大学生应该怎么缓解压力

大学生的心理压力来源广泛——学业、人际关系、就业、恋爱、家庭等等，大学生时常被这些问题所困扰，但却难以找寻到具体的帮助缓解压力的方式。针对这样的现象，下面提供一些简单有效的方法，以供参考。

01睡眠

睡好了，才有精神干活。

疲惫的身体是无法帮助抵抗压力的。据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。因此少熬夜才能效率高。

但切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了。

02听音乐

音乐可以帮助缓解情绪，暂时逃离现实的压力。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。因此不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。

选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

03购物

逛街购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，从而能使你暂时忘掉烦恼。若是恰好买到了很中意的东西，则能让快乐加倍。

04泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

05放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

06充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

07到户外去

亲近自然。

呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

适合大学生的有益的娱活动，有以下几种类型：

1，打球。

足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球……各种球类运动都是非常适合大学生的娱乐活动。

通过打球，大学生可以获得身心愉悦的感觉，也可以获得强身健体的锻炼效果。……因此，这是非常有利于大学生身心健康发展的娱乐方式。

2，逛街。

大学生在闲暇时逛逛街，可以让自己心情愉快。……同时，还可以买一些自己喜欢的东西。

如果自己与好朋友逛街，会感到非常快乐。

如果自己与恋人逛街，会感到非常幸福。

3，看**。

看**，是一种非常传统，但却又非常受欢迎的娱乐方式。

三五知己相约去看一场喜欢的**，边吃零食边看**，感觉非常美妙。……这种娱乐方式非常适合于大学生。

4，音乐。

唱歌、玩乐器、听歌……无论哪种方式，都能令人感到身心愉悦，欢乐开怀。……大学生玩音乐，不但可以陶冶情操，还可以掌握一门专业技能，这对于自己未来的发展非常有利。

5，睡觉。

严格讲，睡觉并不算娱乐活动。

但是，睡觉可以恢复疲劳，让人精神满满。……这对于学习比较辛苦的大学生来说非常有意义……因此，这也是大学生闲暇时非常喜欢做的事情。

以上几种娱乐方式，就是最适合大学生，且大学生非常喜欢做的娱乐活动。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com