早上吃红枣好吗

最好不要空腹吃，外面的那层皮可能会导致消化不良。另外因为大枣寒凉，空腹吃枣可能会导致拉稀。建议每天晚饭前半小时吃红枣有利于吸收。

食物简介大枣，又名红枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究提示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉。

营养功效大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。大枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。大枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

适用人群是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。是病后调养的佳品。每天5枚。

特别提示生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的招牌营养素，炖汤时应连皮一起烹调。

健康红绿灯过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要引起注意。

鲜枣可以空腹吃吗

什么时候吃水果最好，要看水果的属性，有一些水果适合饭前吃，有一些水果适合饭后用，情况不一样，饭前可以在饭前半小时吃，饭后可以在饭后半小时用。这类水果，如山楂不利于在早晨空腹食用，山楂果实及其制品，都有负散瘀、化痰解毒、清凉之目的，有健胃作用，如果是在早晨空腹食用或尝取清晨食用，不仅对胃肠道不利，而且引起不舒服的感觉。

香蕉和红枣可以在饭前吃，不仅有益于心脏和肌肉的功能，还可以润肠通便，缓解便秘。空腹吃水果，对水果中的营养元素吸收率更高。可以帮助消化和吸收，有利于排便，特别是纤维素含量高的水果，还可以防治便秘。饭前吃水果能够提高饱腹感，进入食欲降低，减少对热量的过度吸收，从而达到减轻体重的目的。

很多水果都是自然氧化腐烂的，所以先吃水果可以减少水果在胃里的停留时间，减少腐烂对身体的影响。水果放在饭前吃，有利于减少主食的饭量，多摄取一些膳食纤维、钾等营养，对需要减重的人有利，控制血脂、血压。但如果饭前吃太多的水果，可能会影响晚餐的食欲，不利于瘦人增加体重。水果的主要成分是水和糖，与晚餐从各种肉类中摄入的蛋白质和脂肪相比，还是比较好消化和吸收的。除非你喜欢在很饱的情况下吃很多水果，否则吃任何水果都有可能增加肠胃负担。

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空腹吃枣不但不会养胃,反而会伤胃的,尤其是青枣很不容易消化,但饭后吃点到是无所谓的,但枣那东西虽然是补品,但一次也不可以多吃,因为枣不但是补血,和促进睡眠,枣还是可以利尿的,如果没有胃方面的疾病,还是不要多吃,吃多了会总上WC的。多注意空腹吃枣的害处。

青枣为什么不能空腹吃

表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，不要“囫囵吞枣”，否则会加重胃肠道的负担。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，最好在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。枣中含有丰富的糖类，味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。痰多和大便秘结者亦要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

空腹吃什么好

早上空腹应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

早上空腹应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，会发现吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

另外，牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

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