闪动校园晨跑时间

闪动校园晨跑时间为6:30--8:30之间(晨跑)和下午15:30--22:00之间,其他时间跑步均为无效。

每日跑步有效时间段为上午6:30--8:30之间（晨跑）和下午15:30--22:00之间，其他时间跑步均为无效成绩。男女生区别对待，男生跑距2000米/次，配速4—8分钟/km；女生跑距1800米/次。

配速4—8分钟/km。本学期选课学生校园阳光长跑达标数为总次数40次，且其中晨跑数不低于25次，总跑次数和晨跑数均需同时达标，否则所上体育课程需重修；阳光长跑达到标准是体育课程成绩的基础，不达标无课程成绩。

“早上六点半七点就得起床洗漱，跑完吃个早饭就要去上早八了。因为起的早，还有配速和路程限制，虽然跑得不快，但是跑完真的很累！如果再碰上有早八而且还是大物高数线代这种需要脑子的课，上课就很疲惫，甚至会直接趴下的那种，是早睡都无法拯救的那种累困！上课效率大大降低！”我其实挺喜欢闪动校园的。

上大学之前还害怕自己不够自律每天早上睡到大中午才醒，一上午碌碌无为。现在有了闪动校园的督促，自己就可以安排上午的计划了，时间变多了，效率也大大提高了，真的特别开心！因为闪动校园有固定在早上的时间，但是我要是睡不够八个小时。

多少个闹钟都叫不起来我。所以我只能早睡，这样一来，我现在养成了早睡早起的好习惯！“大学校园闪动首先时间上我建议全天放开跑步时间。科学研究表明，晚上跑步更有利于减脂。而且晚上跑完很累，洗过澡就可以睡了，多舒服啊！其次是步路线规划上，有时候这个跑步还是希望大家顺行跑步，否则我看了好多两。

学生跑太快撞在一起的，还有在人行道上太窄为了避让崴脚的，所以希望大家可以靠右跑步。一定要做好运动前热身，充分唤醒身体各个关节肌肉，“喂喂喂！别睡啦！”晨跑之前喝杯温开水或者是蜂蜜水，晨跑之后不要立即吃早餐。

休息30分钟之后再吃早餐。一日之计在于晨，充分给身体“加好油”！控制好晨跑速度，最好是慢跑，找一首适合自己的跑步BGM，然后“慢慢来”~掌握正确的晨跑打开方式，能够更加科学健康的运动，养成良好的运动习惯。

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