因疫情宅家，有哪些运动是可以在家里做的？

现在很多人都不能够出门，但是运动是必不可少的，在家里有哪些运动可以做呢？我认为首先就是太极拳类的运动，对身体很有好处，而且不限制地方。除此之外也可以跳跳广场舞。对年轻人来说，跳绳是一种不错的运动，接下来给大家具体说明。1.太极拳类的武术运动非常适合室内。

很多人都知道太极拳，能够强身健体，还能够有益身心。经常打太极拳的人，身体一般都不错，而且据科学研究，有的人的慢性病也因为打太极拳而有了明显好转。除此之外，太极拳几乎不受地点的限制，在家里完全是可以打太极拳的。而且大人和小孩都能够一起在家里做。2.广场舞类的运动也适合室内。

广场舞不仅能够在广场上跳，也能够在家里跳。家长带着小孩子一起玩耍，同时也帮助小孩子锻炼了身体。但是有很多广场舞也是需要蹦蹦跳跳的，特别是音乐会放得很大，这一点我们在家里的时候一定要注意，可以通过戴耳机的方式来减少对邻居的打扰。3.对于年轻人来说，跳绳是一种不错的运动。

年轻人可能不喜欢以上两种运动，但是可以选择跳绳。跳绳能够锻炼我们全身的很多肌肉，而且能够锻炼我们的灵活力，初中测试也是把跳绳列为了测试项目，直接说明了跳绳的重要性。所以年轻人在家的时候，可以通过跳绳来做运动，没有专门的跳绳，其他的绳子也可以的。

总而言之，虽然我们因为疫情而在家，但是为了我们自身的身体健康，我们也需要运动。适合在室内的运动，有太极拳和广场舞，如果年轻人不喜欢以下两种运动，也可以选择通过跳绳来运动。

锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。经常运动可以起到促进骨骼肌肉生长，增强心肺功能 改善身体各器官的功能 起到促进身体生长发育的作用 尤其对青少年很重要 所以提倡孩子们经常参加体育锻炼是非常有好处的。对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷的神经放松下来；疲劳的身体得到更好的休息。提高睡眠质量，提高工作效率。

运动会促进身体的代谢功能，会消除多除的脂肪，紧致皮肤，提高肌肉含量，使我们保持完美的体形。运动也可以提高肺活量，使我们的运动时间更持久。大部分小伙伴家里都没有跑步机，地方宽敞一点的可以尝试跳绳，双腿跳、交换跳、单腿跳、高抬腿跳、双飞跳，一开始不太会跳的大概一分钟60下左右。可以在家锻炼的项目很多啊！平板支撑，俯卧撑，如果买点健身器械，如：哑铃，拉力器，健腹轮，这样的话可以在家里做的运动就比较全面了！

在家徒手健身俯卧撑，深蹲练腿部，臀部肌肉，动作很多，有哑铃可以做以下动作，练手臂，肩部肌肉。每个动作10-15次，做三组起。长期坚持，练出好身材，健康体魄。原地高抬腿。在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。瑜伽作为一项既能修养身心，又能锻炼身体的运动，它需要的空间不大，而且只需要一张瑜伽垫就可以完成，并且在整个瑜伽过程中动作会比较舒缓，不会造成什么噪音。

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