太极拳的好处以及列入课间操的建议

太极拳的好处以及列入课间操的建议

太极拳的好处以及列入课间操的建议，太极拳能够修养身心，作为一种慢运动，在以往是老年人常做，现在已经普及到全年龄段，那么到底为什么要做太极以及为何要推广成为课间操呢？下面就来解释太极拳的好处以及列入课间操的建议。

太极拳的好处以及列入课间操的建议1

理由：众所周知，课间操又称为课间体育活动，是我国各中、小学生每天必须参加的一项体育活动，是学生们紧张学习之中的一种积极性休息，同时也是校园体育文化建设的重要内容和综合反映。且课间操有助于消除紧张学习后所产生的疲劳，使大脑得到积极的休息，提高学习效率。同时，使学生身体各部分得到充分舒展，防止形成不良体姿，有利于学生的健康发育。由此可见，课间操的形式与内容对学生的生理、心理影响是非常重要而深刻的。目前，我国中小学学生的课间广播体操大多都采用的是教育部门统一规定的广播体操（当然也有极少部分地区或学校，操练的是华尔兹、韵律操或者是结合地方、民族特点而创编出的特色操（如武术操、球操、集体舞等）。

而我国太极拳是中华武术园地中的一朵奇葩。它熔铸了中华民族古朴而灿烂的文化，使习练者不仅从中得到健身、修身、养性的无穷乐趣，更感受到其中奥妙无穷的哲学魅力。如练习极拳，则中、小学生（孩子）与太极，完全可以动静结合，相得益彰。在传统与现代的交融里，充分展现人与自然的关系，表达出人与人、人与世界、人与自然和谐共生的爱，最全面的阐释天地人合平衡生存之太极最本质的和谐境界。所以，国外人称对太极拳的学习过程本身就是对中国哲学的学习过程，

正因为，太极拳因其舒展飘逸、浑圆深沉、动静有度、刚柔相济等特点，而备受海内外民众青睐，是我中华民族的优秀文化遗产之一。在我国发展进而融入世界的过程中，太极拳完全可以成为中国古老哲学（东方文明）的一张名片，2008年8月8日晚在北京奥运会开幕式上，由数千人同时参加的团体太极拳表演场面蔚为壮观，太极拳作为表演节目出现在世人视野登上了奥运会这个世界级的大雅之堂。

笔者认为：课间操的目的，无非就是让学生每天都能得到身体锻炼，获得积极的缓冲和休息，使他们能够更加精力充沛地进行投入到学习之中，并获得良好的组织纪律性教育。但现今中小学生的课间广播操却是天天老一套，几十年来课间操都是一种模式。铃响集合，教师整队，放广播做操，然后回教室上课，要说变化，只不过是一套变二套，做完三、四套，又换五、六套，现在用的就是第八套，说动作有变化，但都没离开伸展、体侧和跳跃等8～10节操。加上严格的要求，学生做操是任务、是应付、不得不做。尤其小学生活泼好动，如些课间操的内容几十年来枯燥单一，很难达到锻炼与放松的目的。也根本无法调动起学生的积极性和主观能动性。学生个人的主体作用就很难发挥出来。所以应该对课间操进行变革，克服目前中小学校课间操只做广播操的单一局面（而不仅仅盲信现今所谓最好的就是广播体操这一没有依据的说法），我国本身有着丰富的太极拳文化底蕴和人力资源，课间操必须结合我国地域和学生的身心特点推陈出新，让学生从心理喜欢做操、上操，有新鲜感。据此，变革或直接引用一个适应我国、适应中华民族、适应社会、适应学生的、科学的课间操便显得十分重要。

笔者认为：我们完全可以改变现有局面，只要能让中、小学生达到放松和调节的目的，只要能达到与广播体操殊途同归的效果且还能更好，我们就应该主动去变，为了发扬中国传统文化、先进文化，增强民族文化自豪感，陶冶性情，增强体质又丰富知识，使我国的中、小学生具有高尚之品德，善良之性情。强健之体魄，优良之习惯，爱国爱民之意识，及各民族互助合作之精神，以期成为完好优秀之青年，藉以成为国家社会之中坚。使课间操活动更好的融于全社会、融于日常生活，更融入学生心田，寓素质教育于其中，完全可以并应该将太极拳列入学校课间操，一个学生从小学坚持到高中毕业，基本的太极拳套路就掌握了，更重要的还在于将太极拳作为课间操进行健身运动的综合运用效果是现今在我国被广泛沿用的广播体操形式所根本不能替代的，只有这样，课间操才会与素质教育接轨，与课程改革精神相吻合，才能收到更加良好的效果。最终使我国的太极传统文化传遍全国进入千家万户并逐步影响世界各地。

