孩子睡的好睡眠质量高，就一定能够长高吗？

父母普遍关注孩子的长个问题，尤其当自己的孩子比同龄人偏矮时，父母就会焦急万分。那么，睡眠质量高的孩子是否一定能长高呢？

孩子能否长高除了与睡眠质量有关以外，还与孩子的睡眠时间息息相关。每天晚上的九点以后至凌晨两点之间是人体内的生长激素分泌的高峰期，生长激素的分泌量是影响孩子长高的重要因素。如果孩子能在这个时间段处于深度睡眠状态，就能分泌更多的生长激素，进而达到促进长高的目的。所以，父母要尽量让孩子八点半之前上床睡觉，经过半小时以后，孩子就能逐步进入深度睡眠状态，也就能更高地促进身高的增长。

孩子能否长高除了与睡眠有关以外，还与日常饮食息息相关。因为孩子长高需要获取大量的钙，也就是说，父母必须注意给孩子补充钙这种营养物质。有的父母可能觉得给孩子喝骨头汤是补钙的最佳方式，其中，骨头汤中的钙含量并不高，而且不易被人体吸收。父母一定要保证孩子每天的奶量，因为奶制品中的钙是最易被人体吸收的。三岁以内的孩子要坚持每天喝配方奶粉，三岁以上的孩子则可以每天喝鲜牛奶。不同年龄段孩子的奶量各不相同，一岁以内的孩子不能少于600ml，而一岁以上的孩子则可以逐步减少至500ml。

为了促进孩子长高，父母要经常带孩子到户外活动，不仅可以接受阳光的直射，这也是促进钙吸收的重要方式，还可以让孩子呼吸新鲜空气，促进孩子的肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，增进孩子的食欲。父母可以带孩子去爬山、骑自行车、游泳，也可以让孩子在草地上奔跑、踢球，或者跳绳，这些都可以达到促进孩子长高的目的。

孩子睡得好不一定能够长高，因为长高还与孩子的饮食、活动有关，父母要采取多种措施促进孩子长高。

不是打击你，比较难了，虽说还会发育但是身高基本不长了，当然因人而异，小部分人可能会长，睡眠的话在22点到凌晨2点是最好的，新陈代谢最旺盛的阶段

人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道

能增高的食物

那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！

我现在21，一米90~去年长了 3cm~~

我的经验是：

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！

你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的

还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~

多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~

不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！

要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。

日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!

一、牛奶。

牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~

二、打篮球。

其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！

三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收

四、早睡觉。

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！

五、多吃鱼、虾。

因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）

六、昂首挺胸

很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com