慢跑和快走有什么区别

1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。

2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。

3.快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。慢跑会对腰腹和背部造成比较大的压力，很容易受伤，背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。

扩展资料：

慢跑好处：如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。 对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。?

快走好处：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

参考资料：

散步是否具有与跑步相同的功效？

时间相同：快速骑车>快跑>中慢骑车>步行

3公里路：快跑157.5>步行120>快骑72

消耗卡路里对比：

扩展资料：

常见运动：

下表为1小时各项运动消耗热量

散步150大卡 逛街110大卡 ? 慢走255大卡?

快走555大卡 慢跑655大卡 ? 快跑700大卡 午睡48大卡 ? 工作76大卡 打扫228大卡

洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡?

开车82大卡 ? 泡澡168大卡 ? 单车245大卡

插花114大卡 ?郊游240大卡 ? 溜狗130大卡 看电视72大卡 ?看**66大卡?

洗衣服114大卡 烫衣服120大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡

推荐进行的减肥运动：

散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车

148 266　 207 354 236

羽毛球 篮球 排球 游泳

266 177472 472

（

参考资料：

两者的功效是不一样的。

散步的运动量比跑步的运动量要小的多，散步基本就只是自己的脚在动，运动量小。但是跑步则是全身的一种运动，不只是腿脚在动，心肺系统也在运转，运动量比散步的运动量大。散步很少出汗，但是跑完步则是全身大汗淋漓。

当然，散步和跑步对应的是不同群体，对身体不再敏捷的老年人来说，散步是很适合他们的一项运动，他们能只能接受这么大的运动量。但是对于年轻人来说，跑步就更加适合他们，跑步更能起到锻炼身体的作用。

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