裸睡带给我们的好处有哪些呢？哪些人却不能“享受”呢？

即使在严寒的冬天，也有一部分人习惯了裸睡，因为睡觉的时候觉得自由自在，从而提高了睡眠质量。但是，有些人习惯了穿睡衣睡觉，觉得这样既暖和又卫生。其实裸睡有利有弊。只要有准备，就可以安心裸睡。

裸睡有三个好处你知道吗？但是这三类人都不适合。越早知道越好

裸睡有什么好处？

1.提高睡眠质量

裸睡可以降低基础体温，让人快速入睡，因为降低核心体温可以减少夜间醒来的次数。另外，裸睡有利于皮脂腺和汗腺的排出，促进新陈代谢，从而增加皮肤弹性。

2.有利于私处的健康

裸睡可以给女性会阴通风，防止被内衣上的细菌和霉菌污染，降低患妇科疾病的几率。男性裸睡可以保持阴囊放松，降低局部温度，促进生精细胞生成，提高精子质量。

3.有利于身心放松

因为裸睡时没有衣服束缚，全身肌肉可以更加放松，有利于刺激催产素分泌，缓解焦虑，帮助身心健康。

裸睡需要做哪些准备？

1.选择柔软的床上用品

首选柔软轻薄材质的床上用品，粗布或化纤材质的床上用品容易引起皮肤瘙痒发红。

2.床单每周盖一次，洗一次

每天晚上睡觉难免会有汗水排出，床单被套上会有头皮屑，还有残留的灰尘、口水或油脂等。，如果不及时清理会滋生太多细菌。所以床单一周换一次，洗完再晒。

3.洗完澡上床睡觉

整天跑来跑去，空气中的灰尘或污垢容易附着在皮肤上，再加上身体分泌的汗液和皮脂，裸睡不洗澡会影响皮肤健康。另外，裸睡可以降低体温。如果室内温度太低，就会引起感冒。室内温度尽量控制在20~23℃。

谁不适合裸睡？

1、泌尿生殖系统感染患者

泌尿生殖系统感染的患者生殖系统抵抗力较弱，稍有不慎就可能引起细菌入侵，从而引起继发感染。习惯裸睡的人至少要穿内衣，以防细菌侵入泌尿系统。

2.老年慢性病患者

老年人体温调节能力差，免疫力下降，一不小心就可能感冒。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，由于体温波动，可能会发生中风或心肌梗塞。

3.皮肤过敏或皮肤病患者

皮肤敏感的人裸睡会增加接触过敏原的机会，导致皮肤瘙痒发红。皮肤病患者也不能裸睡，因为皮肤与床单、被罩直接接触，使病菌附着其上，接触健康皮肤，从而扩大了皮损范围。此外，皮肤病患者在治疗过程中不可避免地会涂抹外用药物。如果他们在服药期间裸睡，药物会在床单被套上摩擦，增加清洁的难度。

当你的住处太小，和家人一起工作，群居时不能裸睡，选择相对隐蔽独立的环境。注意生活环境的空气流通，有适当的温湿度，保暖，调节卧室的温湿度，避免出汗受凉。床上用品应软硬适中，床垫应干净蓬松，定期清洗，并暴露在阳光下。

听说裸睡可以给我们带来一些好处。你渴望尝试吗？但是在谈裸睡的好处之前，首先要明确裸睡的基本条件。裸睡的条件之一是被褥材质需要轻薄柔软，否则容易造成皮肤发红发痒。裸睡的第二个条件是床单要勤洗勤换，保证干净卫生。裸睡的第三个条件是室内温度合适。如果能做到这三点，就可以考虑裸睡的可能性，否则就不应该裸睡。不仅如此，裸睡还有这三个好处，只是有些人不适合。你属于哪种？

1.更容易进入深度睡眠

裸睡有这三个优点，但有些人不适合。你属于哪种？

睡眠质量与我们身体的放松程度有关。我们的身体越放松，就越容易进入深度睡眠。裸睡可以帮助我们减少身体的束缚感，帮助我们放松。同时，因为裸睡有助于降低我们的皮肤温度和核心体温，也能让我们更快入睡。所以裸睡可以提高我们的睡眠质量，让我们更好的进入深度睡眠。

2.有助于身体健康

裸睡束缚少，能让我们的皮脂和汗液排出更顺畅。特别是，有些人睡觉时很容易出汗。如果裹上一层睡衣，一方面汗水无法完全排出；另一方面，汗水不容易分散在睡衣和皮肤上。这时我们的皮肤会处于相对湿润的状态，更容易诱发皮炎类皮肤病。裸睡时，汗液更容易蒸发，皮肤更干燥，皮肤新陈代谢更好，皮肤弹性增加，皮炎的几率降低。

3.有助于身心放松

当我们裸睡时，我们的身体会处于更放松的状态，因为我们不受衣服的束缚。此外，裸睡可以刺激我们的身体分泌一种叫做催产素的物质，这是一种肽类激素。这种物质不仅可以降低肾上腺素等应激激素的水平，降低血压，还可以缓解我们的焦虑，帮助我们的心理健康，放松身心。

裸睡虽然有很多好处，但这三种人都不适合。对于患有慢性病的老年人来说，裸睡引起的体温波动可能会导致人感冒，如果有心血管疾病，也可能诱发心血管疾病。此外，对皮肤过敏或本身有皮肤病的人对皮肤状况比较敏感，可能会引起瘙痒、发红等不适。也可能是由于病菌的传播，导致皮肤病变范围的扩大。所以不适合裸睡。还有一群明显不适合裸睡的人，就是泌尿生殖系统感染的患者。这种情况下，生殖系统的抵抗力很弱，即使是最干净的床单，也难免会有一些不小心的污染，可能导致二次感染。建议这群人也不要裸睡。

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