大学生健康教育有哪些内容？

大学生的健康教育很重要，很多大学生在大学期间不重视自己的健康，生活没有规律，最后给自己未来的健康埋下隐患，所以大学生的健康意识应该尽早建立。那么在培养大学生健康方面需要注意什么呢？下面我们就来看一下。

大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。

因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。

听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。　

第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。

大学生饮食不良现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。　

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。　健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。　

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。

适合大学生的兼职有什么？

?以我自己大学时期的兼职经验来说，比较适合大学生的副业分为两种：①网络副业；②现实副业。即使是贫穷的大学生，还是应该以学业为主，所以副业主要考虑的是：①时间上的灵活性；②能不能支撑生活费。综合这些条件，我有以下推荐：

写小说

我身边的朋友也有很多是网文作者的，他们利用课余时间写作，稿费收入足够支撑生活费和学费，还收获冷很多兴趣爱好相似的粉丝。所以如果你热爱写作，而且文笔不错，脑子里有天马行空的构想，大可以考虑写小说。

文章投稿

除了网文平台，还可以投稿公众号、杂志，稿费一般来说千字收入是要比写网文高一些的。但是相对应的门槛质量要求也比较高，不像网文想发就发。也可以看看学校的杂志收不收稿子，应该也有稿费，就算没有稿费也会有仓库落灰的闲置小玩意送给你，别问我怎么知道的~

拍短视频 在现在自媒体极度发达，短视频平台崛起的时代，做一个短视频博主也是一个不错的选择。利用碎片时间，记录自己的生活，或者发挥想象力和创作力，几个朋友一起拍个段子，没准你就是下一匹黑马呢？家教老师

大学的时候，我和身边的朋友都去当过家教老师。我当时是教导员推荐的两家小朋友画画，都是单独上课，一周一共四节，一次两个小时，一个小时五十块钱，在兜比脸干净的年纪，这真的是一笔不菲的收入。

摄影 这不一定是专业出身的才能做，很多非专业的摄影爱好者，也能拍出好照片赚到钱。我和我同学就参加过摄影比赛，虽然自我感觉很差，但是还是获得了激励奖。如果本地有什么漫展之类的，应该也都需要摄影师，多接点活就能发展成副业了。摆摊 如果有社交恐怖症，可以考虑这个副业，收入挺可观的。闲暇时间在寝室楼下、校园门口摆摊，卖点水和鲜花等杂货，也挺不错的。寝室开店 这一定要提前跟室友协商妥当，毕竟寝室是大家的。协商成功可以考虑开美甲店、复印店、零食店等等，还可以帮人有偿打水，都是能赚到钱的。 总之，想要赚钱，那就一定能够赚到的，但是也要有防范之心，不要因为迫切赚钱而上当受骗，那就得不偿失了。

大学生兼职在校园生活里一直是很热门的话题。我现在是大三学生，在学校里的这三年我也尝试了各种各样的兼职。我觉得现在我们可以尝试的兼职主要有三种:校外兼职、校内兼职、线上兼职。我想以亲身经历给大家讲讲这些兼职的优缺点、参与渠道以及薪资水平等。

一、校外兼职

1.家教。家教在大学生里应该是最普遍的兼职方式了，特别是外语专业的学生。我是就读于英语（师范）专业的，我们班的很多同学都有出去兼职家教的经历。现在家长对自己小孩的学习都抓得很紧，英语又是比较困难的科目，同时请大学生家教的价格较低，所以大学生家教的市场是很广泛的。当然，不只是英语，物理、化学、作文甚至是音乐、美术在家教市场都是有很大需求量的，而且音乐、美术等艺术类的家教薪资更高。

家教的优点主要是:市场大，机会多；时间零散，可以与学生家长协商安排，不会影响课业；教学相长，可以巩固基础知识，师范生可以积累教学经验；年龄与受教学生接近，代沟小，方便沟通。缺点:需要主动适应学生性格；家教地点一般在学生家里，比较拘束；往返学校和学生家里的路程时间可能较长。家教的薪资一般是按小时计算的，不同的城市、地区、科目都会影响薪资水平。福建省福州市家教市场均价为60/小时，福建省泉州市安溪县市场均价为50/小时，大家可以参考一下。而家教的参与渠道一般是当地的家教群，可以在QQ、微信上搜索查找一下。但是大家要擦亮眼睛仔细分辨，认准正规平台，避免上当受骗哦！

