有哪些适合在学校吃而且不会长胖也不会上火的零食推荐？（男生，现在高一，住校一个月回一次家）

1. 水果：水果是最健康的零食之一，富含维生素和纤维素，可以帮助消化和保持身体健康。建议选择低糖水果，如苹果、梨、柑橘类水果等。

2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择杏仁、核桃、腰果等坚果。

3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可以帮助消化和增强免疫力。建议选择低脂酸奶或无糖酸奶。

4. 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片更健康，不含反式脂肪和高热量。建议选择低盐、低油的烤薯片。

5. 烤海苔：烤海苔富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择低盐、低油的烤海苔。

6. 红枣：红枣富含维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于补血和养颜。建议选择无添加剂的红枣。

7. 燕麦饼干：燕麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择低糖、低油的燕麦饼干。

8. 蔬菜干：蔬菜干富含维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择无添加剂的蔬菜干，如胡萝卜干、芹菜干等。

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