建议：1、由国家体育总局组织有关部门和太极拳相关人士，对我国的各太极流派，进行提练、简化，并对太极拳进行套路方面的创新最后固定几种招式的规定套路（如“24式”、“48式”和“88式”等等），做为我国各中、小学生学校课间操。淘汰现在被广泛使用但却根本无法和太极拳相提并论的广播体操，以图弘扬国粹。

2、当然，同样道理，也可以备选如少林拳等我国特有文化运动形式为我国各中、小学生学校课间操的选用形式，由各地学校视情形自行选用。

太极拳的好处以及列入课间操的建议2

大学生练太极拳的好处

大学生练太极，不但能了解到我国的传统太极文化，还能调节情绪，愉悦心情。据调查，不管是患了抑郁症的患者，还是正常的大学生们，练习太极对心理和身体，特别是抑郁和焦虑，都有很大的缓解作用，效果也非常显著。

太极拳疗法能改善抑郁症患者的负性情绪，帮助患者提高生存质量。太极是一种促进心身和谐的运动，它能调整阴阳、疏通经络。所以打太极的人都会心神愉悦、意气平和。这样对抑郁症患者的情绪低落、丧失自信有很好的阴阳调节效果。

太极拳与抑郁症的关系

抑郁症的'治疗，首选药物控制。吃药必须坚持，按疗程按剂量持之以恒。但药物的很多副作用，会令病人倍受折磨。除药物治疗外，还要配合生活各方面的调节，这其中很重要的一项，就是体育锻炼。其中，练太极拳就是很好的一种方法。资料显示，练太极与治疗抑郁症还真有密切的关系。太极拳不但对抑郁症患者有辅助治疗的效果，很多学者还主张大学生练练太极，以缓解身心压力，以预防抑郁等心理疾病的发生。

用练太极来调整抑郁症患者的情绪，既可去病强身，起到心灵的抚慰手段；又无任何毒副作用，是一种非常安全的辅助治疗方手段。从中医的角度来看，太极运动可以促使人体阴阳协调，使精气神，营卫气得到改善，使人体内分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向发展。

练太极的原因

太极是中国传统文化精髓之一，有传统哲学的天人合一，人与自然一体的总体论。因此，在练习的过程中，潜移默化地受到影响，比如看待事物要兼顾全面，认识自我要客观现实，这是抑郁症患者最需要的，也是其它运动无法达到的。总之，练太极不管是对普通人还是抑郁症患者都有很好的作用。普通人可以强身健体，提高精神愉悦程度，从而起到预防的作用；患病的人，也可以起到调整心身状态，提高生活质量，让祖国传统文化的精髓逐渐化解疾病；也利用太极至大至极的胸怀，让人们从狭小的思维中走出来。

学校大课间活动方案

在网络上有这样一则比较有意思的视频，受到了大家的热议和好评。视频当中有3000多名学生玩真人版贪吃蛇的游戏，非常的壮观。当然也有很多网友说，学生组织如此大，消耗人力和精力的游戏，会影响到孩子们的学习。不过让人欣慰的是，也有很多网友和我一样，对这样的游戏非常的赞同，觉得很有意义。那么这个活动对学生有哪些影响呢？

释放压力

现在的学生虽然没有繁重的课后作业，但是面临的学习压力却比10多年前高出很多。在如此的重压之下，以至于很多学生出现了一些极端的行为。所以适当的释放学习压力对于学生来说非常的有必要，这种贪吃蛇的游戏需要几千名学生共同的加入。能体会到游戏的乐趣，又能锻炼身体，最重要的是更好的释放学习压力。学生感受到乐趣的同时，也更愿意将精力投入到学习中来，所以对学习是一种促进的作用。

锻炼身体

大家从视频中可以看到有3000多名的学生共同完成了贪吃蛇真人游戏，场面非常的壮观，尤其是排在前面的学生需要不停的奔跑，同时还要按照预定的轨迹进行来回的穿梭，会消耗掉很大的体力，对于学生来说是一种锻炼和考验。通过这个游戏，相信很多学生一定会体力不支，但是他们都坚强的完成了说明让大家感受到了体育锻炼是非常重要的事情。也给所有的师生带来了启示的作用，在注重学习的同时，还要多锻炼学生们的身体素质，增强抵抗力，不易生病，这样才能更好的和更多的精力投入到学习中来。

