大学生焦虑影响因素及应对策略

哲学理论认为，不同的矛盾要用不同的方法去解决。

焦虑是多种多样的，下面是关于考试焦虑和消解方法。

1、考试焦虑的含义

考试焦虑是以担忧为基本特征，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

2、消除考试焦虑的方法

第一，认真学习，充分准备。

第二，增强考试的信心。

第三，对考试要有正确的认知评价。

第四，掌握必要的应试技巧。

①对考试要胸中有数，明确各种题型的答案要求。

②在考试中要保持平静。

③不要过分关心答案的对错。淡化考试结果，注重学习过程和效果。

我们可以举一反三，消解其他焦虑。

不要自我认定焦虑症，必要时去大医院确诊。

焦虑的本质是担忧（担心和忧虑）。

自己无法控制的事情，随遇而安，听天由命；焦虑无用。

自己可以去做的事情，提前准备、全力以赴；不用焦虑。

1、焦虑，焦虑作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

2、抑郁，抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去兴趣，渴望一个人独居。

3、愤怒，愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

大学生出现负面情绪也很正常，置身于复杂的大学环境，人与人之间带来的影响是很大的，需要排解不开心可以到情绪能量做调整，情绪能量专注于人们的情绪健康，让人们获得身体健康、情绪健康、心理健康、心智健康以及生命整体的健康是情绪能量的愿景和追求。

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