大学生缺觉影响心理健康，睡眠不足将带来哪些危害？

乐乐6个月前 (05-06)阅读数 4#大学排名

研究人员分析了11万多名的大学生，把没有睡好、没有睡够定义为睡眠不足，结果发现一些大学生只有一个晚上睡眠不足，第二天感觉孤独感的就上升近20%，而情绪低落的上升率达到了21%，感觉到非常焦虑的上升到25%，有自杀想法的上升了28%，而感觉到精疲力竭力不从心的人竟然高达近30%。这组数据真是太可怕了，看来睡眠对一个人的影响是非常大的。

人的一生三分之一的时间是要用来睡觉的，因为只有睡觉才能让身体的器官和组织得到修复，才能延长这些器官的寿命，如果睡眠不足会对健康造成非常大的危害，研究发现如果连续三天都睡眠不足的话，身体的免疫力会持续下降，这个时候有一些疾病就会趁虚而入。而且，人如果睡眠不足，就没有精气神，看上去会非常的疲惫，睡眠不足影响的不是一个器官，而是整个身体，睡眠不足的情况下，身体的各个器官都是超负荷运转，所以，健康非常容易出问题。

其实，睡眠不足的危害大家都知道一二，但是依然有很多人不是很在乎，导致现在一些年轻的大学生都存在睡眠不足的现象，因为晚上的时间对她们来讲更加的自由，想玩游戏、想娱乐都没有限制，所以，他们向睡眠借时间，宁可减少睡眠的时间，也要尽情的玩乐，他们认为他们还年轻，身体不会出问题。而事实上身体的这些变化是逐渐进行的，到了中老年，一些器官就会提前衰老，更多的疾病就会发生。

那睡眠不足对身体究竟会有哪些伤害？

1、伤害肝脏。

睡眠不足首当其冲就是对肝胆造成伤害，因为我们的肝脏每天晚上都是需要时间修复的，一般修复的时间在23点到凌晨1点钟，如果长时间这个时间不睡觉，就会导致肝脏的压力增加，患上各种肝病。

2、伤害胃肠。

晚上睡眠不好很容易感觉饥饿，总是想吃东西，晚上吃食物对我们的胃肠会增加负担，天长日久我们的胃肠就会出问题。

3、伤害心脏。

我们常说熬夜是熬心血，睡眠不好会直接损害心脏的健康，因为只有睡眠的状态我们的心脏也会跳动缓慢自我修复，如果，不进入睡眠状态，心跳就会一直很快，这样会加重心脏的负担，很容易患上心脑血管疾病。

4、伤害身体的免疫系统。

身体有强大的免疫系统才能够远离很多的疾病，而长时间的睡眠不足，会导致免疫系统的能力下降，这个时候炎症、癌症就很容易找上来。

5、伤害神经系统。

睡眠不足会影响神经的营养，进而影响神经的传导，会导致记忆力下降、判断力下降，还会出现一些情绪上改变，容易沮丧、发脾气等。长时间的睡眠不足还很容易得抑郁症。

大学生常见的心理问题与解决方法有哪些？

大学生常见的心理问题与解决方法有哪些？大学生活和高中生活是截然不同的，很多人在升上大学后总会有各种不适应，从而产生各种心理问题。那么在大学中我们有哪些常见心理问题，又该如何调整解决呢？

大学生常见的心理问题与解决方法有哪些？1

1、学习动机不当

进入大学后，有人厌倦学习、逃避学习，开始对自己的专业不感兴趣，对学业期望不足；还有人学习动机过强，总是渴望外在的奖励和肯定。这两种观念都是错误的。

调整方法：正确认识自己，制定恰当的学习目标，端正学习态度。

2、身体出现不良症状

有的同学感觉自己的身体不如以前，注意力总是不能集中，心悸失眠，饮食有时也不规律，还常常处在忧虑的心情当中。这说明最近你的压力比较大，心理出现了一些问题。

调整方法：合理安排自己的生活节奏，积极参加课外活动，尽量保持健康的情绪，别让自己的情绪波动不稳，喜怒无常，否则会导致心理失衡和心理危机。

3、人际交往能力差

处在青年期的大学生，人际交往的.需要应该极为强烈才对。但在交往的过程中有的交往顺利，心情舒畅；有的交往受挫，心情郁闷。一般来说，大学生在人际交往过程中，出现一些困难或不适是难免的。

调整方法：保持良好的人际关系状态，提高认识，掌握技巧，主动交往；充分实践，改善交往措施。