晚餐吃太晚了有哪些危害?
俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。现在社会生活节凑太快,工作压力的加大导致很多时候到了饭点我们并不觉得饿,特别是晚餐,很多人晚餐选择晚上加完班后再吃,因为下班时并不觉得饿,须不知这对我们的身体伤害挺大,下面看看具体对我们又哪些危害。
1、引发胃病
晚餐吃太晚,吃前饿着肚子,胃酸和胃蛋白酶会消化胃粘膜,对为造成伤害。吃太晚太多,迫使胃在休息的时间加班消化食物,造成机体不平衡,容易造成糜烂性胃炎,胃溃疡等疾病。
2、影响睡眠质量
晚餐吃太晚一般吃完后在较短的时间内就去睡觉,可是此时胃部的食物还未消化完,相信大家有这样的感觉,躺在床上肚子胀胀的,头脑很清醒,好吧你就要失眠了。长期如此影响睡眠质量,记忆力下降,神经衰弱。
3、易发胖
晚餐吃太晚更容易发胖,饿太久就会吃多,多吃会发胖,再加上晚上减少活动了,吃下的能量无法消耗,只能变成脂肪,长期晚餐吃太晚是肥胖的重要原因。
4、易得结石
有一种疼是结石带来的,晚餐吃太晚影响身体排钙,没有排出去的钙在体内固化形成结石,疼的你打滚。
5、引起低血糖
没吃晚餐胃处于空腹状态,血糖降低导致人没有精神,注意力无法集中,这样做事效率很低下。
所以晚餐还是得按时吃,不要因为下班后肚子不饿就不吃,一般建议最好在五点半至七点之间吃,吃完后最好去散散步,这样在我们睡觉时胃里的食物基本消化完。
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