什么是棍术？

作为武术器械的棍，是最早的原始工具，木棒、木矛是人类最早的武器。

棍棒虽不是战场上的主要兵器，但在某种场合，则更为方便，易被人使用。徒手搏斗，力气大者可占不少优势，但用棍搏击，情况就不同了。棍术在技击上不主张硬拼劲力，而是讲究技巧方法，刚柔并用。

古代棍术流派甚多，明代已有少林棍、巴子棍、俞大猷棍术等10多种棍术。后又演化出长梢子棍、三节棍、双节棍、五郎八卦棍、八极棍等。

初级棍术的基本技法

棍术训练技巧及注意事项

　练习棍术要求手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，"棍打一大片"的特点。那么，下面是由我为大家分享棍术训练技巧及注意事项，欢迎大家阅读浏览。

　练棍术有什么技巧

　1、上剃下滚

　棍从里上削为剃,从外向下削为滚;明俞大猷《剑经?总决歌》中有?上剃下滚分左右?语。唐豪、向恺然等《国技大观》;从里上削者为剃,反是则谓之滚,故曰分左右。即上来用剃,下来用滚之意也。

　2、中直

　指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经?总歌诀》。唐豪、向恺然等《国技大观》:中直,为棍路之主,中平正直之谓。无论大门小门,身与器皆须成一直线,即所谓子午也。

　3、打翦

　明俞大猷《剑经》中有,打翦急进凿句。唐豪、向恺然等《国技大观》:打翦非招架之棍,乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍,乃攻击于敌棍已近身之棍,则是打与翦,皆在敌棍上,不在-敌身上。打翦属进攻性棍法。

　4、圈转法

　子午棍习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢,或向左划弧拦开对方棍梢;或向右划弧格开对方棍梢;或围绕对方棍梢旋转划圆,使其棍梢不能逃离。运用此棍时,要求劲力缠绵不断,沾连粘随,一得机势即劈滑对方棍或手。

练棍术要注意什么

　很多人都会觉得看着别人刷棍会是一个非常酷炫的事情,但是当你自己去亲自尝试的时候就会明白,其实在练习的过程中并不是那么的简单。

　要想将棍术练好有一些基本的注意事项是不能够大意的,比如说:在练习棍术的时候必须要懂得持之以恒的道理。要是你在练习的时候是一种三天打鱼两天晒网的练习方式,那么你在练习的过程中基本上是没有办法练好的。

　还有就是在练习的过程中自己的手臂、手腕要懂得巧妙的用力,需要适当的放松,不然也是没有办法练好棍术。在练习的时候防止拉伤自己的韧带也是一个非常关键的问题。

棍术如何选棍

　1、棍术如何选棍呢

　当前,武术竞赛棍术套路使用的棍都是白蜡棍,其优点是棍身洁白如玉、坚而不硬、柔而不折,自身纤维密度高,有较强的自然拉力,在干燥的地方不劈裂,在潮湿的地方不变形,其弹性、韧性是其它木质不可比拟的,而且耐盐碱。

　白蜡棍的原料是白蜡杆,它是天然绿色灌木丛生植物,主要产地在河南省宁陵县。白蜡杆容易繁殖,只需简单扦插就能生长出来,而且只要留根,种植一次,即可连续采伐四五十年。生长一三年的枝条叫白蜡条,可用来编织筐、篮等器具;生长五六年的枝干叫白蜡杆,是武术棍的`绝佳选材;

　生长时间八至十年及以上的整棵白蜡树可做大杆,长度一般在四米以上,端部一般鹅蛋粗细或更粗,价格也昂贵。现代工艺已较好地解决了白蜡杆的虫蛀、软化、弯曲、砂光、防腐等技术难题,是加工武术器材及各种工具的理想原料。 个人练习时:棍的长度和粗细可根据喜好和练习内容自行选择。

　2、什么是棍术

　棍术,器械武术之一,用棍表演的武术套路的总称。指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《剑经》、戚继光《纪效新书》、茅元仪《武备志》、程宗猷《少林棍法阐宗》等对棍的击法均有详尽论述。握棍的方法称?把法?,常见的有阳把(手心向上握棍),阴把(手心向下握棍)、阴阳把(两手心相对)、对把(虎口相对),交叉把(左右手交叉),滑把等。

　棍法有:打、揭、劈、盖、压、云,扫、穿、托、挑、撩、拨等。练习棍术要求手臂圆热,梢把兼用,身棍合一,力透棍梢,表现勇猛、快速,?棍打一大片?的特点。

　3、怎样选择适合自己的练棍

　短棍一臂、长棍齐眉是比较适中的长度,当然,也可根据自己的身体特点和适手性选略长或略短的。只要能适应即可发挥其威力。

　至于棍的材料,首行要坚实不易断裂的,北方人习棍选白蜡杆者最多,以其轻重适中且弹性好不易断裂。

　其次重量要趁手,太重太轻的都不适合,太轻打击冲力不够,太重回转笨重欠灵,皆不利格斗。

　选好了棍,还必须得有好的棍法,如果为了防身格斗,建议学练旋锋短棍格斗术和旋锋长棍格斗术,格斗效果极好而且学成速度最快。

现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。

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