大学男生简单几步教穿衣风格

简单6步教你找准穿衣风格!

1.什么是合适的穿搭

1.了解解自己

在找适合自己的穿搭之前要对自身有足够的了解，例如身材比例/腿型特点/腰围参数/肤色特征等等

2.合适尺码

可以先把自己身体的各种参数量一遍，或者把自己认为合身的衣服参数量一遍，这样看到尺码表就大概知道自己上身的效果

①肩宽②胸围③袖长④腰围⑤臀围⑥腿围⑦腿长⑧小腿围

2.常穿搭风格菜例

工装风

运动风

日系风

美式风

韩系风

通勤风

盐系风

Cityboy

3.如何找准风格定位

根据肤色

肤色偏白，可以选择盐系/港风/韩系/cityboy风格，清新阳光肤色偏黑，可以选择户外运动、重磅工装风格，如美式/街头/工装/运动风

根据肤色

瘦高身材可以选择运动/工装/韩系/街头风

瘦矮身材可以选择city boy/工装/日系/盐系风

胖高身材可以选择运动/工装/美式风

胖矮身材可以选择工装/盐系风

4.如何修饰身体缺点

风格与农品是用来扬长避短的

头大窄肩，头肩比例是亚洲人身材的通病整体比例不协调，显矮显胖，可以通过帽子来修饰头型:通过叠穿或势肩来延长肩线

5.如何选择合适单品

外搭可以选择宽松版型和硬挺面料，这样上身更加挺括有型外搭胸围比自身胸围大15-20cm合身，大25-30cm宽松

内搭可以作为整体的点缀和呼应，纯色低饱和度为宜，可以与鞋子/配饰颜色呼应，另外长度不宜过长，外露时比外搭长2-3cm合适，可以增加层次

裤子版型可以选择宽松直筒，不仅可以修饰腿部缺点，还可以显腿直，束脚裤也是比较百搭的选择，自带运动活力属性

6.如何进行行单品搭配

根据颜色

军绿+卡其/白色/黑色/灰棕色/灰色/深蓝

深蓝+黑色/白色/卡其/棕色/橄榄绿/浅蓝

浅蓝+黑色/白色/橄榄绿/深蓝/灰色

卡其+黑色/白色/米色/深蓝/灰色/杏色

**+黑色/白色/咖啡色/驼色/紫色

红色+黑色/白色/蓝色/米色

穿搭公式

T恤+工装短裤

衬衫+T恤+西裤

poloT恤+束脚裤?

衬衫+T恤+牛仔裤

有哪些适合男生的有氧运动

运动小知识

有氧运动

有氧运动是指我们的身体在氧气供应充分的条件下进行行动，它的能源主要来自体内糖分和脂肪的有氧代谢，简单来说，低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。

简单的室外有氧运动

快步走

我们每天都要走，快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。快步走没有严格定义，因为对于不同的人，有不同的标准。只要你以最快的速度走，再快就会跑起来，这就算快走了。一般来说快速行走应保持心率120~140次/分钟，最好是微出汗。

慢跑

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种非常方便和安全的有氧运动。慢跑的目的是以较慢或中等速度跑长距离，从而达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟能消耗10到13卡路里。

骑自行车

随着环保意识的普及，自行车已成为一种时尚、健康的行走和锻炼方式。骑自行车的好处是时间和速度不受限制。骑自行车不仅能减肥，而且能使你健康。骑自行车需要大量的氧气，所以它还能增强心脏功能，防止高血压。

简单的室内有氧运动

踏步机

室内有氧运动，踏步机是室内最受欢迎的有氧运动之一，运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里!如果家里没有踏步机，可以用箱子或杂志堆放，踩上去踩下来也有这个效果哦，不过要注意安全。

健美操

有氧运动也可以在室内做，你可以买一些有氧运动教程DVD， 观看和跟着音乐， 轻松消耗315卡路里而且比其他有氧运动更快。

跳绳

跳绳是一种非常简单有效的有氧运动，可以在家里进行。跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但要知道，跳绳的锻炼相当高哦，如果按每小时计算，跳绳可以消耗525卡路里。

