荒神记风味低脂餐包配方

配方是高筋面粉300克，全麦面粉100克，酵母5克，糖20克，盐5克，橄榄油20克，温水200毫升，芝麻适量。

1、将高筋面粉、全麦面粉、酵母、糖、盐混合在一起，加入橄榄油和温水，揉成面团，面团放在案板上，揉搓至面团光滑有弹性，放在碗中，盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵1-2小时，至面团体积变大。

2、面团取出，揉搓排气，分成若干个小面团，搓成圆形。

3、小面团放在烤盘上，用刀在面团上划几刀，撒上芝麻。

4、烤盘放入预热至180℃的烤箱中，烤15-20分钟，至餐包表面呈金**即可。

很多女性选择吃低脂餐进行减肥，但是长期吃低脂餐可能导致激素紊乱、缺乏脂溶性维生素、缺少必须脂肪酸，长期吃低脂餐危害这么多建议大家还是不要长期吃比较好。

激素紊乱： 脂肪摄入和激素之间有着一定的联系，假如脂肪摄入太少会影响激素正常分泌，影响月经基本周期，严重的可能影响孕育。

缺乏脂溶性维生素： 假如脂肪摄入太少，脂溶性维生素也难以得到补充，对人体生理功能有比较重要的影响。其中维生素e也是相当重要的，缺乏维生素e可能导致身体老龄化。生活中一些通过不吃脂肪或者减少摄入脂肪的方式来减肥的人，皮肤情况都不是很好，甚至弹性有些不足。

缺少必须脂肪酸： 包括?-亚麻酸在内的多种脂肪酸都是人体无法合成的，大家只能通过摄入脂肪的方式获得，这些脂肪酸对人类大脑发育很重要。所以婴儿尤其要多补充脂肪，这样大脑才能发育更好。

首先注意控制饮食，生活中少吃高热量的食物，多吃健康水果蔬菜。身体没有足够能量会自动消耗身体热量最终达到瘦身的效果。

另外还要注意运动，每天坚持进行运动，可以打打球跳跳绳都是挺好的运动方式。生活还有一些细节需要注意，可以吃饭后走动一下不要直接就坐避免囤积脂肪。平时多走楼梯，多消耗身体热量。假如不仅想减肥同时想有一个好身材，可以去健身房锻炼身体，让自己身体线条更好看，这样成功减肥下来肉也不会松。

?不建议吃减肥药减肥，很多减肥药虽然效果明显但是实际上影响身体健康，减肥药有什么副作用，吃减肥药可能会伤害肾脏，大家为了自己的身体健康考虑，尽量少吃多运动，这样才能在瘦下来的同时身材也能更好。