福州市家教群

安溪县家教群

2.机构助教。在双减政策之前，各补习机构的竞争力还是蛮大的，有时候去面试应聘还会被刷掉。我们学院还组织学生去机构参与社会实践。现在补习机构虽然不好做了，但是一些老牌补习机构没有受太大影响，如新东方、九色鹿等，所以我们还是可以去尝试这一类兼职的。

机构助教的优点是:薪资明确，环境较好；提前接触系统化的教学课程、教学方法，对以后想从事教师职业的学生还是有很大帮助的，有些机构还设有行政职位，如果不想从事教育行业的，也可以从事行政工作；可以与机构签订合约，这份兼职就更稳定,也能长期进行，如果毕业后想继续在机构上班的话他们也会优先录取。缺点:可能占用比较多的时间，对学习有一定影响；机构有业绩要求，所以兼职压力相比家教大得多；有些兼职岗位只是打杂的，没有办法真正学到东西。兼职的薪资一般按时长计算。以我自己在新东方兼职为例，区域助教时薪12r，但工作时间长；进班助教底薪12+（班级人数×0.25），工作时间根据学生课表安排。参与渠道一般是自己去心仪的机构投简历面试，或者参与学校与机构的合作项目（如果有的话）。

3.服务业兼职，包括奶茶店、餐饮店、服装店、花店等。大学校园人数多，周边服务业市场繁荣，因此劳动力需求也比较大，很多店铺都会招纳大学生兼职干活。

服务业兼职的优点是:入职门槛低，没有专业水平要求；工作内容单一、简单，易上手；一般没有业绩要求，工作强度底、压力小；能跟更多形形色色的人接触，掌握一定的社交技能；喝不完的奶茶吃不完的美味。缺点:这类工作基本与所学专业无关，也就是说对我们的学习没有帮助，对以后就业也没有太大的意义；服务行业的特点就是苦和累，比如奶茶店可能摇奶茶摇到手酸，餐饮业也有洗不完的碗筷。这类工资的时薪与市场大学生兼职定价大差不差，一般为12～25元每小时。入职渠道是需要我们自己去学校周边的店铺询问，或者寻找有在店面张贴招人告示的店铺进行面试。

二、校内兼职

1.勤工岗位。为了帮助家庭贫困的学生以及满足学校用人需求，大学里会设勤工助学岗位，一般是在图书馆帮忙或者给老师、行政人员当助理。我们学校校级和院级都开放了很多岗位，有管理类、助理类、疫情联络员以及新生自习助理。这些岗位会在每学期期初进行招聘，通过面试了还会有一个月试用期，但只要不出大错一般都是可以正常工作的，工作期限为一个学期，新的学期如果想要继续留在原岗位的话需要向老师提出书面申请。我自己也做过一学期所以了解的比较多。

他的优点主要是:就在校内进行，节省交通成本；会根据我们的课表排班，而且都是排在白天，不用担心与自己的课程或者其他活动冲突；可以认识更多老师，比别人更先一步知道更多内部消息；能够更熟练使用办公软件。缺点:工资较低；有的老师脾气不好，较难相处，但是其实大部分老师都很好相处的，我的老师还送了我新年礼物。薪资条件是一个月400/500元，如果有加班的话工资高达20每小时，加班时长由对接老师认定，他们都不会吝啬的！想要入职的同学们开学初关注一下勤工部的消息，找自己想尝试的职位去参加面试就可以啦！我个人感觉这是很不错的一个选择。

2.送外卖。我们大学校园里的学生很多，而一日三餐又是必须的，所以外卖行业需求量也很大。很多食堂商家会招聘学生帮忙送外卖以减轻自己的负担。现在受疫情影响有些校外商家无法进入学校，他们也会招聘我们校内的学生帮忙送外卖。因为我是女孩子怕晒太阳所以没有尝试过送外卖，但是我特地找同学了解了一下。

