发泄心理压力的方法有哪些

发泄心理压力的方法有哪些

有以下几种发泄的方法：

1、倾诉排遣法

2、唱歌抒情法

3、购物满足法

4、运动发泄法

5、远游转移法

心理问题身体解决

锻炼身体

让你聪明健壮阳光帅气

身体和心理都健康向上

这是最快速最有效

最持久最彻底的方法

把心里不痛快的事找人诉说，或者 算一卦让人给你看看今年是怎么回事？听说好多人都是这样的。

减轻心理压力有以下几个方法：

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看**、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。

6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

教师最有效自我缓解心理压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的薰陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

发泄方法之——极限运动

对于喜爱冒险的男生女生来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀巖、高空弹跳、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的 *** 是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。

拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方

现在的生活节奏越来越快，心理压力也越来越大，你是否告诉自己节奏要慢一点，压力要小一点？在你告诉自己节奏慢下来，压力小下来的同时，你是否有问过自己一些问题？

美国心理学家研究，每天问自己十二个问题，可以帮助你缓解压力，慢下节奏！

是否每天抽出一些私人时间给自己？

我们很多都会觉得自己很忙，事业也是如此，但是你有没有在无论多忙的时候，都会抽出一些时间完全是属于你自己的呢？在这些时间里，你是否能做自己喜欢的事情，或者说发呆、看书、思考等？

工作是不是太累了？

很多朋友都会觉得自己的工作非常的累，想休息，可是却没有时间，那么你是否能调整一下你的工作节奏，试着在连续的工作中抽出几分钟的时间做一下运动，或者说休闲娱乐？

我的想法是不是太多了？

我们都会有很多自己的想法，但是想法太多，却会对我们带来很多的心理压力与焦虑情绪。既然它们给我们带来的是心理压力，那么不防我们静下心来清理一下自己的心灵，那些想法是现在要考虑的，那些是不需要现在考虑的？

我的饮食是健康的吗？

饮食是每一个人都需要的，饮食在很大的程度上，会影响一个人的生理与心理感觉，多放弃一些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，多吃一些有利于身心健康的水果、蔬菜等食品，这会让你身体轻松、情绪高涨。

我最在乎的是什么？

在我们困惑茫然、缺乏 *** 时，你是否问过自己，什么对你来说是最重要的？家庭、健康、信仰、工作还是其他？这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。

我的人际关系良好吗？

人际关系是一个人在社会中不可避免的事情，良好的人际关系可以让我们有一个愉悦的身心，人际关系一但没有处理好，就会让我们非常的麻烦，会要花很多的心思去维持，所以多问一下自己，保持清醒的头脑，理清你的人际关系！

我是否玩得太疯了？

很多人认为，玩得越疯，那么更能缓解心理压力，其实不然，疯狂玩乐可能在当时让你忘记了压力，但是事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。所以不要因为玩乐过头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误”。

我是否花钱太多了？

有些人一但有心理压力，就会用购物来缓解，这是不太科学的，过度消费不但不能缓解压力，反而会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。

我对未来感到担心吗？

不要老是去考虑和担忧未来的事情和没有发生的事情，那会让你产生压力和焦虑。适当提醒自己，你是活在现在，现在的事情才是你最关心的，也是你正在享用的，并为之做出努力和改变。

我是否沉默于过去走不出来？

这跟上一条是相反的，有些人喜欢考虑未来，而有些人喜欢回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。但是你要知道，把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。

有什么事情让我一直放不下？

总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。

我照顾好了自己吗？

很多时候，我们都只会关注别人，而忘记了自己的感受。但是你要知道一个问题，照顾好了自己，你才能更好的照顾他人！

多想一些愉快的事情！分散注意力

1、当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，可以用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的拨出，这个过程是16秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用的。

2、很多人在顶着压力的时候，常常是吃不下，睡不着，但是在缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

3、在吃东西的过程中，通过美食 *** 和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。

4、运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至长时间进行都可以，随着运动量的加大，身体慢慢出现虚脱、呼吸急速的情况，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。

5、不喜欢运动的人士，也可以通过听音乐的方式来缓解压力，这时候不宜听哪些噪音很强的摇滚乐，因为心情也会变得烦躁，最好听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。

6、 有时间的话，可以约上朋友，或者自己一个人，到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好。

7、可以跟身边的人倾诉，诉说自己的不满和压力，这个时候就不要把什么都藏在心里或担心别人怎么看待你这些想法了，谁都有困境，谁都有压力的时候，最重要的是可以得到身边人的支援，对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。

8、喝酒不一定好，不过有压力时，也可以约上几个朋友，或者自己一个人，好好的喝上一次，这也是解压的一种方法，虽然一醉不能解千愁，但通过暂时的放空自己和发泄，对缓解压力也是有一定帮助的。

当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

在工作中除了可以看到学生的成绩，还可以试着看看他们的其他方面的成长，看看自己和学生在一起的时候，是不是也有个人的成长，所谓“教学相长”，长大的不光只有学生。 自己的付出，也是有对自己的回报。

适合大学生的有益的娱活动，有以下几种类型：

1，打球。

足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球……各种球类运动都是非常适合大学生的娱乐活动。

通过打球，大学生可以获得身心愉悦的感觉，也可以获得强身健体的锻炼效果。……因此，这是非常有利于大学生身心健康发展的娱乐方式。

2，逛街。

大学生在闲暇时逛逛街，可以让自己心情愉快。……同时，还可以买一些自己喜欢的东西。

如果自己与好朋友逛街，会感到非常快乐。

如果自己与恋人逛街，会感到非常幸福。

3，看**。

看**，是一种非常传统，但却又非常受欢迎的娱乐方式。

三五知己相约去看一场喜欢的**，边吃零食边看**，感觉非常美妙。……这种娱乐方式非常适合于大学生。

4，音乐。

唱歌、玩乐器、听歌……无论哪种方式，都能令人感到身心愉悦，欢乐开怀。……大学生玩音乐，不但可以陶冶情操，还可以掌握一门专业技能，这对于自己未来的发展非常有利。

5，睡觉。

严格讲，睡觉并不算娱乐活动。

但是，睡觉可以恢复疲劳，让人精神满满。……这对于学习比较辛苦的大学生来说非常有意义……因此，这也是大学生闲暇时非常喜欢做的事情。

以上几种娱乐方式，就是最适合大学生，且大学生非常喜欢做的娱乐活动。

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