裸睡带给我们的好处有哪些呢?哪些人却不能“享受”呢?
即使在严寒的冬天,也有一部分人习惯了裸睡,因为睡觉的时候觉得自由自在,从而提高了睡眠质量。但是,有些人习惯了穿睡衣睡觉,觉得这样既暖和又卫生。其实裸睡有利有弊。只要有准备,就可以安心裸睡。
裸睡有三个好处你知道吗?但是这三类人都不适合。越早知道越好
裸睡有什么好处?
1.提高睡眠质量
裸睡可以降低基础体温,让人快速入睡,因为降低核心体温可以减少夜间醒来的次数。另外,裸睡有利于皮脂腺和汗腺的排出,促进新陈代谢,从而增加皮肤弹性。
2.有利于私处的健康
裸睡可以给女性会阴通风,防止被内衣上的细菌和霉菌污染,降低患妇科疾病的几率。男性裸睡可以保持阴囊放松,降低局部温度,促进生精细胞生成,提高精子质量。
3.有利于身心放松
因为裸睡时没有衣服束缚,全身肌肉可以更加放松,有利于刺激催产素分泌,缓解焦虑,帮助身心健康。
裸睡需要做哪些准备?
1.选择柔软的床上用品
首选柔软轻薄材质的床上用品,粗布或化纤材质的床上用品容易引起皮肤瘙痒发红。
2.床单每周盖一次,洗一次
每天晚上睡觉难免会有汗水排出,床单被套上会有头皮屑,还有残留的灰尘、口水或油脂等。,如果不及时清理会滋生太多细菌。所以床单一周换一次,洗完再晒。
3.洗完澡上床睡觉
整天跑来跑去,空气中的灰尘或污垢容易附着在皮肤上,再加上身体分泌的汗液和皮脂,裸睡不洗澡会影响皮肤健康。另外,裸睡可以降低体温。如果室内温度太低,就会引起感冒。室内温度尽量控制在20~23℃。
谁不适合裸睡?
1、泌尿生殖系统感染患者
泌尿生殖系统感染的患者生殖系统抵抗力较弱,稍有不慎就可能引起细菌入侵,从而引起继发感染。习惯裸睡的人至少要穿内衣,以防细菌侵入泌尿系统。
2.老年慢性病患者
老年人体温调节能力差,免疫力下降,一不小心就可能感冒。尤其是患有心脑血管疾病的老年人,由于体温波动,可能会发生中风或心肌梗塞。
3.皮肤过敏或皮肤病患者
皮肤敏感的人裸睡会增加接触过敏原的机会,导致皮肤瘙痒发红。皮肤病患者也不能裸睡,因为皮肤与床单、被罩直接接触,使病菌附着其上,接触健康皮肤,从而扩大了皮损范围。此外,皮肤病患者在治疗过程中不可避免地会涂抹外用药物。如果他们在服药期间裸睡,药物会在床单被套上摩擦,增加清洁的难度。
当你的住处太小,和家人一起工作,群居时不能裸睡,选择相对隐蔽独立的环境。注意生活环境的空气流通,有适当的温湿度,保暖,调节卧室的温湿度,避免出汗受凉。床上用品应软硬适中,床垫应干净蓬松,定期清洗,并暴露在阳光下。
听说裸睡可以给我们带来一些好处。你渴望尝试吗?但是在谈裸睡的好处之前,首先要明确裸睡的基本条件。裸睡的条件之一是被褥材质需要轻薄柔软,否则容易造成皮肤发红发痒。裸睡的第二个条件是床单要勤洗勤换,保证干净卫生。裸睡的第三个条件是室内温度合适。如果能做到这三点,就可以考虑裸睡的可能性,否则就不应该裸睡。不仅如此,裸睡还有这三个好处,只是有些人不适合。你属于哪种?
1.更容易进入深度睡眠
裸睡有这三个优点,但有些人不适合。你属于哪种?
睡眠质量与我们身体的放松程度有关。我们的身体越放松,就越容易进入深度睡眠。裸睡可以帮助我们减少身体的束缚感,帮助我们放松。同时,因为裸睡有助于降低我们的皮肤温度和核心体温,也能让我们更快入睡。所以裸睡可以提高我们的睡眠质量,让我们更好的进入深度睡眠。
2.有助于身体健康
裸睡束缚少,能让我们的皮脂和汗液排出更顺畅。特别是,有些人睡觉时很容易出汗。如果裹上一层睡衣,一方面汗水无法完全排出;另一方面,汗水不容易分散在睡衣和皮肤上。这时我们的皮肤会处于相对湿润的状态,更容易诱发皮炎类皮肤病。裸睡时,汗液更容易蒸发,皮肤更干燥,皮肤新陈代谢更好,皮肤弹性增加,皮炎的几率降低。
3.有助于身心放松
当我们裸睡时,我们的身体会处于更放松的状态,因为我们不受衣服的束缚。此外,裸睡可以刺激我们的身体分泌一种叫做催产素的物质,这是一种肽类激素。这种物质不仅可以降低肾上腺素等应激激素的水平,降低血压,还可以缓解我们的焦虑,帮助我们的心理健康,放松身心。
裸睡虽然有很多好处,但这三种人都不适合。对于患有慢性病的老年人来说,裸睡引起的体温波动可能会导致人感冒,如果有心血管疾病,也可能诱发心血管疾病。此外,对皮肤过敏或本身有皮肤病的人对皮肤状况比较敏感,可能会引起瘙痒、发红等不适。也可能是由于病菌的传播,导致皮肤病变范围的扩大。所以不适合裸睡。还有一群明显不适合裸睡的人,就是泌尿生殖系统感染的患者。这种情况下,生殖系统的抵抗力很弱,即使是最干净的床单,也难免会有一些不小心的污染,可能导致二次感染。建议这群人也不要裸睡。
鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!