送外卖的优点有:主要在饭点工作，不占用学习时间；许多商家会在工资基础上包餐；有需要的时候可以借用老板的电动车。缺点:风吹日晒雨淋，比较辛苦；中午上班的话就没办法午睡，占用休息时间；学不到有用的东西；雨天开车比较危险。薪资条件是12～15元每小时，有的商家人比较好，在饭点上班的会免费提供餐食。需要注意的是有些商家不提供电动车，那么我们就需要把自己电动车充电的成本算进去。参与渠道一般是去食堂吃饭的时候关注一下店面张贴信息，自行应聘。

3.创新创业。想要赚钱不一定要去给别人打工，我们也可以选择自己创业。当然，我说的创业指的是低成本的、以校内学生为客户群体的小创业，比如宿舍美甲、打印、约拍、卖小首饰或家乡特产等。值得一提的是，大学校园是有政策支持学生创新创业的。我们学校就有一个学长申请创业项目，在宿舍楼下开了打印店，场地租金、水电全免，这无疑给创业者大大减少了资金压力。

那么创新创业的优点是:学校政策支持；客户群广大；价格比商业店铺低，很受同学们欢迎，生意会很好的；赚的钱多，而且全是自己的；能够锻炼自己各方面的能力，积累经验，甚至有可能以此为终身事业。缺点是:创业初期需要自己先投入资本；整体运营全靠自己，压力较大，但佛系的小伙伴就不需要考虑这点了。薪资水平根据各创业项目不同而不同，据我所知，打印店单面0.2元，双面0.3元；卖蜜柚的9元一个；也有便宜的花店、首饰摊。以下是我身边同学在经营的部分创业项目薪资标准。相应的，这一类工作没有参与渠道，我们自己就是渠道本身。

宿舍美甲

花店

卖家乡的柚子

约拍

打印店

三、线上兼职

1.网拍。网拍就是帮淘宝等线上商家拍产品宣传照，他们会把衣服寄过来，我们拍完以后再寄回去还他们，有些大方的商家会直接把衣服送给我们。我们跟商家是双向选择的，我们选择要拍哪一类的产品再去找这一类的商家，商家则根据我们的模卡选择是否用我们当模特。也就是说我们先要拍好看的模卡，也就是几张自己的照片，主要突出要拍摄的产品，如衣服、首饰，然后标注自己的身高、体重等基础信息。同时这也要求我们要有较优越自身条件，要擅长拍照片、修照片，或者要有比较好的设备。

网拍的优点主要有:时间自由；对爱好拍照的人很友好；锻炼拍照、修图的技术；可以出现在淘宝上；有穿不完的新衣服；可以一直拿快递，享受拆快递的幸福感。缺点是:有些商家要求严格，脾气较冲，难以相处，还会要求我们重拍。但是网拍的薪资条件相对优越，一般一组照片价格为80-150，也有拍视频的，一条视频可高达500以上。至于参与渠道，一般是由熟人介绍加入，我们可以问问学校礼仪队的**妹，他们的渠道比较多。我自己是偶然看到同学的朋友圈在宣传，我就抱着试一试的心态加入了。我觉得要可以问问淘宝的客服，但是几率较小。这种线上平台大家要注意提防诈骗，有些不法平台会要求我们交入伙费，然后不帮我们介绍工作，大家要擦亮眼睛、仔细辨别。

2.翻译。很多线上翻译平台会招募人工翻译，主要帮忙翻译一些智能翻译不正确或者用户提交需要人工翻译的句子、文章等。

翻译的优点是:没有时间、地点的限制，有手机/电脑就可以工作；可以提高自己的英语翻译水平；一些正规平台可以提供实习证明。缺点是:工作内容单一、无聊；专业性较强，门槛高。线上翻译的薪资水平根据各平台、个人翻译水平而异，且跨度较大，有的一小时十块钱，有的一个字十块钱。大家可以参与线上翻译的渠道有以下网站:Rev，UnBabelUnBabel，TranslatorsCaff，有道人工翻译，畅译，我译网等等。

