如何判断自己是否得了焦虑症？

如何判断自己是否得了焦虑症？

焦虑的情绪，一般人都会有，但是如果焦虑的情绪比较严重，就会导致焦虑症的出现。好在焦虑症也不是不能治愈的，在治疗焦虑症之前首先应该诊断是否得了焦虑症。

焦虑症的一些标准：是否会出现莫名其妙的焦虑，恐惧，紧张，担心，坐立不安，来回走动徘徊。焦虑症自测：

1. 喜欢在BBS上跟帖。与人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，就会抑郁，提不起精神。

2.一天十来个小时挂在微信或qq上，可以同时跟n个人聊天，闲下来一点点，都会急得没办法。

3.一个小时要检查五遍以上的手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或者短信的时候，有很深的失落感。

4.每天登录n遍电子邮箱，反复检查电子邮件。

5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去收集一些流行的事物，当别人问到某个信息自己不知道时，情绪会一下子跌落到谷底。

6.喜欢信息胜过真实的生活，以及人际交往，常有一种万物皆醒我独醉的飘然世外的感觉。

如是种种，焦虑症虽然是一种疾病，但是这种疾病的治疗方法也有很多的，也不用太担心，要学会自我调节，不要有过大的压力。

1.

①两个人站在台子上握手--表示合作

台下的人喊着“help me”--请求帮助

②箭插着叶子作房顶的屋子--关键业务

窗子上的“do”--要做什么

③核心资源--盒子上一个爱心

我拥有什么--兔子（外号：兔子）拥着盒子

我是谁--兔子睡着了

④价值服务--架子上写个福字

兔子询问小人是否要帮忙--我怎样帮助别人。

⑤客户--站在台子外面的小人

打交道--长了角的刀子

⑥渠道通路--道路

宣传--喇叭

支付费用--支付宝的标志

⑦客户群众--五个小人

成本--本子

收入--工资条

2.《六双行动鞋》这本书介绍了六双特殊意义的鞋子，你阅读完要能够去讲解每双鞋的作用以及特点，请结合记忆法和思维导图来记忆它。

1.深蓝海军鞋

很多制服的颜色都用深蓝色或海军鞋，这个颜色暗示海军的操练、形式惯例和一丝不苟。深蓝色是用于制服的颜色，皮鞋是非休闲穿著。深蓝色皮鞋的行动模式代表依规章行事。海军出航的日子里，一切生活都依赖正确的练习和惯例，所以深蓝海军鞋的行动模式包含着惯例和形式化的程序。

不少人对常规深恶痛绝，因为它往往抑制创造性。不过有时候按常规办事可使我们免于重大错误。航空公司对航班起降有详尽的时刻表；医生也要按一定步骤为病人进行检查，确保不放过任何疑点。

2.灰色运动鞋

灰色暗示着大脑中灰色的细胞和其它的灰白质，同时也像雾和水气，让人难以看清楚事情。灰色运动鞋的行动模式和探索、调查、搜集证据有关，行动的目的则是获取信息。

在海军鞋模式里，你很清楚下一步该怎么走，因为每一步都是在遵循既定的惯例。而灰色行动模式需要你去探索，你的发现决定下一步的行动。研究理论的科学家、专职新闻调查、从事民意测验的人士都善用这一方法。

有一种错误的想法，认为收集足够多的信息就能代替思考。信息不能替代思想和主意，但收集信息是一种有价值的活动，它是其它类型行动的基础。

3.棕色便鞋

棕色是种实用的颜色，暗示泥土和所有基本的东西，并且象征双脚稳稳地站在土地上。棕色另外也暗示烂泥巴和一团混乱的情况，没有办法清楚地为其下定义。便鞋 是种实用耐穿的鞋子，也可以用来做粗重的工作，因此棕色便鞋的行动模式强调的是实际和务实，做有道理和有用的事。作法包括采取主动、务实的行动，而且保持 弹性。从这个观点来看，棕色便鞋的行动模式几乎和深蓝海军鞋的形式主义恰恰相反。

由于没有正规程序可循，你就必须发挥首创精神，并且在实施过程中运用原有经验找出可行的方法。对目标和最优先的事件一定要有非常清楚的认识。还要对情况十分敏感、及时做出反应，但要控制整个事件的发展。

4.橘色橡皮靴

橘色暗示危险、爆发、注意力和警告，至于橡皮靴则暗示消防队员和救难人员，所以橘色橡皮靴的行动模式即代表危险和紧急状况，必须采取紧急行动，这时安全是最主要的考虑。

桔**行动模式要求把危险降到最小限度，甚至杜绝危险。所以，应该认真研究行动的风险，同干脆不采取任何行动的风险做比较，看哪个更大一些。

如果事先留有余地，风险就会降低。各种资源、思考活动、权力、时间和主动性都是桔**行动模式执行者手中的资源，所以要善用这些有利因素。

实施桔黄模式要做到控制有效、当机立断，还要有一致的战略计划。首先必须指定负责人，然后在有关各方面建立有效的沟通。

5.粉红色拖鞋

粉红色象征暖意和温柔，是种传统的女性色调，代表家庭、家庭气氛和舒适。粉红色是温和的颜色，因此粉红色拖鞋的行动模式代表关心、同情、对人的感情投以注意力，而且具有敏感性。

