醉自己，尽可能延长假期，在阳光下的海滩一待就是几个钟头。起初，他快活极了，但很快又感到了厌倦。

为什么当今社会有这么多“忙碌奔波型”的人呢？本?沙哈尔这样解释：因为人们常常被“幸福的假象”所蒙蔽。

十多年前，本?沙哈尔遇到过一个年轻人。他是律师，在纽约一家知名公司上班，并即将成为合伙人。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工作，一周至少干60 个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本?沙哈尔问他，在一个理想世界里还想做什么时，这名律师说，最想去一家画廊工作。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择，因为被一个不喜欢的工作所捆绑，每天并不开心。

本?沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。

可以想象，一个因为家长的压力而学法律的人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基于对法律的热爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。

不同的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。“真我的呼唤”，就是使命感。

本?沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。本?沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：

遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。

1、多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号。

2、学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

3、接受自己。允许自己偶尔的失落和伤感，然后问自己，能做些什么来让自己感觉好一点儿。

4、简化生活，求精而不在多。中华励志网

5、有规律地锻炼。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

6、睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你更有效率、更有创造力，也更开心。

7、慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是事情的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

8、勇敢。

9、记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。

人生幸福

哈佛大学：学术殿堂的卓越之旅

Hallo，大家好，我曾经是一个对知识充满渴望的学子，渴望能够突破自身的知识边界，拓宽视野，探索更广阔的世界。

然而，要进入像哈佛、斯坦福这样的名校并不是一件容易的事，尤其对于普通人来说，它很可能只是遥不可及的梦想。

但是，通过在线学习和公开课，我找到了一个与世界名校接触的途径，让我在知识的海洋里尽情畅游。

从一开始，我就迷恋上了哈佛、斯坦福大学等名校的公开课。我发现，这些课程通常由该校的顶尖教授授课，内容涵盖广泛，质量非常高。我兴奋地发现，这些课程在很多在线学习平台上都可以找到，比如Coursera、edX、Udacity等，而且许多平台上都有中文字幕，方便我们更好地理解和学习。

当我第一次点击播放按钮，看到哈佛、斯坦福的标志，我的心情是无比激动的！我感觉自己仿佛置身于那些名校的课堂之中，身临其境地聆听着顶尖教授的讲解。

有时候，教授的幽默和渊博知识让我会心一笑，有时候，深入浅出的讲解让我豁然开朗。这种学习的感觉简直就像与世界名校的距离在不断拉近，让我觉得自己真的可以触摸到那些遥远的梦想。

下面让我为你们推荐一些超级值得看的公开课！

小tips：以下全部内容课程均来自B站，搜索up主：youtube国外课程精选。

耶鲁大学《博弈论》

这门耶鲁公开课口碑绝佳。

老师以案例分析为线索，辅助小游戏，分析生活工作中的博弈现象。不需要很强的专业知识，正常的逻辑就能听懂。

特别适用于职场中的各种博弈，我从中受益匪浅。?

耶鲁大学《哲学·死亡》

不论愿意与否，死亡是人类一个无法逃避的话题。

这门课是网易公开课最早的人气课程，着重启发性质，从哲学角度反思死亡。

我看完后能更加深层了解生命与死亡的意义，收获颇丰?

耶鲁大学《大学如何管理情绪》

这门课探讨我们为什么会产生负面情绪、情绪为何影响身心健康，以及如何管理情绪。

看完后懂得如何理性的管理自己的情绪，不轻易被情绪影响生活?

牛津大学《批判性推理入门》

这是一门主讲批判性思维的课程。

如果你的逻辑推理能力较差，那么一定要看这门公开课。

感同身受，我看完后逻辑思考能力得到了质的飞跃，力推yyds。?

哈佛《公正justice：一场思辨之旅》

这门课被哈佛学生抢爆，共12节课引导观众批判性思考关于公正、平等、民主和公民权利的基本问题，拓展学生对政治与道德哲学的认知理解。

可以提升自身思辨能力，大学想要参加辩论赛的可以提前学习。

哈佛《幸福课》（《积极心理学》）

这门课探讨我们为何不快乐以及如何获得快乐。

积极心理学专家通过不断试验，研究出既快乐又成功的秘诀。

适合容易emo的人看哈哈哈。

加州大学《学会如何学习》

这门精品公开课用系统化的讲解解释学习中遇到的各种问题，带你从根本上了解学习的本质。

高中生和大学生都推荐，学完嘎嘎猛杀你们同学

加州大学《高效工作法》

工作、学习效率低？这门精品公开课教你如何提高效率，且只需不到20分钟的时间，简洁有效。

工作和学习都适用，学完效率嘎嘎提升。

贝贝有话说：

学到就是赚到，知识才是高级的快乐！以上是我亲测的课程，大家都可以一起来提升自我！

看完绝对就弯道超车！

哈佛大学，作为世界顶级学府，培养了无数杰出人才。全校拥有13所学院，包括两所本科生院和11所研究生院，涵盖文理、商业管理、教育、法律、医学等多个领域。这些学院为学生提供了丰富的学习资源和卓越的学术环境。

哈佛大学拥有众多享誉全球的研究生院系，如文理学院的生物化学与分子生物学系、生物科学部，医学院的细胞与进化生物学系、微生物与分子遗传学系，公共卫生学院的微生物学系等，这些系部在各自领域都处于科研前沿。

哈佛大学的本科生课程同样精彩纷呈，生物、化学、地质学、数学、物理等专业排名全美前五，经济学、英文、历史、政治科学、社会学、心理学等专业更是备受赞誉。

哈佛大学作为美国最好的大学，赢得了举世公认的学术口碑和崇高的国际声誉。在这里，你将体验到学术的激情和挑战，为了追求卓越，学生们努力奋斗，甚至有时累得走着走着就睡着了。

如果你渴望追求卓越，渴望在学术的殿堂里一展身手，那么哈佛大学将是你的不二之选。让我们一起踏上这段卓越之旅吧！

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