一、 散步

这可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼，最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方，这样可以吸收空气中更多的负氧离子，对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用。散步时，腿和臂持续的运动能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步还有益于维持人体的钙平衡性，有助于减轻体重，有利于放松精神，减少忧郁与压抑情绪，提高人体免疫力。有医学专家认为，临睡前进行一次30分钟的快步行走，能帮助睡眠，其效果不亚于口服镇静剂。

二、慢跑

经常慢跑和散步交替进行可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升高。跑前准备活动要充分，跑时尽量放松，注意节奏感和柔韧性，并保持轻快而有力的步伐。慢跑时大量吸氧，排汗量增加，体内毒物随之排出，改善人的情绪，锻炼人的意志，增强人体抗病能力。慢跑若以锻炼为目的，每次量最少不能少于5分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼越好;若以减肥为目的，则应在20分钟以上。运动量和每次持续时间，应循序渐进，一开始时可以走跑结合、快慢结合，适应后，距离和速度再逐步增加。因故需停练时，也要逐日递减。

三、骑车

骑自行车可以活动下肢的大肌群，能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪。英国医学会的一份调查报告说，骑自行车可以使那些患神经官能症和身体过胖的人变成身心健康的人。调查表明，每周骑车30公里以上者，可以减少50%心血管疾病的发生率。有氧型的骑车锻炼应注意增加深呼吸，一般30多分钟。骑自行车的正确姿势是身体稍前倾，男性前倾30度左右，女性前倾20度左右，脚心正好踏住蹬板。这样对脚心处涌泉穴，可起到经常按摩的作用。自行车健身法还有多种，如慢骑几分钟、快骑几分钟、交替循环式的间歇锻炼法;快速上坡或逆风骑的力量锻炼法。

四、倒走

这种一反常态的 运动 可以刺激平时难以得到活动的肌肉，使血液循环和肌体处于平衡状态，对脑血管疾病有很好的防治作用，对于失眠、神经衰弱、高血压等也有良好的疗效。但做这项运动时，着装和鞋都与慢跑或 散步 时相似，一定要选择安全的场地，地面要平整宽阔，最好没有车辆和行人，初练者一定要慢行。

五、登山

秋天是登山的黄金季节，作为一种体育锻炼，登高的保健作用是肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，尿液酸度上升。登山被称为“心血管体操”，可以锻炼肌肉力量和呼吸系统，增强心脏与血液循环系统的功能，多次数、长时间、中低负荷的登山运动，不但有益于血压、血脂、血糖保持正常水平，还可促进健骨，对预防骨质疏松具有特殊作用。秋日登山还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

六、爬楼梯

这是与登山相似的运动，运动学家把爬楼比作“垂直的登山运动”。英国科学家的研究表明，每天爬几次楼梯，每次两分钟，可以降低胆固醇的含量，增加对人体有益的高蛋白，并能促进人体血液循环和能量代谢，增强心血管系统功能，改善心肌营养，对预防心血管疾病有重要意义，同时还能增加肺活量。爬楼梯能够使腿部肌肉有规律地收缩和松弛，可增强腰背和腿部肌肉的力量，保持下肢各关节的灵活性，有助于延缓腿的收缩。根据测定，人上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多两倍，比跑步多0.25倍。爬10分钟楼梯，人体需消耗热量约837.2焦耳，下楼消耗热量为上楼的三分之一，爬楼也有助于减肥。

七、游泳

游泳可使胸肌、膈肌和肋肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善肺的功能，提高呼吸效率，并增强肺泡弹性。作为水平运动，游泳可减轻心脏和脊柱负担。水的刺激和压力还可改善供血状况。除了可防治呼吸系统疾病和心血管疾病以外，游泳对于防治腰背疼痛、关节炎、神经衰弱症、肥胖症等也有较明显效果。

最后，祝你身体健康，养成良好的运动习惯。

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