香蕉的吃法烤箱

一、烤香蕉

烤香蕉是一种兴盛的香蕉吃法，在保存香蕉苹果的香气另外更具有口味。制做原材料有香蕉苹果、纯蜂蜜、植物油等。香蕉苹果能够先煎一下再烤，才较为非常容易有漂亮的颜色。

二、作法：

1、香蕉苹果削皮，剩余一根详细的皮；

2、炒锅里放少量油，一定要挑选味儿口味淡的油，例如植物油或是食用油；

3、将香蕉苹果煎至两边金**；

4、把煎好的香蕉苹果放进电烤箱，200度烤10分钟就可以。

　香蕉被称为百果之冠,具有润肠通便,清热解毒,健脑益智,通血脉,填精髓,降血压等功效，香蕉都是人们喜欢吃的，但是烤香蕉，你们听说过吗?会烤吗?接下来我为你介绍一下烤香蕉的做法吧。

　烤香蕉的食材准备

　烤香蕉的做法教程

　1.香蕉去掉外皮。

　2.平底锅放少量玉米油和白糖，小火使糖融化。

　3.把香蕉放进锅中煎。

　4.一面煎黄后换另一面煎。

　5.两面都煎好之后倒入一瓶盖白兰地酒，然后关火。

　6.把香蕉取出放在铺了锡纸的烤盘上，表面刷一层蜂蜜。

　7.送入预热160度的烤箱，中层，烤八分钟左右。

　 香蕉的营养价值

　一、香蕉营养高、卡路里低

　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的 报告 ，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　二、香蕉可当早餐、减肥食品

　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　三、香蕉降压通便

　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。

　近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com