军训有哪些内容
1.队列训练主要内容有 军姿、停止间转法、跨立、齐步、正步、踏步等。以下关于队列动作的建议供参考,动作标准以教官的讲授为准。
一军姿:每天训练之前基本都会站军姿,前两天一般更注重基本功,军姿训练时间会稍长,不过大多数同学都是可以接受的。
① 站军姿时需注意身体微向前倾,不要将重心压在后脚跟上,这样可以避免晕倒;
② 可以通过微调前倾角度(不能晃动)使脚掌各处均匀受力,让脚的不同位置轮流休息。
二停止间转法:
① 两腿挺直有利于站稳;
② 后脚跟稍向外旋有助于有力的靠脚;
③ 教官有时会考验你的反应能力,注意精力集中,切勿猜口令、抢口令。
三跨立:注意手型与气势,展现出最帅的一面吧!
四齐步:齐步不要走得太随意!
① 上身要保持军姿状态。要保持脚步的频率,手脚协调;
② 摆臂时注意手臂打直并保持正确的手型。手腕稍向大拇指方向用力可以防止勾手腕;
③ 两肩稍向后张并稍下压可以避免晃肩。
五正步:一般会有摆臂、端腿、一令一动等训练手段。坚持下来,最后走出的正步一定是很帅的!
① 摆臂时注意不要勾手腕,手型和齐步一样;
② 在端腿时注意提胯,支撑腿膝盖向后顶,腰部用力,可以站得更稳;
③ 在一步一动时注意通过调整重心,自然换腿,避免缩步或超步。
六 踏步:要高抬轻踏以保持频率,否则越赶越累。
军训休息时教官会教授军歌,还有自发组织的拉歌比赛,唱的时候一定要响亮,这是很有意思的放松环节;
1、站军姿。站军姿是军训期间最主要的训练项目了,在烈日或者雨中像标枪一样站立半个小时或更多的时间,关键还必须保持纹丝不动。
2、基础的队列动作。包括:立正,稍息,敬礼,蹲下,坐下,齐步走,正步走,跑步走。踢正步这算是我国沿袭苏联老大哥的一项传统技能了,不过我们青出于蓝,正步踢地更好更有神。
3、停止间转法。包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立。
4、行进间转法。包括:齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。
5、唱军歌。一般在休息的时候教官会教我们唱军歌。比如《团结就是力量》,《强军战歌》等。
6、内务整理。最开始是会检查个人的内务,首先就是要把被子尽量叠成“豆腐块”。然后包括搞卫生,整理个人物品。垃圾桶不能装垃圾,书桌上不能摆杂物,阳台不能挂衣服。
7、会操表演。有点类似于阅兵仪式,军队领导和校领导在主席台上检阅我们这一段时间的训练成果。表演过后一般会对优秀个人和优秀团体进行颁奖。
8、拉练。军训的实际过程中,有些学校还会有“拉练”等项目,拉练要经过长途跋涉,非常辛苦,现在有很多学校取消了拉练,也有学校继续沿用着。
军训的注意事项
一、军训的时候一般都是统一着装,学校会发放一套军训服装,既然是统一着装,那肯定是对这方面比较严格的,像帽子、腰带、臂章什么的都要检查好,每次都要穿好,避免到了军训场上被教官训话。
二、一般军训时候发放的鞋子都是胶鞋,站立或者走路时间长了脚会不太舒服,而且鞋子不透气,那建议同学们最好都穿棉质的吸汗的袜子,最好再垫一双柔软的鞋垫,避免长时间站立脚后跟疼痛。
三、很多同学高三的时候都是只顾着学习,很少会去运动,那突然军训,其实对很多同学来讲是有点吃不消得,每天会消耗大量的体力,这个时候就要注意补充营养,要多吃肉类和蛋类,注意营养均衡。
四、一定要注意防晒,但是怎样防晒也是很有讲究的,有些同学是临出门才涂防晒霜,但是其实这样效果并不是很好,最好的应该是出门前半个小时就擦防晒,而且如果条件允许,最好把防晒霜或者防晒喷雾随身携带,每两个小时就涂一次,增加防晒保护。
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