有道线上翻译

3.阿里巴巴云客服。大家都知道，阿里巴巴是正规大平台，他们每天业务量很大，自然就需要更多的人负责协调售后工作，所以他们会不定期招聘云客服。

那么云客服的优点是:工作时间自选，不会影响学习；足不出户，用电脑就能工作；会有岗前培训，不要害怕不知道如何处理问题。缺点是:需要考核几个才能正式上岗；会遇到一些无理取闹、难缠的客户，需要足够的耐心；招聘名额有限，要拼手速抢呀！薪资水平根据自己的等级水平、客户量以及部门岗位的不同而有差异，我记得自己上6小时班工资能达到200+，我有一个姐姐则是280+。当然，刚入岗薪资会比较低，后面逐月升级薪资也会逐月增加。升级主要与服务率、解决率、出勤率挂钩。报名渠道是关注阿里巴巴云客服的官方微博，多关注招聘信息以及拼运气和手速，记得要参加补招！因为很多人觉得补招也抢不到所以没参加，但是我就是补招进去哒～

阿里巴巴云客服微博招聘信息

线上兼职的可选择性较高，诸如配音、写文稿、画头像、素描等都可以获得不菲的收入。但这些往往也要求大家要有一技之长，比如声音好听、文笔好、懂得画画等，大家可以根据自己的兴趣、特长进一步了解。

以上就是我认为大学生可以参与的兼职啦！很多都是我自己亲身体验过的，大家可以根据自己的实际情况做选择，如果有想进一步了解的欢迎留言哦～

思维导图

另外，大家在选择兼职的时候一定要擦亮眼睛，谨防上当受骗。天下没有免费的午餐，我的好朋友就因为贪图活少钱多的某兼职被骗了千把块。以下是我觉得大家在兼职前应该牢记的防骗小妙招:

1.正规兼职一般是不需要先交所谓入门费、培训费、入职体检费用的，如果有这类要求，大家一定要注意！很有可能是骗子！还有抵押金，一些用人单位会要求收取抵押金，或身份证、学生证作为抵押物，承诺交了押金后就可以上班，交钱之后又以各种借口为由要求我们等消息，并且拒绝返还押金，也有公司在快要付工资时找种种理由故意克扣工资，甚至以扣留身份证、学生证相要挟，拒付薪金。这种情况我们绝对不能接受！

2.兼职前最好与机构、商家签订合同或合作协议，一是避免他们过后赖账不结付工钱，二是有合同更能保障自己的合法权益。我们虽然不是正式劳工，但还是需要签订劳动协议，协议内容应包括双方的权利义务，具体视工种、时间、岗位而有所不同，对协议中的劳动强度、劳动时间、劳动保障、劳动保险、工资待遇、加班费用计算、合同有效期等事项须特别注意，同时，签协议时还要留意有关条款，注意有没有一些文字陷阱，对于不符合法律规定的情形拒绝接受。可以找自己法律系的同学帮忙看看。

3.找家教的时候要在正规大平台上找，第一次去试教时最好找一个男性朋友陪着。提前跟家长说一声，他们都能理解、都会同意的。

4.有一些APP试玩、注册、微信解封就能给钱的不要轻易尝试！很容易泄露个人隐私，微信解封甚至会影响自己的微信号，严重的可能导致银行卡被冻结。

5.网络上可以看到很多招聘打字员的，大家别相信！毕竟现在手机、电脑都可以语音转文字、拍照识别提取文字，谁还需要手打呢？

6.大家要提防非法中介机构。不管是在找工作还是租房子的过程中，我们多多少少都会与中介机构打交道，许多非法中介机构看准了我们在校学生缺少社会经验，同时又挣钱心切的心理，在收了高额中介费后却不履行合同，不能及时为我们找到合适的工作；或者另找一家招聘公司敷衍了事；更有甚者，打一枪换一个地方，交钱后连人都找不到了。

7.我们在签订合同正式上岗之前一定要先跟商家谈好薪资水平！大多数的情况是：有的用工单位会象征性地跟我们签份合同，有的就干脆没有。但是首先我们要与之商量明确，尽量选择那种“跑得了和尚跑不了庙”的那种，补习机构、餐饮、工厂、学校等都算是不错的选择。在沟通好薪水后最好能够落实到纸面，哪怕是到了维权的时候也好有个证据。

希望以上内容能给大家提供一定帮助。最后，祝大家都能找到自己心仪的、感兴趣的兼职，也希望大家都能在兼职中有所收获。我们一起早日变富婆吧~

冲鸭！

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com