大学生如何培养健身计划

健身可能给您带来以上这些良好的效果;健身已是现代人生活不可或缺的部分了。健身对健身的影响关键是有5个方面：

1、 增强你身体的抵抗力

2、 成为你心血管的最佳保镖

3、 带你远离癌症;

4、 免除你的伤痛;

5、 给你一个快乐的心态;早晨锻炼：6:15起床(通常大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐)

在早操前先沿操场跑步几圈，按照早操前时间的多少来决定跑步量，尤其要注意在决定跑最后一圈或者是半圈的时候，务必要拿出最顽强的意志力来完成，千万别半途而废，过后再适当放松。

早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习。锻炼顺序：先在单杠上做一会引体向上，再在双杠上练习曲臂支撑，最后做一些俯卧撑，刚开始肯定做不了几个，不过坚持一段时间就可以增加了，可以自己简单定计划.另外大学里每年都要做身体素质测试，有800米、50米、引体向上还有铅球4项测试. 午餐：12:00到1:00。

中午养成午休的习惯：1:00到2:00

下午锻炼：下午再忙也要留点时间来锻炼，这样能劳逸结合(最积极的休息方式是一种工作方式替换另一种工作方式)，让学习效率提高。通常上课或者是学习在2:00到4:30时间段，则5:00到6:00属于自己的运动时间，和同学一起参加自己最喜欢体育运动，如足球(我的最爱)、篮球(对抗性强)、乒乓球、羽毛球等。要无压抑的运动，运动也是一种解脱(我自己认为)。

首先我们都知道大学生有很多的充裕时间，因为他们的课程相对来说比较少，自由的时间很多，而有的大学生利用自由的时间去玩儿电脑游戏，沉迷于电脑游戏当中是一件很伤身体的事情，久而久之你会发现你的视力严重的下降，而且还容易得肥胖症，腰病，脊椎病等等。

我建议大学生们平时应该多去做一些户外的活动，比如说打篮球，打篮球是一项很好的运动，它可以锻炼人体的肌肉，也可以增强人体的免疫力，当你在球场上大汗淋漓的时候不仅你的精神得到了快乐，你的身体也得到了健康。

其实也有很多运动，羽毛球就是其一，羽毛球也是可以让你全身上下都能够得到锻炼的，它可以锻炼人们的协调性和反应能力，可以增强自己的身体，慢跑是一个最简单的运动了，慢跑可以锻炼人们的腿部肌肉和腰部力量，而且还对你的肺活量有一定的提高。

在大学不要浪费多余的时间。因为首先大学是一个我们积攒经验的地方，如果你浪费了过多的时间，那么会给你以后的生活和学习带来很大的麻烦，大学生应该多注意一些户外的活动，多去一些可以实践的地方增长一些社会经验，这样不仅可以对自己的工作和未来有一个好的起点，也会对你的身体有一个好的交代，要做一个积极向上充满阳光的大学生，做一个新时代的好青年。

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