晚上睡觉不好，白天睡觉可以替代吗，效果有什么不同？

白天的睡眠无法替代夜间睡眠，白天的睡眠常不能有深睡眠，白天所有睡眠均为浅睡眠，所以夜间睡眠无可替代。如果夜间10点入睡、早上6点起床，则深睡眠出现的时间点是夜间11:00-3:30。同时在深睡眠中，特别是儿童，常会分泌生长激素，以促进长高。

在夜间睡眠时，应该出现静息状态的器官会出现静息状态。但是各个脏器，比如皮肤的美容、脏器修复、精力恢复、免疫系统修复等，均需要在夜间睡眠时修复，白天睡眠不能替代。因此无论白天睡眠再多，也仍没有抵抗力，不会有恢复感。

白天睡觉和晚上睡觉的效果肯定不一样，因为白天睡觉和晚上睡觉机体所处的状态以及机体分泌的激素水平并不一样，在白天机体应该是应激激素以及肾上腺最活跃的时间，这个时候睡觉其实对于激素的这种应激状态不利。

晚上睡觉则应该是应激激素水平回落的时间，同时机体分泌褪黑素调节免疫的黄金时间，所以晚上睡觉更有利于体质的恢复、免疫力的调节，而且晚上睡觉深度睡眠期间，还会有生长激素分泌高峰的出现，对于人体长高非常有帮助，所以建议大家还应该遵从生物钟的规律，晚上睡觉，白天工作，这样更利于身体的健康状态。

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