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冬季如何减肥

是丫丫呀9个月前 (05-05)阅读数 6#大学排名
文章标签冬季

第一、少量多餐

冬天天气寒冷,人的食欲往往比较好,自己应该注意控制好每一餐的摄入量,千万不要暴饮暴食,对于饿的比较快的人来讲,可以每一餐吃到七八成饱,而后一天可多吃一两顿饭,但每天总热量要控制好,这对于冬天减肥会有一定的好处。

第二、进行适当的运动

在寒冷的冬季应该结合个人的身体状况,进行适当的运动,比如散步、慢跑就是非常不错的运动,可以让僵硬的关节活动活动,有助于加快血液循环,而且也能够改善手脚冰凉等不适的症状表现、另外还可以在室内耸耸肩、转转脖子等,这些简单的运动方式,也有助于控制体重。

第三、适当的多洗澡

寒冷的冬季很多人不愿意洗澡,这对于减肥没有好处,而应该结合个人的情况适当的洗澡,在洗澡的过程中身体能够放松毛孔,会自然的张开大量的毒素,有助于从毛孔当中排出,还可以进行适当的按摩,燃烧脂肪的速度会更好。

第四、多晒太阳

通过适当的多晒太阳,有助于减少大脑当中一些成分的分泌,这样就有助于抑制过旺旺盛的食欲,所以建议在寒冷的冬季天气好的时候,应该到外面去走一走。

冬天减肥可以尝试的方法并不算少,上面介绍的这几个大家应该综合起来应用,这些方法健康有效。建议大家尽量不要选择吃减肥药和减肥产品等不,健康的方式进行减肥,不然可能短时间能看到效果,但一旦停用就容易反弹,甚至会对身体造成伤害。

简单易学

室内减肥运动

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法:

1.颈部运动:分腿站立,

头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

冬季如何减肥

4.体转运动:左右各4次,做2组。

5.体前曲:8次。

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做

2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

此外,经典减肥胶囊,我感觉就不错,最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。

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