导致大学生失眠的因素有哪些

大学生越来越普遍的现象便是失眠，有很多人不大晚上不睡觉，白天也不睡觉，这样就导致，睡眠的严重不，那么大学生失眠是由什么原因导致的呢？

一、心理因素

每天发生的各种各样的事情，导致他们出现了焦虑不安的情况，同时，现在大学内卷严重，越来越多的大学生担心，未来以后的发展，对未来感觉十分迷茫，焦虑症也逐渐的增加。到了大学，倾听的人逐渐减少，很多同学的心事无处诉说，这样也就使得痛苦的情绪逐步积压，只好在晚上emo。

二、环境因素

很多同学来自于不同的地方，所以，对于大学所在地的气候环境的不适应，也可能导致失眠，对于绝大多数的同学来说，在上大学之前并没有进行过住宿，这样也会导致对宿舍环境的不适应而引起失眠，例如宿舍的床板太硬，与他人的生活习惯不服，或者说在你休息的时候，寝室的同学在打游戏等等，这些都会导致我们失眠发生。

三、熬夜玩手机

每次睡觉前玩手机也会导致失眠手机的蓝光会刺激我们的大脑，使我们产生兴奋，相当一部分同学都保留着这样的习惯，每次睡觉之前刷小视频会忘记时间，从而导致失眠。

四、烟酒咖啡影响

到了大学，父母也不在身边，约束我们不少同学开始尝试了自己高中，初中时候不敢尝试的事情，那便是喝酒抽烟，这些生活的消遣品虽然可以缓解我们情绪上短暂的压力，但也是促使我们失眠的罪魁祸首之一。相当大的一部分同学每天有早八时，都会选择去喝一杯咖啡，咖啡因也可以促使我们大脑神经系统的兴奋，从而导致晚上失眠。

俗话说身体是革命的本钱我们要规律饮食，培养良好的饮食习惯，加强锻炼，尽可能杜绝失眠情况的发生，让自己生活得更加轻松!

研究人员分析了11万多名的大学生，把没有睡好、没有睡够定义为睡眠不足，结果发现一些大学生只有一个晚上睡眠不足，第二天感觉孤独感的就上升近20%，而情绪低落的上升率达到了21%，感觉到非常焦虑的上升到25%，有自杀想法的上升了28%，而感觉到精疲力竭力不从心的人竟然高达近30%。这组数据真是太可怕了，看来睡眠对一个人的影响是非常大的。

人的一生三分之一的时间是要用来睡觉的，因为只有睡觉才能让身体的器官和组织得到修复，才能延长这些器官的寿命，如果睡眠不足会对健康造成非常大的危害，研究发现如果连续三天都睡眠不足的话，身体的免疫力会持续下降，这个时候有一些疾病就会趁虚而入。而且，人如果睡眠不足，就没有精气神，看上去会非常的疲惫，睡眠不足影响的不是一个器官，而是整个身体，睡眠不足的情况下，身体的各个器官都是超负荷运转，所以，健康非常容易出问题。

其实，睡眠不足的危害大家都知道一二，但是依然有很多人不是很在乎，导致现在一些年轻的大学生都存在睡眠不足的现象，因为晚上的时间对她们来讲更加的自由，想玩游戏、想娱乐都没有限制，所以，他们向睡眠借时间，宁可减少睡眠的时间，也要尽情的玩乐，他们认为他们还年轻，身体不会出问题。而事实上身体的这些变化是逐渐进行的，到了中老年，一些器官就会提前衰老，更多的疾病就会发生。

那睡眠不足对身体究竟会有哪些伤害？

1、伤害肝脏。

睡眠不足首当其冲就是对肝胆造成伤害，因为我们的肝脏每天晚上都是需要时间修复的，一般修复的时间在23点到凌晨1点钟，如果长时间这个时间不睡觉，就会导致肝脏的压力增加，患上各种肝病。

2、伤害胃肠。

晚上睡眠不好很容易感觉饥饿，总是想吃东西，晚上吃食物对我们的胃肠会增加负担，天长日久我们的胃肠就会出问题。

3、伤害心脏。

我们常说熬夜是熬心血，睡眠不好会直接损害心脏的健康，因为只有睡眠的状态我们的心脏也会跳动缓慢自我修复，如果，不进入睡眠状态，心跳就会一直很快，这样会加重心脏的负担，很容易患上心脑血管疾病。

4、伤害身体的免疫系统。

身体有强大的免疫系统才能够远离很多的疾病，而长时间的睡眠不足，会导致免疫系统的能力下降，这个时候炎症、癌症就很容易找上来。

5、伤害神经系统。

睡眠不足会影响神经的营养，进而影响神经的传导，会导致记忆力下降、判断力下降，还会出现一些情绪上改变，容易沮丧、发脾气等。长时间的睡眠不足还很容易得抑郁症。

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