减肥方法有哪些？

1、运动减肥

运动减肥这种方法比较简单，是指参与一些日常运动或者是健身活动，加快脂肪燃烧，达到减肥的目的。这种方法见效比较慢，需要长期坚持。而且运动减肥之后，也需要进行按摩，有效的按摩，可以使肌肉放松，减肥效果也会更理想。

2、吸脂减肥

吸脂减肥是一种比较常用的整形项目，可以吸出求美者体内多余的脂肪，达到瘦身减肥的效果。吸脂减肥见效比较快，创伤性较小，而且维持时间比较长。但是吸脂手术后，需要按时穿着弹力塑身衣，加压包扎弹力绷带，这样可以帮助身体塑形，缩短恢复时间。

3、饮食调节减肥

日常生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些含脂肪量过多的食物。尽量少食多餐，避免暴饮暴食。长期坚持，可达到减肥的效果。但通过饮食调节减肥，需要注意不可过度节食，会损伤身体，而且也容易反弹。

在校大学生怎样减肥

一、每天喝足八杯水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

二、早上吃个煮鸡蛋

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

三、放慢吃东西的速度

平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

四、控制饮食，管住嘴巴

可能很多学生都会觉得长期在饭堂就餐很难很好地去控制饮食，但还是有秘诀的。在学校食堂里就餐可以多吃米饭，少吃面食类的食物；同时肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不会令你发胖，而且还能为你补充长身体的营养。另外，要多吃减肥水果，如香蕉、苹果和奇异果等，少吃零食。跑步减肥

学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。

五、规律、充足的睡眠

有些大学生喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

扩展资料：

不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。

人民网-学生减肥最快的5个方法 做窈窕学生妹享瘦青春

不要节食减肥，通过锻炼的方式会更好。大学生的空闲时间很多，饮食方面也可以很好的控制。因此健康减肥是一件很容易做到的事情。

在吃方面，学校食堂的菜多数油很多，因此要避开那些油非常厚的菜，但是也不是一点油不沾。早餐可以粗粮馒头，中餐随意，但是不要吃太多，晚餐尽量不吃米饭，吃一些粗粮，比如玉米、红薯等，易于消化的东西。

作息方面，最主要的不要熬夜，养成一个良好的作息习惯。作为一个大学生，这个事情是最容易做到的，做不到的只能说自己的自控能力不够。

运动方面，每天晚上或者早上跑跑步，每次五公里，跑不到就用走补上，总有一天你会突破的。

坚持一个月就会有明显效果，但是有短暂的效果了一定不要停下来，不然错过了新手福利期就得不偿失了。

如果条件允许可以去健身房，因为那里面有教练，只要多听听教练的话，一定可以瘦下来。就怕你是办卡三分钟运动三分钟就再也不去了的人，这样健身房办卡就毫无意义。

最后祝你减肥成功，一定要明白一个自律的人是非常可怕的。