女人爱美，不妨常吃哪些美食，强身健体，美容养颜排毒呢？

蒜苔炒肉

食物调料；蒜台，五花肉，蒜头，辣椒干，油，盐，鸡粉做法流程；蒜台清洗切割成段，倒入盘里预留。辣椒干切半。五花肉焯水后切成片，大蒜去皮洗完无需切。锅里加白水，烧沸，放进切成小块的蒜黄，焯透捞起来预留。凉锅加点油，直接把切完五花肉炸一下冒油。放进辣椒干，蒜头，炒香一起煸炒再把蒜台倒进进来加盐，鸡精粉走红炒匀就可以。

食物调料；油炸豆腐，猪瘦肉，青椒，小米辣，蒜，姜，大葱，油，盐，生抽，水淀粉，味精作法流程；把油炸豆腐清理干净、一切两截。’猪瘦肉清理干净切片、用生抽、盐、水淀粉、油、腌渍10min。葱蒜清理干净、葱切条、姜切片切成丝凉锅加点油、放葱姜小米辣进行爆香后、在放肉炒过。放油炸豆腐炒两下，进入少许冷水盖上盖子炖煮将水煮干就可以最终放葱、生抽、盐、炒匀就可以摆盘。

食物调料；平菇，猪瘦肉，辣椒，姜，油，盐，生抽，水淀粉，味精作法流程；猪瘦肉切成薄片，用少量生抽，水淀粉，盐翻拌腌渍10min。鲜香姑去根处，清洗沥干水。将平菇每朵切割成三、四片的一小块。辣椒去籽切开，大蒜瓣剁碎预留。锅中放适当油热，将小肉入锅快速煸炒至掉色盛出来预留。骤起锅加点油，先把蒜姜炒出香味，然后把平菇和辣椒一起添加煸炒。放盐煸炒几分钟后添加小肉一起炒。最终添加盐，少许生抽，味精，煸炒出带料汁就熟了。

制品材调料；咸菜，猪瘦肉，大葱，朝天椒，油，盐，水淀粉，味精，生抽，作法流程；瘦肉切丝用适量盐、味精、生抽、水淀粉抓匀腌渍10min。榨菜丝拆卸外包装放菜盘，朝天椒切圈，大葱切条预留锅里倒进适量油热然后放入猪瘦肉煸炒蒸后盛出来预留凉锅加点油烧放进朝天椒，咸菜煸炒熟放进猪瘦肉，葱炒匀就可以盛盘服用。

　美容食谱是什么你知道吗？爱美是女人天性，爱美不仅仅是靠护肤，正确饮食也可以美容，下面我为你介绍美容食谱。

　 面部厚黑的食疗

　健康状况、营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑，若滥用面膜化妆品，面部皮肤会增厚。

　祖国医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

　 颈部糙黑的'食疗

　学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

　 腰腹部黑的食疗

　抽烟、嗜酒、劳累及等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈。脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素c是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。

　 美容食物

　1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻。

　3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　4、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　8、肉皮：经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。

　9、甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

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