孕妇喝牛奶的好处

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

在怀孕期间，最好是喝新鲜的纯牛奶。纯牛奶有很多种类。建议孕妇饮用低糖、低脂的纯牛奶，以免引起血糖、血脂升高。牛奶的种类很多，有酸奶、纯牛奶、牛奶饮料，酸奶中添加了乳酸，可根据饮食习惯选择，在怀孕初期胃酸分泌较多，建议少吃酸奶。怀孕期间不建议选择牛奶饮料。乳制品中含有较多的添加剂，是用牛奶和其他添加剂调配而成，营养成分相对较低。

一些添加剂可能对胎儿和孕妇的健康产生不利影响。新鲜纯牛奶营养丰富，保质期短，对储存条件有一定要求。建议饮用新鲜纯牛奶时，最好尽量不要储存。孕妇最好喝纯牛奶、全脂牛奶。孕妇喝牛奶可以补充优质蛋白质，还可以补钙，是非常好的，建议喝全脂牛奶。全脂牛奶中脂肪含量不是很高，适量饮用不会增加体重，而且营养比较全面，含有维生素A和D，有利于促进钙的吸收。

如果只从食物中摄取钙质，量少，喝纯牛奶可以补充钙质，防止抽筋、麻木。纯牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质和无机盐，对孕妇的营养也有很大帮助，所以，孕妇可以适当饮用，但是，需要注意的是，如果有缺铁性贫血、食道炎、胃溃疡等，不建议饮用纯牛奶。其次，孕妇也可以喝巴氏杀菌的牛奶，巴氏杀菌可以杀死牛奶中的细菌，适合孕妇饮用，但保质期短，应尽快饮用。

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