女大学生必学三款夏日水果饮

酸甜夏日水果饮

杨梅荔枝饮：

1杨梅用盐水浸泡30分钟，再冲洗一遍。荔枝去皮备用。

2杨梅?清水?冰糖煮10分钟，加入荔枝煮1分钟。冷却后，加入柠檬片，放冰箱冷藏2小时以上再喝

菠萝草莓饮

1?菠萝和草莓（草莓去蒂）用盐水浸泡10分钟，再冲洗一遍。

2?菠萝十清水十冰糖煮10分钟，盛入碗中。草莓和青宁切好备用

3?草莓和青柠放入碗中，待菠萝冷却后放冰箱冷藏2小时以上再喝。

西瓜茉莉饮

1先泡一杯茉莉花茶，放凉备用。

2西瓜去籽切成小块，一部分导成西瓜汁。柠檬洗净切成薄片。

3碗中倒入放凉的茉莉花茶，放柠檬片儿，倒入蜂蜜，再倒入西瓜汁和西瓜块，放入冰箱冷藏两个小时即可。

大学生活离不开吃，一定要吃得有营养，塑造好的身材，让学习有了好的能量，下面由我来讲讲大学生做到健康饮食的攻略吧。

一、早餐

早餐会容易忽略，特别是女生，为了减肥，选择不吃早餐，这样做是很不好的！不吃早餐的话，不但减不了肥，而且没有精神，上课容易打瞌睡，走神，老师讲话听不出来，从而导致知识没有学到。早餐呢，最好喝杯牛奶，牛奶含有大量的蛋白质，可以补钙。但是千万不要空腹喝，最好配个食用的，例如：面包、馒头等。

二、午餐

午餐当然要吃饭的啦。吃饭的时候不要光吃白饭，也不要光吃蔬菜，而是要荤素均衡。午餐一定要吃饱，补充上午所消耗的能量，为下午上高强度的课程做好准备。但是不要吃得过饱，否则会加重胃的负担。

三、晚餐

晚餐可以吃少。可以吃清淡的食物，也可以适当地吃水果，有助于消化。如果不吃晚餐的话，会使肚子有了饥饿感，从而影响睡眠。不能吃油腻的食物，否则会导致消化不良。睡觉之前最好喝杯热牛奶，有助于睡眠。

除了一日三餐外，大学生喜欢吃外卖，但是外卖吃多了很不好，而且外卖的卫生无法保证，吃的话可能会造成热量超标、营养不良，甚至会肠胃受损。因此，我们要少吃外卖，建议多吃学校的饭菜，环境比较可以。还有些大学生，每个星期几乎都吃泡面，而不好好吃饭。虽然泡面很美味，但是长期吃泡面的话，容易肥胖，营养不均衡，甚至会阻碍大脑健康！因此，每个星期只吃一次泡面。不要暴饮暴食，能吃多少就吃多少，才能吃起来很健康，学习有了能量增加，让学习变得有活力。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com