舞蹈入门20个基本动作有哪些？

压腿，压肩，推脚背组合，把杆训练组合，踢后腿，劈腿跳，大踢腿，下腰，劈腿，小跳组合。

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。

在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。

舞蹈基本功有哪些?

舞蹈技巧组合如下：

技巧组合舞蹈是一种将不同舞蹈技巧融合在一起的舞蹈形式，不仅要求舞者掌握各种舞蹈技巧，还需要舞者具备较高的舞蹈水平和编导能力。

1、选取合适的舞蹈技巧

技巧组合舞蹈的魅力在于其多样性，舞者可以选取各种不同的舞蹈技巧进行组合。在选取舞蹈技巧时，应根据自身的实际情况和舞蹈水平进行选择，同时还应考虑到所选技巧的多样性和难度。

2、编排技巧组合

编排技巧组合是技巧组合舞蹈的关键环节。在编排过程中，应注意不同技巧之间的衔接和过渡，保证整个舞蹈过程的流畅性和观赏性。同时，还应注意舞蹈动作的节奏、力度和表现力等方面，力求将不同技巧完美地融合在一起。

3、训练技巧组合

训练技巧组合是舞者掌握技巧组合舞蹈的重要环节。在训练过程中，舞者应从基础动作入手，逐渐提高难度和复杂度。同时，还应注意身体的柔韧性和协调性等方面的训练，以提高自身的舞蹈水平和表现力。

4、表演技巧组合

表演技巧组合是舞者展示技巧组合舞蹈的环节。在表演过程中，舞者应充满激情和自信，以最佳的状态展示自己的舞蹈技巧和表演能力。同时，还应注重与观众的互动和交流，以增强整个舞蹈表演的感染力和观赏性。

学习舞蹈的好处

1、提升审美能力

舞蹈是一种艺术形式，通过优美的动作和音乐节奏的配合，可以感受到美的力量。学习舞蹈可以提高对美的感知和欣赏能力，从而更好地欣赏生活中的美好事物。

2、增强自信心

舞蹈需要展现出自信和气质，通过学习舞蹈，可以逐渐培养出自信和良好的心态。在舞台上表演舞蹈也可以感受到自己的价值和魅力，从而增强自信心。

3、增强社交能力

舞蹈是一种群体性的活动，需要与别人合作和交流。通过学习舞蹈，可以结交新朋友，增强社交能力，也可以与别人分享舞蹈的快乐。

4、释放压力

舞蹈是一种宣泄情感的方式，通过舞蹈的节奏和动作，可以释放内心的压力和负面情绪。学习舞蹈可以调节情绪，缓解焦虑和压力。

5、培养纪律性和耐心

学习舞蹈需要长时间的练习和反复的演练，需要具备高度的纪律性和耐心。通过学习舞蹈，可以培养出坚持不懈的精神和自律能力。

基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。

压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。

劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。

劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。大踢腿,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。

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