如何判断失眠还是抑郁

摘要：失眠和抑郁是一对孪生兄弟，抑郁除了对身体健康构成威胁外，还会对心理造成伤害，失眠就是其中一种症状，所以关键问题在于控制好你的抑郁情绪，那么睡眠问题也就迎刃而解了。那么，抑郁失眠怎么调理呢？下面，小编给大家整理了相关知识，一起来看看了解下吧，希望对你有帮助！如何判断失眠还是抑郁

抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律，心情往往会在下午或晚上感到轻松一些，而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。失眠症患者的心理变化规律正好相反，白天往往情绪、精神较好，能够进行正常工作，但到了晚上自觉症状常常更严重。

抑郁失眠多久恢复

失眠是抑郁症患者最为常见的症状，多久能好需要视患者具体情况决定。一般来说，如果能够积极用药治疗，大概两三个月左右症状就会缓解。患者要学会释放压力，经常和身边的朋友倾诉，尽量避免一个人独处。

抑郁失眠怎么调理

1、注意睡眠时间。尽量不要在白天睡觉，把睡眠时间留给晚上。白天睡觉只会让失眠更加严重。在睡觉之前可以做一些放松的事情，可以泡热水澡，不要玩手机，避免大脑过度兴奋。

2、失眠比较严重的患者，在睡觉之前可以服用安定药物。一般不建议采取这种方法，因为安定药长期服用会产生副作用，形成依赖性。

3、保持安静的环境。安静的环境可以帮助患者入睡，让床上用品变得舒服。如果周围光线较亮，有噪音，可以试试耳塞、眼罩。在睡觉之前可以滴几滴精油，放一些催眠曲。

4、采用放松法。晚上睡觉之前让肌肉放松，躺在床上，从脚到头做拉伸运动，每一组运动保持十秒钟左右。

5、禁止睡前喝咖啡饮料。喝完咖啡后让人兴奋，不容易入睡。患者可以多喝水，一天保持两升水或者是八杯水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的水分和营养元素。

抑郁性失眠的按摩疗法

1、木梳梳头

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾。

2、填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

3、敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

4、足浴疗法

磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

睡眠不好可能也是抑郁症。

有一部分的抑郁症首发表现是“早醒”，或是其他的睡眠障碍问题（如入睡难，夜间易醒等），又或是如邓阿姨这种有躯体上的不适表现。人们往往想不到这可能是抑郁症的先兆表现。我们应多留意家里人的健康状况，如有发现异常，建议及时就诊。

失眠、睡眠差是抑郁症患者的一个重要表现，如果市民有早醒、入睡困难等睡眠障碍，并且伴随着情绪不稳定；注意力、记忆力减退；行为异常；控制力降低；体重明显变化等症状，并且持续2周以上，就可能是抑郁症等精神疾病的前兆。

“患有精神方面疾病的患者每个人表现出的症状是有差异的，但病情都会随着时间的推移而加重”，广州白云心理医院执行院长肖磊建议，出现前述症状表现的人应及时到医院心理门诊就诊或咨询，以免耽误病情。

抑郁症需要以药物为主进行治疗

抑郁症，又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常伴兴趣减退，意识活动减弱，合称为三低症状。即人们平时所说的“压抑”“郁闷”“心情不好”“没兴趣”等，均可能为抑郁症的早期症状。

临床可见心境低落与其所处环境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

抑郁症并不是如大众所想的，只要心理调节就能解决的问题。抑郁症的病因现在并不明确，但目前比较肯定的是，由于大脑功能发生了改变，引起了抑郁症的各种“动力不足”的表现。因此，抑郁症还是需要以药物为主，以运动等为辅的治疗。后期康复可配合心理治疗，改善生活质量。

以上内容参考?人民网-睡不好可能也是抑郁症

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