小伙用筋膜枪按摩了半小时，第二天进了医院危及生命，按摩时要注意些什么？

这个小伙由于长时间的坐高铁，而且在期间内也很少的活动以及饮水，在当天晚上的时候，他的右侧腹股有一些酸痛，所以就用筋膜枪按摩了一下，在第二天右腿发生了肿胀，经过检查是下肢深静脉血栓。这种疾病还是非常凶险的，能够在很短的时间内让人死亡。所以在按摩的时候也应该要注意方法，避免出现这样的情况。

现在有很多的人都比较喜欢按摩，用筋膜枪按摩能够放松自己的肌肉，但是在使用筋膜枪时也应该要注意一些方法，否则可能会出现一些不好的影响。首先应该要注意筋膜枪的力道，在人体当中有很多的肌肉群，有大肌肉群，也有小肌肉群，如果小肌肉群力量太大了的话，会造成一些伤害，而且按摩的时间应该比较适量，不可以太长了，如果太长了的话，起不到放松的作用的，而且对于自己的肌肉也会造成特别大的负担。

有时候自己的肌肉酸痛，可能不是因为按摩导致的，也有可能是因为在使用筋膜枪的次数太多了，使自己的肌肉发炎。这个时候应该先让自己的肌肉放松下来，做一下冰敷或者是热敷放松3到5分钟。要注意一下自己的关节和头部，这些地方的神经分布的非常密集，如果按摩的不好的话，可能会出现一些危险甚至是瘫痪的情况，而且如果按压的部位有骨质疏松或者是骨折等一些问题的话，千万不可以使用筋膜枪去进行按压，这样可能会出现一些危险。

现在大家的生活都比较好，对于舒适度上面要求也越来越高，经常会去用各种器械来给自己按摩，但是在放松的时候也应该要注意方法，不可以盲目的去使用这些器械，否则可能会对自己的身体造成一些损害。

人们经过大量运动后为什么会出现肌肉酸痛的现象？

筋膜枪这几年是比较火的，很多人用来放松肌肉，但一定要正确使用，使用不当反而对健康有损，也不是所有部位都可以用，那么，有肩周炎可以用筋膜枪吗？筋膜枪在一个部位使用多长时间比较好？下面我就带来介绍。

有肩周炎可以用筋膜枪吗

肩周炎是可以使用筋膜枪的，不仅可以用，而且筋膜枪还有一定的辅助治疗效果和缓解作用。

关于这一点，我是专门咨询过三甲医院的医生的，医生讲到，因为筋膜枪从功效上看属于按摩推拿产品，正确使用可以疏通经络、促进肌肉组织的血液循环，进而缓解炎症，所以患了肩周炎不仅可以使用筋膜枪，而且还对肩周炎早期的炎症(即炎症期)有一定的治疗作用和效果，但是如果肩周炎已经发展到了冻结期，使用筋膜枪是没有上述效果的，因为这个时候的肩周炎局部的关节囊组织已经粘连，已经无法再通过筋膜枪使关节囊松解下来，但当然，这个阶段使用筋膜枪虽然没有效果，但依然是无害的，正确使用并不会产生什么坏处。多说一句，患了肩周炎一定要寻求正规医院和医生，积极和抓紧治疗，不要贻误和加重病情。

所以，综上，患有肩周炎是可以使用筋膜枪的。

值得注意的是，我们身体有很多部位是不适合用筋膜枪的，比如头部、颈椎、胸、腋窝、关节等，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，错误使用会对肌肉、骨骼、神经等造成损伤。筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位，大家使用时也要注意，并不是哪里痛就能打哪里的。

也不是所有人都适合用筋膜枪。诸如长期伏案工作、长期用电脑、久坐不动的人，是颈椎疾病的高发人群，这类人可能会有头晕、脖子僵硬、颈肩酸痛、麻木等症状。建议这类人先要经过专业的医生、康复治疗师诊断。如果颈椎病是肌肉僵硬带来的，用筋膜枪可能会达到一定缓解疼痛的效果。但很多颈椎病不仅仅是肌肉僵硬引起的，还有其他原因，这个时候就不能乱用筋膜枪。

筋膜枪在一个部位使用多长时间比较好

因为筋膜枪的作用力是比较强的，一般在同一个位置使用5至10分钟左右就可以了。筋膜枪在同一个部位用久了的话，不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，加重肌肉的疲劳感。严重的，还可能会引起肌肉痉挛，甚至肌肉受损等。因此筋膜枪一定要按照使用说明或在专业人士指导下使用。

筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的，因此如果出现这种情况，说明是使用不当导致肌肉受到了损伤。建议患者在肿胀部位，先进行冷敷，避免肿胀程度更严重，待24小时后，再使用热敷或者具有活血化瘀的药物来进行缓解。如肿胀、疼痛程度严重的话，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

如果你在运动后立即感到肌肉酸痛，通常很快就会解决，这被称为急性肌肉酸痛。当你在运动后的第二天醒来时，肌肉酸痛往往需要几天才能消退。这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛，这两种类型的酸痛有不同的原因。乳酸是造成急性肌肉酸痛的一个因素。

当人进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时，肌糖原可通过丙酮酸转化为乳酸积聚在肌肉中，积聚乳酸的肌肉会收缩，从而挤压血管，使血液流动不畅，引起肌肉疼痛。然而，乳酸通常会在停止运动后1-2小时内完全排出体外，所以急性肌肉酸痛不会持续太久。延迟性肌肉酸痛是由肌肉纤维受损引起的，在运动后24至72小时达到高峰。酸痛的强度可能意味着你做错了什么或训练过度。口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，帮助加速受损组织的修复并缓解疼痛。维生素E可以减少运动中有害产物和自由基在肌肉中的积累，缓解肌肉疼痛，降低剧烈运动造成的肌肉损伤程度。

运动后的肌肉酸痛被认为是乳酸堆积的原因，剧烈运动后会导致乳酸在体内堆积，伴有肌肉酸痛症状。如果身体缺钙，又经常进行激烈运动，运动后由于体内钙质不足，也会导致肌肉酸痛。需要及时休息，同时应调整饮食，多吃富含蛋白质的食物。

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