练完胸肌后如何放松或拉伸肌肉？放松和拉伸有何区别？那个效果好？拒绝复制、粘贴

练的时候就该拉伸，躺着（在健身房最好，有类似于窄板凳的器材）用哑铃做飞鸟的时候尽量把张开的膀子往下压，让胸肌连接肩膀部分充分拉伸。

总言之，练肌肉的时候要注意韧带柔韧性的锻炼，也就是拉伸，至于放松，我觉得轻跳让肌肉充分抖动然后用手轻轻拍打效果就很好。

扩胸运动有什么好处

胸部运动，对我们身体的好处是有很多的。但是在胸部运动的过程中，是分为很多种类型的。其中扩胸运动就是通过胸部内侧的肌肉开展的运动，因此这对我们的胸部发育或者胸部骨头方面都是会起到了很大的帮助。从医学的角度来说，扩胸运动有什么好处呢？

扩胸运动有什么好处

对于没有颈椎病的正常人来说，经常去做扩胸运动可以预防颈椎病的，有着此症状的就可以得到了很好的治疗和缓解，对肺部方面伏案工作造成的压抑也是会得到了良好的环境。所以说，扩胸运动对心肺功能方面的预防或者治疗上都是很不错的。从女性胸部的角度来说，丰胸或者预防胸下垂也是很不错的一种运动选择，也可以预防乳腺增生的。一个正常的女性朋友只要每天坚持扩胸运动大约半个小时的时间，相信在乳房方面的疾病是不会发生的。

扩胸运动有什么好处，对不同的人群可能达到的好处也是会不一样的。男性、女性、中老年人等等，各自都会有着好处的，一定要在运动过程中锻炼自己的心肺功能，让自己大大的减少心血管疾病的发生，这才是一种健康的运动选择。

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