促进和危害大学生健康的行为主要有哪些

大学生中存在的常见危害健康的行为及对策

一、不良生活方式与习惯 1、不吃早餐 许多大学生因为爱睡懒觉就没有时间吃早餐或只进食少量牛奶。研究证实，这是因为人体在空腹时，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态，不利于身体健康。

2、饭后即睡 这种现象在睡午觉时最明显。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 3、生活作息时间无规律 在大学生活中很多同学该休息的时候不休息，经常为了游戏、电视剧或者聊天而熬夜，殊不知熬夜会经常疲劳，免疫力下降，与此同时还会在隔天出现头痛，女生很容易有黑眼圈长青春痘的现象。 对策：首先明确自己在生活中有哪些不良生活习惯，知道这些不良习惯会给我们带来 的危害（这就是改变不良习惯的动力）。其次需要毅力，只有坚持才能胜利，没有毅力是做不到的。 二、不良嗜好 1、赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使长期处于高度中枢神经系统紧张状态，容易引起激素分泌增加，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 2、抽烟、酗酒 吸烟者患肺癌和呼吸道疾病的概率是不吸烟者的几倍，。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素，在一定程度上对大学生的智力又有一定影响。 三、缺乏体育锻炼 在应试教育制度下，大多数学生一直以升学、高分为目标，忽略了体育的重要性，久而久之失去了对体育的兴趣，只认为体育课就是简单地玩玩而已，又疲劳，又浪费时间，也就逐渐放弃了体育锻炼，大学生的身体素质普遍偏低，缺乏有规律的运动。 对策：有戒烟和意愿的人自己在心理和行为上应当作出调整，以更充分的准备来面对戒断综合征。 包括：坚定戒烟的决心；积极配合医生的治疗（对就医的人而言）；为自己制定一个戒烟日程并总结成果；不要因为偶尔的复吸而放弃戒烟；应该转移注意力，增加适量的运动，避免从事让你联想起吸烟的行为；培养一个健康的爱好等等。 四、心理问题 大学生不仅有来自学习的压力还有来自工作、为人处事方面的压力，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受巨大的压力。主要体现在: 1、人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴。

2、人际关系不适。

3、自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。 4、生活过度紧张 对策 ：首先对任何事情都应该有个好心态。其次应将这些烦恼向你信赖的人倾述，倾诉可取得内心感情与外界刺激平衡，遇到不幸、烦恼和不顺心事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，也可以采用向远处大吼等来释放压力。

大学——是一个令人向往的世界，美丽的风景，当我们驻足在学校的湖边，看着美好的景色，会感到心旷神怡。选择一个适合自己的生活方式对于有些人来说是十分简单的事情，而对于一部分人来说也是一个很难的事情。

接下来我可以为大家分享几个大学的生活方式，是多元化的，是十分丰富的，不存在一种方法的说法。

一、摆烂式

通常这类学生的想法很简单，我只需要混一个大学文凭，拿着这张文凭找到一份普通的工作。所以，他们上课的时候玩手机，睡瞌睡，和朋友打闹，自顾自的不在意老师，干着自己的事情。有时可能连续好几天见不到他们的身影，却能在朋友圈看见出去旅游的痕迹。

不能说这类学生不好，之前网上流行着一种说法——不要在青春时刻的我们让无用功占据美好时光。意思是学校课程并不适用于实际生活，只停留在纸和笔之间，成为脑海里的沧海遗珠。 要提前想到未来，其实我能看到这些摆烂学生的背后是他们奔波在各个城市的足迹，他们朋友圈内容是“搬砖一天，犒劳自己。” 他们自信，积极，阳光，他们没有被所谓的青春束缚住自己，而是肆意在青春里挥霍自己的“青春”。

二、认真学习式

绝大部分学生在大学期间是希望充实自己的。他们认真上课，认真完成专业课作业，完成各类思想课作业，认真考各种各样的证书，甚至积极的备考研究生。他们不屈服于现状，而是不断挑战自己，让未来的自己能够有更多的选择。他们可能存在一些死读书的现象，但是他们能够消化知识，从而变成自己的东西。他们善于“攀比”，要和别人比成绩，他们享受知识带来的乐趣。

他们做事情有条理，带给别人很深刻的印象，能够锻炼到很多能力，他们能够从一些小事情做起，不怕辛苦。也很有自觉性，因为他们明白自己已经是一位成年人，不可能通过玩耍就能成功。他们也不一定只会死读书，合理利用时间，利用空余时间出去了解社会，接触社会，做一些力所能及，有意义的事情。

生活方式有着丰富的内涵和范畴，作为一种客观存在，他能随着社会发展而发展，根据自身发展而发展。不论选择那种生活方式，都要为自己的未来考虑，因为我们已经不是小孩子了。

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