早餐奶和纯牛奶哪个更适合早餐食用

第二它们的滋补成份也有不同。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%~3.1%，早餐奶则是2.3%以上。显然，加了糖和其它物质之后，蛋白质含量略有降落。但由于蛋、麦、花生等其它配料也含有必定量的蛋白质，总体减少水平没有几多。假若蛋白质含量标明≥1.0克，那就属于含乳饮品而不是奶，滋补价钱诚然就相对更低一些。 纯牛奶是一种滋补相当丰硕的食物，但它并不是完美完好的。一则，假若用它作为主食，碳水化合物的比例比较低，最好能协同一些淀粉类食品。同时，牛奶的自然缺陷是铁和锌的含量太低，维他命c也太少。因此恰当协同一点坚果类食物，再加一点生果或蔬菜。1杯奶、2单方面包、1小把坚果、1只猕猴桃这一类的生果，就是相当完善的早餐了。假若早餐时候相当丰裕，喝牛奶能够搭配这些食物，诚然是最抱负做法。

早餐奶是大家不会陌生的食物了，在平时很多人都爱去喝早餐奶，首先来说味道是比较好的，而且口感也不错，再加上喝起来是非常方便的，所以大家在早餐的时候就会去选择喝上一杯早餐奶了，那么具体早餐奶和牛奶的区别都有哪些，下面就让我们看看吧。

对早餐奶这样的食物来说，我们要注意了，虽然早餐奶的营养不如牛奶，不过也是早餐的一个好选择了。现在很多人没法正经吃早饭时，就用饼干、蛋黄派、萨其玛等充饥。可这些食物除了大量的糖分几乎一无是处，且多数脂肪含量超标，尤其含有大量的反式脂肪酸，对身体健康的好处非常有限，所以说我们是可以选择吃早餐奶来促进健康的，对我们健康是有一定好处的。

不过相对来说，实际上牛奶的营养远比它们高出许多。但是大多数人空腹喝牛奶，又会因为乳糖不耐而造成腹泻、腹胀等问题，这时候，一袋早餐奶就能解决这些麻烦。因为早餐奶中含有一定的碳水化合物，能缓解乳糖不耐的发生。来不及吃早饭的时候，携带一包早餐奶，随时打开喝掉，总比饿着肚子工作一上午，或是只吃饼干强得多，这样吃是比较健康的选择，我们这样选择吃早餐奶是比较好的，对我们健康来说会有非常大帮助，是大家不能错过的好选择。不过，总是用早餐奶代替早餐还是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率。所以即使选择早餐奶，也还是要搭配一些主食类食物，如面包、饼干、馒头、豆包等才好，这样吃菜是真正健康的好选择。

早餐在选择上是我们需要注意和重视的，在平时就应该控制好饮食，可以发现早餐奶的营养价值相对来说还是比较低一些的，不过早餐奶依然是非常好的选择，我们在早上吃早餐奶会帮助我们补充营养，还可以帮助我们有效的促进健康，大家不要错过。

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