有些人善于体验情感，却不善于采取相应的行动。情感当然也有价值，但只有当它转化成具体行动时才更显珍贵。粉红色行动模式说的就是采取关怀的行动。

产生情感并非易事，但只要你有关切之心，即便不露出强烈情感，也还会流露出关怀的行动。所以，你不可能命令别人产生关怀的情感，但却可以要求他们付出关怀的行动。

6.紫色马靴

紫色是罗马帝国的颜色，象征着权威，而马靴也暗示着人骑马，或至少骑着摩托车，一样是权威的象征。紫色马靴的行动模式意谓扮演经由地位或权威所赋予的角色，其要件是需有领导和命令的权利，执行行动的人并非表现他个人的能力，而是扮演组织正式的角色。 角色比人更加重要，因为它是由社会认可的，它还明确限定了该角色应如何运用某一方面的能力。

海军行动模式对行为有明确的原则：完成常规工作。灰色行动有明确的目的：收集并利用信息。桔黄模式有明确的当务之急，那就是降低风险。粉红行动模式同样目标明确：关心别人。紫色模式也不例外：根据自己所担当的角色的职责采取行动。这一行动模式要求牢记你在充当一个角，行为必须符合角色的要求。

3.柠檬水的搭配

①+枸杞：美容

小树--用小树凿烂枸杞做成面膜

②+可乐：解暑

铃儿：铃儿破了很多洞，流出的可乐淋到了中暑倒下的人

③+决明子：明目

三脚凳：决明子穿过三脚凳变成会发光的眼睛

④+醋：排毒

小汽车：小汽车排出毒气，用醋一泼就熄火

⑤+姜茶：祛湿寒

手套：湿的手套可以融化姜块

⑥+菊花：降火

手枪：手枪射穿菊花，菊花就燃了起来

⑦+薏米水：美白

锄头：锄头泡进薏米水，全部变白了

⑧+蜂蜜：润肠

溜冰鞋：用溜冰鞋砸蜂巢，躲进猪大肠里逃避蜜蜂追捕

有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。

充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。然而早上赖在床上不起，使睡眠时间超过需要。这种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

恋床危害逐个数：

1、恋床损害呼吸系统

经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。

2、恋床损害记忆力和听力

一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。

有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等

3、恋床损害消化系统

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等

4、恋床扰乱生物钟

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

损害呼吸系统--肺

损害记忆力和听力--大白头上的大脑和耳朵流血了

损害消化系统--肠子绞起来了

打乱生物钟-钟上显示“12：80”，时间错乱。

·学习一种新语言

多学一种语言的好处多多，不只可以增加个人技能，还是很棒的脑力运动，可阻止、延缓甚至是改善记忆力衰退。学习语言可帮助记忆、辨别和了解单字，这可提升自我的认知能力，是对抗记忆力流失的最佳秘密武器。

·拼图和文字游戏

拼图和拼字游戏是很棒的脑力运动，可刺激大脑的运转，因此可减缓记忆力衰退，最棒的是，它们还是预防晚年得到阿兹海默症的好方法。

·别小看音乐的力量

音乐治疗也是很棒的脑力运动，不只提升专注力，也维持认知能力的正常运作。有研究指出，听古典乐可帮助小孩提升脑力以及增强口语流畅度，同时，对记忆力的流失也有很大的疗效。只要每天听你喜欢的音乐且试著记住旋律和歌词，会发现原来改善记忆是这麽有趣的事。

·多看书且记住情节

有谚语说「不读书的人只有一条命，爱读书的人有数千条命」所以预防老人痴呆的最佳方法就是多看书，且越常看越好。从书本、论文到报章杂志，你可以阅读任何你感兴趣的东西，在家、搭车、等车时就可这麽做。另外，回想以前读过书的情节，这也是很好增强记忆力的方法。

·脑力激进运动

许多游戏和运动特别设计来提升大脑运转。手、眼的协调是特别重要的刺激心智和预防记忆流失的好方法，你不需要要求自己玩累死人的脑力游戏，只需要适度的运动来加强大脑神经间的连结即可。

·使用有助记忆力的工具

使用有助记忆力的工具，可帮助你轻松的把事情记住。例如，你可以用图像、缩写来帮助记忆。此外，押韵和笑话也是很棒的增强记忆方法

学习新语言--小人学说韩语

拼图--右手拿着拼图

音乐--戴着耳机，和音符

看书且记住情节--书上画着琴键

脑力激进运动--脑袋上的杠铃

使用有助记忆力的工具--工具箱上画个大脑

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