体育课课前可以做的准备活动有哪些

　上体育课前一般都需要把身体活动开才能进行下一步的教学，以防学生受伤。那么上体育课可以做的准备活动有哪些呢?我们一起来看看。

　一、热身活动

　绕篮球场慢跑两圈

　二、准备活动

　1.头部运动

　1?2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈

　3?4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈

　5?6拍：头部逆时针绕环

　7?8拍：头部顺时针绕环

　2.肩部运动

　双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。

　3.扩胸运动

　1?2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。

　3?4拍：两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。

　5?6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

　7?8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

　4.腰部运动

　两手插在腰间，1?2 个8拍逆时针旋转腰部，3?3个8拍顺时针。

　5.腹背运动

　1?2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。

　3?4拍：体前屈两次，(掌心向后)。

　5?6拍同1?2拍。

　7?8拍同3?4拍

　6.正压腿

　第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

　7.侧压腿

　第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

　8.膝关节运动

　两手抚在膝关节上，屈膝。1?2个8拍逆时针旋转，3?4个8拍顺时针旋转。

　9.腕踝关节运动

　两手手指交叉放在胸前，1?2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3?4个8拍相反。

体育课热身运动有侧压腿运动、肩部运动、扩胸运动。

拓展知识：

体育课（Gymclass）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。

学校应当根据教育行政部门的规定，组织实施体育课教学活动。普通中小学校、农业中学、职业中学、中等专业学校各年级和普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。普通高等学校对三年级以上学生开设体育选修课。

根据教育部2001年印发的《义务教育课程设置实验方案》，语文、数学、体育与健康等课程均为义务教育阶段开设的国家课程。

介绍

自18世纪末到19世纪初，由丹麦、德国等欧洲国家首先把体育课作为中小学必修课程以来，大部分国家在中小学都上体育课。美国教育法中，没有具体规定设置中小学体育课程的条文，但是在全国约有1/2的州，体育课是必修的。

其余学校也绝大部分选修体育课。在中国，体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式，以实践课为主，采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。

结构

课的结构是指构成一节课的几个部分、各部分的教材顺序、组织教法和时间分配等。在体育课中，主要是从事各种身体活动。有机体要承受一定的生理负荷，也有一定的智力活动。因此，体育课的结构不仅要遵循人的认识活动的一般规律，而且还要遵循生理机能活动的规律。

生理机能活动的规律，一般分为上升—稳定—下3个阶段，它反映了人体工作能力变化的总趋势。根据上述两种规律，体育课的结构一般分为：准备部分、基本部分和结束部分。从下表可以看出课的各个部分与人体工作能力3个阶段的关系。

上述课的3个部分是体育课的基本结构，至于每个部分的具体结构，则因课的具体任务、教材内容、学生情况和人数，以及作业条件（场地、器材、季节气候等）的差异而有所不同。课的基本结构的一致性和具体结构的多样性的统一，就构成了一节体育课的完整结构。

为了加强组织教学，小学体育课也可把准备部分分为“开始”和“准备”两个部分，而成为4部分结构的课，它和3部分结构的课没有本质的区别。当前一般都采用3部分结构的课。但有的国家体育课的结构则没有严格的划分。

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