饭前跑步和饭后跑步，哪个对身体更健康？

如果饭前就是跑完立马就吃。其实这个真不好说，按道理来说只要吃的下的话，跑完步立马吃饭对人体是没有什么大损害的（高中时男生打完球汗没有干就冲去食堂吃了），但是值得注意，有些人运动后可能会觉得有饱腹感（因人而异），胃部痉挛感。有些人做搬运建筑挖矿等重体力劳动，因此，在闲时运动时，平时上班轻松的可做强度大些的运动、上班时做重体力劳动的应选择能放松心情的轻度运动，从而达到心理肌能的平衡，促进身体合理代谢。

早上时间充裕，就早上运动，晚饭后时间多，就晚上运动，但处理好吃饭与运动之间的时间关系有些讲究，也确实要注意。运动前一定不能多吃，吃越多，距离运动开始时间就越长，吃多也不利减肥，毕竟人们长肉快减肉不那么容易，所以，要节制饮食。早上就要吃完早餐，一个小时后再去跑步就比较健康。吃完中午饭半小时后就要睡一下觉对身体好处多。晚饭前一个小时跑步比较健康。但跑完步不能立刻大量的喝水，更不能马上去洗澡。

饭前跑步就是空腹跑步，没有低血糖症状的人，适当喝一点温水，之后晨练即可。低血糖症的人要适当少量进食，休息至少半小时以上才可以运动。饭后运动，建议休息一个半小时以上再进行运动，如果吃的过饱，三小时以后适当运动。

饭前跑步有一定的好处和一定的坏处，好处就是这样会减脂的比较快。坏处就是如果碳水化合物不够的话就会低血糖，容易晕倒。通过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

一般跑步饭前还是饭后呢

我们都知道经常练习可以保护我们的身体更健康，但很多人都不知道当他们在运行时如何运行，然后与禁食跑步和饭后的结束相比。该方法是最好的，我们应该看看我们应该如何做我们能做的事情是更健康的。

哪个比空腹跑步更好？三个月可能会反映在其中。

身体新陈代谢

在健身过程中，我们经常听到这样的词，即基本新陈代谢。健身教练总是告诉你基本新陈代谢的重要性，所以你很容易减肥。什么是基础新陈代谢？这实际上是人们在静止状态下维持生命所需的基本能量，肌肉含量会影响新陈代谢。空腹跑步降低肌肉质量并减少基本新陈代谢。早上，我们的身体一天晚上已经完成，此时的身体无法在运行时提供糖，因此它将选择分解肌肉内容以提供能量。吃完后再次运行的人就足够了，他们将在跑步时消耗热量。所以三个月，空腹跑的人的新陈代谢低于那些落后的人。

重量差异

事实上，苍蝇肚子不是那么快。当我们空腹移动时，我们会失去更多的肌肉。禁食三个月后，体重也减少，但在这些丢失的重量中，肌肉消耗超过脂肪。因此，当我们停止运行填充时，我们将迅速反弹。运行后会有这种情况，但如果你吃太多的卡路里，你尚未在运行过程中消耗，你的体重可能没有减少，也很多。

健康差异

跑步后，它会消耗很多物质。如果你在跑步或逃跑前没有吃东西，那么没有水，通常会引起轻微的贫血症状，以及是否严重取决于你的运动。如果你没有很多运动，我觉得很饿，然后我必须在锻炼后半小时吃饭，我会在运动后立即吃掉它。长期禁食跑步，其实胃不好，身体失去过多的能量，这将导致血液，疲劳等长期运行跑步会导致胃肠道问题。所以三个月跑下来，无论是空腹还是跑步，健康都会下降。

事实上，许多人不知道如何在他们跑步时做到这一点，事实上，很多人在早上喜欢性生活，但是一些老人真的不能像这样跑步，因为这种情况非常危险。它可能导致老年人有一些低血糖，所以每个人都应该根据自己的身体健康选择运行的方法。

一般跑步饭前还是饭后呢

　一般跑步饭前还是饭后呢，跑步在外面日常生活中也是一项非常有活力的运动，所以对于跑步也是有很多讲究的，跑步的时间也是非常重要的，以下分享一般跑步饭前还是饭后呢。

　跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

　饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的'不良反应。

　早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

　上文就是关于一般跑步饭前还是饭后呢的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。我们大家都知道，合理的运动对于身体的健康是有很大的好处的。运动的种类有很多，不过最受大家喜欢的，还是要说是跑步，跑步适合任何年龄段的人。

　跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！

　跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。

　无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）

　饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）

　晚上跑步饭前好还是饭后好这个问题是许多人比较纠结的问题，虽然同样是运动，但是饭后饭前运动所获得的效果是完全不同的，甚至有些情况下还会取得相反的效果，因此，建议有运动习惯的人士最好避开饭前饭后，运动与饮食之间要相隔一定的时间。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com