运动与饮食关系的深度解读

运动与饮食就像是阴阳两面，两者相辅相成，不同的美食和运动方式相互影响，最后造就不同的身体。

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欧美有句话叫做“吃什么是什么”，

意思就是你往往会和你吃的东西相贴近。

爱吃荤肉的人，

往往就变得和老虎一样，

充满力量和攻击力。

而爱吃素菜的人，

往往也和跟植食动物一样，

胆小怯懦充满危机感，

一点小事就可能大呼小叫。

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若仅仅从吃的层面上来看，

你若是爱吃荤肉，

摄入有足够的蛋白质，

你的性格也往往会更加稳定，

面对艰难也更有承受力，

也更加容易成为食物链的上层动物。

即使在人类社会的这个钢铁丛林也一样适用，

更能承受压力的人也更有得到机会的可能。

你若爱吃素食会怎么样呢？

其实很多家长都能发现，

不爱吃荤肉的孩子往往长得比较慢，

因为不论是组成身体的蛋白质，

还是组成生长激素的脂类，

从荤肉里才更容易获得，

想从素食中获得足够的维持身体的养分，

这需要极高的营养学素养。

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那很多人会说吃肉多人容易胖啊！

哈哈，其实如果你怕胖，

你就吃的瘦肉一点，

比如牛腱肉，鸡胸肉，猪腿肉，

想用瘦肉发胖，

我估计你的钱包会先受不了！

虽然日常饮食肥瘦荤素分的不会那么清楚。

但是你脑子里那么一点念头偏差，

就会让你的饮食结构出现很大的变化，

你觉得吃素好，

就会越来越多的避免荤肉，

也许你觉得自己吃过肉了，

但其实远远不够。

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举个例子，

你说你喜欢吃肉，

那你每天吃几斤肉？

欧洲国家即使是老年人，

一天吃2斤肉也不奇怪。

如果你说你喜欢吃素，

那你每天有吃3斤以上的生蔬吗？

我想也没有，

多数情况下，

我们只是吃了些高热量的主食把自己塞饱了，

肉也没有，素也不够，

年轻时没关系，老年后，

饮食结构的差异就会越来越大的在身体上体现出来。

其实我们每天到底吃了什么东西呢？

大家可以好好想一想，

用笔写写看，

也许你会恍然大悟，

怪不得我身体总是感觉没劲，

怪不得我老是长痘痘，

怪不得我脾气总是那么暴躁，

其实和我们的饮食都有很大的关系。

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吃对于人体来说也仅仅只是一方面，只是补给，而如何使用这份补给，才决定身体的肌肉如何生长，内分泌如何分泌。

什么叫运动？

我们讲的广义点，

就是身体的消耗方式。

身体会通过我们身体的消耗方式

再反过来影响我们的胃口。

比如这个人经常需要上下车搬货，

他自然会更喜欢重口味的食物，

补充体液的流失，

补充蛋白质的消耗，

食物粗糙点没关系，

能量够就好。

高强度的体力劳动会让他的肌肉损伤的更多，

但是同时所有肌肉工作能力也更强，

所以肠胃对食物的接受能力往往更宽泛。

再比如这个人长期用脑，

他的身体会更偏向于吃很好消化的食物，

比如新鲜水产，

并且对食物种类要求更高，

偏向素食需要更多的维生素，

因为运动不足会导致他消化力弱，

对于大块荤肉的相对难以接受，

淋巴动力下降毒素容易累积引发炎症，

更要维生素来分解体内的毒素。

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最后你会发现干脑力活的人和干体力活的人长得都完全不一样，脑力活的人要不豆芽菜要不大胖子，而干体力活的人基本都是虎背熊腰。这就是食物和运动方式决定了一个人将会长成什么样。

所谓运动，就是我们的能量消耗方式。

这个消耗方式的差异就应了一句话，

叫做“一粒米养万种人”，

可能我们吃的都差不多，

但是你是如何使用你吃进来的东西

却造就了我和你的差异性。

你我饮食的差异性和运动的差异性，

最后就形成了你我的不同，

健康与否。

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有人说这是因为遗传的差异性，

嘿，别再给你的懒甩锅给遗传了！

你我都知道遗传对身体的影响占比

远远不如你日常生活习惯影响大！

很多人也习惯把自己的错误甩锅，

我之所以变成这样，

是朋友的错啊，

是父母的错啊，

是环境的错啊，

甚至说是社会的错啊。

借用张德芬老师的一句话，

“这个世界没有别人，只有你自己。”

你想要的美好生活，

也只能自己创造，

在那之前，

得先创造一个自己认同的自己，

不如先从你的饮食方式和运动方式开始吧

I like delicious food, I also like sports， such as badminton， basketball, etc.

like还可以换成love, enjoy, interested in, 举例可以用such as， 也可以换成like。 等等可以用etc，也可以换成and so on。

food 和sports前面不用加动词，正规的英语是不会出现eat/have food, play/doing sports这些的，属于中式英语。

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