解压方法

1、睡眠解压：通过漫长的睡眠减轻压力，这种方法并非一定要睡着，只要安静的环境和温暖的被窝就行。

2、暴力解压：通过拳击、击打沙袋、摔跤等以竞技的高度精神集中的方法减压，不过注意不要过度。

3、吃东西解压：不停地吃东西，通过牙齿的咀嚼和食物的味觉刺激来减小压力，当然注意保持身材。

扩展资料：

注意事项：

注意转移法：当被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。?

放松训练法：运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。

人民网-七个减压好方法 日常生活中就能做到

撕书减压固然是一种解压方式，但太过于大费周章了，减压的方式选正确很重要，不影响公众即卫生更重要。?

这样的方式，打扫要耗多大的人力物力呢。以下提出几点好的减压方法。

一，做一件放松且有意义的事，可以在空余时间，约上家人到安静，环境好的湖边钓钓鱼，呼吸一下新鲜空气，亲近大自然是很有益于放松心情的。

可以和家人朋友一起去ktv放松一下，唱一些青春毕业歌，缅怀一下逝去的青春。唱一些激情励志的歌，来激扬自己的斗志。

可以用零花钱请父母到按摩房一起接受按摩，表达一下对父母的谢意，自己和父母既得到了身心上的放松，更是一件有意义的事。

二，自我暗示，内心暗示自己能行，并不会被紧张和压力击倒，要学会自己给自己打气，强化自己的信心，压倒紧张和焦虑。可以自己默念?我能行?，?我能得到进步?，?我已无憾，我尽力了?通过这些积极良好的自我暗示，是可以让自己战胜焦虑，达到情绪最高的点的，激发自己的战胜欲，将会带来良好的发挥。?

就连一些身经百战的赛场老手也会紧张，而他们也会用暗示自己的手段来鼓励自己，让自己达到好的情绪，激发潜能。

三，通过合适的锻炼和运动来减压，如，游泳，在安全的游泳馆里畅游，拍打，会让自己彻底忘记各方面的压力，无论对于身体心理，都有益处，游泳过程中会消耗大量的热量，过后食欲会增加，紧张焦虑自然也能得到缓解。如，太极拳，太极动作柔和，更讲究心平气和，打太极期间不逞强好斗，甚至能让自己的关节，肌肉都得到一定的锻炼，投入的过程可以忘却烦恼，自己的情绪自然也会好。

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