太极拳作为一种体育项目，它的基本知识究竟有哪些呢？

一、太极拳基本内容

各种流派的太极拳，套路繁多、招式纷呈、技术复杂，但?论怎样变化，都离不开太极拳创拳之初的“太极?三势”，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

二、太极拳六大招式

1、掤

本意是箭壶的盖?。现在练拳的都念peng，我们也随?众的习惯念peng。掤既是太极拳的基本?法或叫?法，?是太极拳的?种内劲。就?法，两臂或单臂撑圆，全?舒张开来向前、向上发?或向侧?向引化;就内劲，是意?松沉到脚底后向上升腾起来的?种能量。?拳谱上对掤内劲的解释是：“掤劲义何解，如?负，先实丹，次紧顶头悬，周?弹簧?，开合?定间，任尔千，飘浮亦不难。”就是说掤劲就像?浮着船只。掤是太极拳各种内劲的基础，掤劲贯穿在练拳和推?的始终。

2、捋

捋有轻抚之意。捋也是太极拳的基本?法和内劲之?。在?法上，捋是两?分别轻握对?的?臂和?臂，顺着对?前冲之势?向侧后引带，使对尽?衰。在内劲，是?意引领对?来?，使之向?后下去。在?拳谱上的解释是：“捋劲义何解，引导使之前，顺其来势?，轻灵不丢顶，引导使延长，?尽?然空，重维持，莫被他?乘。”就是说捋劲是顺着对?的来?引化，使其落空。

3、挤

挤有短促冲撞之意。挤也是太极拳的基本?法和内劲之?。在?法上，右臂斜置于胸前，左?搭于右腕处，平送腰胯向前短距离冲撞。在内劲上，意想后背是?弦，前胸是?背，意念拉开?弦突然松开，?只箭嗖地?声向前射出去。?拳谱上的解释是：“挤劲义何解，?时有两?，直接单纯?，迎合?定间，间接反弹?，如球碰壁还，?如钱投?，跃跃声铿然。”

4、按

按有下压之意。按也是太极拳的基本?法和内劲之?。在?法上，两掌由胸前向前向上弧形推出。在内劲上，意?下沉，由后背拔起，过顶后向前向下引领。?拳谱的解释是：“按劲义何解，运?如，柔中已寓刚，激流势难当，逢?则膨满，

遇凹则下潜，波浪有起伏，有空必钻?。”

5、采

采有下踏之意。采也是太极拳的基本?法和内劲之?。在?法上，两?轻抚对臂，顺其来势弧形向下引带。在内功上，含胸拔背，意?斜向下松沉。?拳谱上的解释是：“采劲义何解，如权之引衡，任尔?巨细，权后知轻重，轻移则四两，千?亦可称，若问理何在，杠杆作?存。”

6、挒

挒有斜上拔起之意。挒也是太极拳的基本?法和内劲之?。?法上，臂螺旋斜向上挑起。内劲上，意?向下松沉后，弧形向上腾起。?拳谱解释是：“挒劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈，急流成漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。”

三、太极拳五大起势

7、肘

肘有上、下、左、右、前、后、连环肘等?途，掤捋挤按采挒六劲都以肘劲为后援，肘劲?要通融六种劲法发出。?拳谱的解释是：“肘劲义何解，?法计五?，阴阳分上下，虚实宜分清，连环时莫挡，开花捶更凶，六劲通融后，?途始?穷。”

8、靠

靠在?法上分肩靠和背靠，在内劲上是前七种劲法通过肩背发出。?拳谱的解释是：“靠劲义何解，其法分肩背，斜飞式?肩，肩中还有背，?旦机可乘，轰然如捣锥，仔细维重?，失中徒?功。”

9、进退

进指的是太极拳中的前进与后退的时机、?法、要求等，如“随曲就伸，?过不及”“进之则愈长，退之则愈促”。

10、顾盼

顾盼指的是对左右的照应，如“左重则左虚，?右已去;右重则右杳，?左已去。

11、定

即中定。中定是太极拳?系列要领中具有决定意义的?环，随然列在?三势的最后，但却是最重要的。在练拳或推?中，任何环节都要保持好中定。?如在体形上要保持?体中?线不偏不倚，始终维持垂直状态。在?意上要保持不急不怠，始终平稳、平静地运?。“?如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。”

四、太极拳总括　

总括以上概述，太极拳的内容分为三部分：头顶太极，?捧?卦，脚踏五?。就是说头脑中要有太极思想，?上打的是掤捋挤按采挒肘靠?种劲法，脚下是以中定为中?的进退顾盼五种?动?法。

二十四式太极拳招式名称为：

第一组：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅；第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱；第三组：左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭；第四组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚；第五组：左下势独立、右下势独立；第六组：左右穿梭、海底针、闪通臂第八组；第七组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

扩展资料：

太极拳的注意事项：

1、心静体松：所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，是有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯：在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。

3、虚实分明：要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然：太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

百度百科-24式简化太极拳

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