规律的三餐习惯，对身体有哪些好处？

一个人要想有健康的身体，就要有一个良好的作息习惯与生活习惯以及饮食习惯。而我们一天当中有三餐，可以说规律的三餐习惯会给我们身体带来非常多的好处，接下来我们就详细的了解一下规律的三餐对身体有哪些好处？

第一，三餐规律，那么我们的作息时间也是规律的，这样我们的身体，它的一个新陈代谢也是非常规律的。之所以有些人会有胃病，或者是肠道不适的原因，有的时候就是因为吃饭的时间不对。

第二，三餐规律就代表着我们的生物钟会规律，不得不说，规律的生物钟会让整个人充满精神。而且我们身体的内分泌也会跟着我们生活变规律，从而变得规律。

第三，三餐规律会让我们的生活变得规律，这样我们的大脑就会在该休息的时候得到充分的休息，该运动的时候卯足了劲运动。

第四，有的时候大家会发现自己如果没有在该吃饭的时候好好吃饭。那么就会出现厌食或者是暴饮暴食的情况。像我就是错过了饥饿的时间点就会出现吃不下饭的情况，但是一旦饿过了头，那么就会在下一个吃饭点，提前饥饿，这样就会导致我想吃的东西更多，反而摄入的食物更多。 无论是厌食或者是暴饮暴食，对我们的身体都有非常大的损害，所以三餐规律还能够规避这些问题。如果大家因为工作原因或其他原因，吃饭的时间点没有办法很好的保证那么就尽量少吃多餐。把食物分散开来，保证每个节点都有进食，这样在三餐的时候，虽然没有大量的吃食物来充饥，但也不至于饿得难受，或者是对胃部造成重大的影响。 想要有一个好身体，除了需要规律的三餐饮食习惯，更需要我们去保证营养的均衡，尽量做到不挑食，对于做好的食材都能够吃下肚，不浪费。

大学生应该培养哪些良好的饮食习惯

如今这个世道吃货横行，各种色香味俱全的美食已经牢牢地抓住了我们每个人的胃并俘获了我们的心。相比较与吃食堂和叫外卖，我更喜欢在学校的食堂就餐，那么我为什么会选择食堂呢下面我来说一下我的想法。

（一）卫生问题

外卖的卫生不抵学校食堂。以前有很多外卖影响人的身体健康的例子。比如处理食材时不带口罩、手套；后厨脏乱差；砂锅店清洗池布满油污；案板上有发霉痕迹等现象都会对人的身体健康产生一定程度的影响。

而食堂拥有严格的经营标准和管理体系。在食堂上班一定要办理健康证并且佩戴帽子口罩围裙，除此之外，食堂还会收集每个摊位的食物样本，闭餐后经理还会召集小店店主进行总结，敦促店主打理好自己店的卫生，并且随时准备好应对卫生检查。

（二）价格问题

学校食堂较为实惠，物美价廉。并且相较于外卖来说，相同的价钱还可以吃得更多。食堂阿姨总是说:“米饭不够再来盛！”这对于饭量大的宝宝们来说简直是一种福利。

（三）食物与配送问题

曾经得我一度也非常喜欢吃外卖，然而不加香菜的加了香菜；多放醋的没有加醋反而给你加了辣椒；要的是面结果送来了米线。那真是非常棒了！！当然还有等外卖等到生无可恋的情况，外卖到了，我怕已经是个废人了！

同学们，千万不要和大学食堂“分手”，他需要你！“外食党”永远不能找到家的味道。冬天食堂玻璃里那层模糊的水汽，虽然人声嘈杂却不觉得烦的食堂，天天因为排队人多被挤到一个头两个大的情况这些都是家的记忆。

最后要告诉大家，

外卖可以偶尔尝鲜，

但食堂才是咱们yyds（永远滴神）！

1 首先，我们的大学生一定要吃早餐。我们很多大学生早上没有安排有课，而且夜间又玩得比较迟，所以早上起来就比较晚，很多人都把早餐和午餐合并了，这样是很不好的，大学生的早餐很关键，因为它关系到一整天的精神状态。所以我们大学生一定要吃早餐。

2 其次，饮食一定要均衡。我们在吃正餐的时候，一定要饮食均衡，也就是蔬菜和肉类一定要协调，不能偏向任何一方。

3 最后，我们的大学生一定要减少吃零食。我们很多人都知道零食是不怎么有营养的，有的也只是一些容易使人上火的物质，或者是起到增肥作用的物质，所以我们的大学生一定要少吃零食。

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