如何判断失眠还是抑郁
摘要:失眠和抑郁是一对孪生兄弟,抑郁除了对身体健康构成威胁外,还会对心理造成伤害,失眠就是其中一种症状,所以关键问题在于控制好你的抑郁情绪,那么睡眠问题也就迎刃而解了。那么,抑郁失眠怎么调理呢?下面,小编给大家整理了相关知识,一起来看看了解下吧,希望对你有帮助!如何判断失眠还是抑郁
抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律,心情往往会在下午或晚上感到轻松一些,而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。失眠症患者的心理变化规律正好相反,白天往往情绪、精神较好,能够进行正常工作,但到了晚上自觉症状常常更严重。
抑郁失眠多久恢复
失眠是抑郁症患者最为常见的症状,多久能好需要视患者具体情况决定。一般来说,如果能够积极用药治疗,大概两三个月左右症状就会缓解。患者要学会释放压力,经常和身边的朋友倾诉,尽量避免一个人独处。
抑郁失眠怎么调理
1、注意睡眠时间。尽量不要在白天睡觉,把睡眠时间留给晚上。白天睡觉只会让失眠更加严重。在睡觉之前可以做一些放松的事情,可以泡热水澡,不要玩手机,避免大脑过度兴奋。
2、失眠比较严重的患者,在睡觉之前可以服用安定药物。一般不建议采取这种方法,因为安定药长期服用会产生副作用,形成依赖性。
3、保持安静的环境。安静的环境可以帮助患者入睡,让床上用品变得舒服。如果周围光线较亮,有噪音,可以试试耳塞、眼罩。在睡觉之前可以滴几滴精油,放一些催眠曲。
4、采用放松法。晚上睡觉之前让肌肉放松,躺在床上,从脚到头做拉伸运动,每一组运动保持十秒钟左右。
5、禁止睡前喝咖啡饮料。喝完咖啡后让人兴奋,不容易入睡。患者可以多喝水,一天保持两升水或者是八杯水,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充身体所需要的水分和营养元素。
抑郁性失眠的按摩疗法
1、木梳梳头
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾。
2、填脐疗法
取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
3、敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
4、足浴疗法
磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
睡眠不好可能也是抑郁症。
有一部分的抑郁症首发表现是“早醒”,或是其他的睡眠障碍问题(如入睡难,夜间易醒等),又或是如邓阿姨这种有躯体上的不适表现。人们往往想不到这可能是抑郁症的先兆表现。我们应多留意家里人的健康状况,如有发现异常,建议及时就诊。
失眠、睡眠差是抑郁症患者的一个重要表现,如果市民有早醒、入睡困难等睡眠障碍,并且伴随着情绪不稳定;注意力、记忆力减退;行为异常;控制力降低;体重明显变化等症状,并且持续2周以上,就可能是抑郁症等精神疾病的前兆。
“患有精神方面疾病的患者每个人表现出的症状是有差异的,但病情都会随着时间的推移而加重”,广州白云心理医院执行院长肖磊建议,出现前述症状表现的人应及时到医院心理门诊就诊或咨询,以免耽误病情。
抑郁症需要以药物为主进行治疗
抑郁症,又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常伴兴趣减退,意识活动减弱,合称为三低症状。即人们平时所说的“压抑”“郁闷”“心情不好”“没兴趣”等,均可能为抑郁症的早期症状。
临床可见心境低落与其所处环境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至悲观厌世,有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症并不是如大众所想的,只要心理调节就能解决的问题。抑郁症的病因现在并不明确,但目前比较肯定的是,由于大脑功能发生了改变,引起了抑郁症的各种“动力不足”的表现。因此,抑郁症还是需要以药物为主,以运动等为辅的治疗。后期康复可配合心理治疗,改善生活质量。
以上内容参考?人民网-睡不好可能也是抑郁症
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