跑步与爬山区别

跑步与爬山区别

区别是锻炼的身体肌体部位不完全一致，爬山主要锻炼腿部肌肉，跑步有一定的全身效果。

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

挺好的，只要你坚持并习惯下来就行了，你的身体会慢慢适应你的习惯的

如果方便的话，也可以下午四五点的时候慢跑

你爬山或跑步之前如果吃点高能量易迅速消化的东西就更好了，呵呵，水也可以喝小半杯

您好

好的登山鞋一般都出自专门生产登山鞋的品牌中

像哥伦比亚、TNF、奥索卡(国产品牌)等等，甚至像始祖鸟这样价格贵得离谱的品牌，都是全面发展品牌中的各种产品，当然，他们的鞋也都不错。

买登山鞋必须要考虑很多方面：

1.鞋的用途，任何一双登山鞋都不是全能的，都是根据具体穿着环境而定的。

2.价格，根据自己的经济能力购买，同类型的鞋价格高的自然功能更强一些。

3.品牌，虽说大的户外品牌挺多的，但不是每个牌子鞋都那么好。而且不同地域的品牌，产品的风格都不一样，不是每个品牌都符合一般人的审美，相比之下美国品牌外形上较朴实，少数欧洲品牌的鞋样子很夸张。

Montrail是美国专业作鞋的品牌，质量好，外形比较符合大众审美，价格算是中等吧，一千多元。

楼主注意所买的鞋是不是Vibram外底，Vibram外底很结实，但是长时间走柏油、水泥等较平坦的路面，脚会很难受，这种底适合穿越崎岖路面

阿迪，耐克等品牌的登山鞋技术含量并不是很理想的！

朋友，腰椎间盘突出，快去看吧，

爬山我赖不知道 ！ 但跑步不会变粗的吧 ！ 我当兵的时候！ 天天五公里！没怎么见腿粗啊 ！反而还瘦的不行，让我郁闷了好久。

同样距离前提下，爬山时要比跑步消耗多的，更容易疲劳。

随着坡度的的加大，难度及消耗也就越大。

原因：

1、坡度大，阻力和动作幅度就大，导致消耗大。

2、地心引力的作用，带坡度总比在平路上要费力。

不用，泰山的难度根本用不着传登山鞋，一双软底徒步鞋就够了，你的跑步如果是软底的话应该没有问题。

先热身 在跑步 我建议你骑山地车 24速 我都减掉3斤了

有帮助但不是主要让你长高的原因，平时多晒太阳，多吃点蔬菜肉类。

听我的，爬山减肥，我外出画画爬山，那天9点多开始，下午1点下去。(中间没有停留太久，一直跟朋友转着玩)第二天腿肿，持续了3、4天后，腿细了1圈哦。不过画画结束了，所以半年后的今天又粗了。好希望再去爬山

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