大学生加强体育锻炼的优点好处。具体的 。

①能够有效地控制体重,经常锻炼的人体内的脂肪就能迅速燃烧起来,还能促进身体的血液循环,对身体很有好处。

②经常进行体育锻炼的人,自身的抵抗力也会逐渐增强,在一定程度上可以减少细菌和病毒对身体的侵害。

③体育锻炼还可以使人心情愉快,在进行运动的过程中,人们的注意力会比较集中,大脑里面产生的一些物质会让人感到高兴、愉悦,经常锻炼的人群,精神面貌和面部的气色都会得到改善。

④

睡不好、睡浅、夜惊的人可以通过锻炼身体来提高睡眠质量,这样可以有效地改善睡眠质量。

“文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”

运动小知识

慢跑和快跑

慢跑的好处

减肥

慢跑是一种有氧运动，只要我们每天坚持一定时间的慢跑，我们就可以很好地消耗体内的脂肪，从而降低我们的体脂率，降低我们的体重!

对膝盖好

适度的慢跑可以强化我们的膝盖和肌肉，让我们的膝盖越来越强壮!

提高耐力

只要我们每天坚持慢跑，我们的耐力就会一点一点的增加，我们的心肺能力就会得到明显的提高，最大摄氧量也会得到明显的提高!

快跑的好处

肌肉增强

肌肉的训练在跑步中是必不可少的，所以我们可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，让大腿小腿肌肉得到进一步增强。

打破瓶颈

如果你每天都慢跑，你就会发现你跑步的速度就会被限制住，这就遇到了瓶颈期。如果我们想要跑得快更远，那么我们就需要打破瓶颈期!

提高心肺能力

在我们快跑时，心脏跳动的很快，吸入的氧气也会骤然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的距离工作都会提高我们的心肺能力，这对于我们的心血管系统是非常有益的!

适合的人群

如果你是老年人，我不建议你进行快跑运动，每天进行适度的慢跑运动就可以很好的让我们的身体保持健康，同时也能避免身体损伤。