培养孩子团结的精神

贪吃蛇游戏需要很多人共同来完成，从视频当中应该能看出来，只要有1~2个人出现了差错，最终都会导致贪吃蛇游戏失败，这就要考虑到孩子们之间的互相配合。当然这种配合并不是一天和两天能锻炼完成的，在这个游戏当中能使得学生们体会到学生和学生之间需要团结合作，这样才能干成大事。让学生之间的情谊更深厚。共同品尝胜利的果实。无论是在以后学习还是在人生的成长过程当中，这一次的游戏都会给他们带来深远的教育意义，在面对挫折和困难的时候，只要想到这一件事情一定会振奋精神，迎难而上，发挥刻苦的钻研精神。

学校大课间活动方案

　为了确保活动有序地进行，我们需要事先制定活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的企划案。那么应当如何制定活动方案呢？以下是我整理的学校大课间活动方案，希望能够帮助到大家。

　学校大课间活动方案1

　一、指导思想

　坚持以“健康第一”为指导思想，以确保每位学生每天锻炼一小时为工作主线，认真贯彻执行教育局关于开展“体育、艺术2+1项目”实施意见的精神，本学期我校根据学生健康发展的需要和体育锻炼的需求，结合学校的实际，系统地设计了能切实提高全体学生运动技能和锻炼能力的锻炼内容和方法体系，促使开展大课体育活动进一步规范化、常态化。并以大课间体育为辐射点，推动学校体育及其它工作的不断深化。

　二、目标和原则

　（一）目标

　1、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动的掌握健身的方法并自觉的锻炼。

　2、根据学生的身心发展需要，积极创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生五育全面和谐的发展。

　3、优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。

　4、全面提高学校师生的综合素质。

　（二）原则

　1、教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。

　2、科学性原则。遵循学生身心发展的规律。我校从实际出发，采用大课间与短课时相结合的形式，合理的安排大课间的课程计划和内容。

　3、全体性原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

　4、创新型原则。根据我校场地小的特点，大课间活动增创了团体操（校操）和有利于健康的活动内容，将艺术、体育融为一体。

　三、组织机构

　组长：高惠娟副组长：滕金花

　检查协调组：李芳、张建良、陈艳芳

　体育指导：柏秋香、金艳东、宋菊英、吴蕴雯

　成员：全体任课教师

　四、活动形式

　我校大课间活动安排在每周的星期一至星期五，上午第一节课后（时间为30分钟左右）的大课间体育活动。采用“先集中——后按项目以班为单位分块活动”相结合的形式，以音乐为背景串联活动全过程，旨在全员参与，体现快乐学习，快乐体育，快乐成长的新理念。

　五、实施方法

　（一）上午大课间体育活动结构模式及各环节的要求。

　（二）室外大课间体育活动结构模式与各环节要求晴天见表一，雨天见表二。

　六、管理措施

　1、加强宣传，提高认识

　充分发挥宣传阵地的作用，大力宣传大课间活动对学生教育意义和健体的作用，使师生达到共识：大课间不仅能提高学生的身体素质，而且可以带动学校的其他工作健康和谐地向前发展。

　2、完善制度，强化管理

　为使大课间活动真正的落实到实处，高质量的进行，我校除了在时间和课程计划给予保障以外，还要在制度上为大课间活动给予保障。

　七、活动要求

　1、注意有序开展活动，安全第一。班主任必须强调大课间活动纪律与安全，并协助体育教师指导活动。

　2、各项目活动限在规定的活动区域进行。

　3、负责值日的行政要认真做好当天记录。

　4、因学校资金有限，体育器材各班让学生自己配备些。

　5、雨天各班自己安排室内活动。

　学校大课间活动方案2

　一、指导思想

　全面贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，认真落实《全日制义务教育体育与健康课程标准》，坚持一切从学生的终身发展需要出发，激发学生运动兴趣，培养学生的锻炼习惯，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐发展。

　二、活动目标

　1、开展大课间活动，改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动掌握健身的方法并自觉锻炼。

　2、通过大课间活动，优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。

　3、通过大课间活动，确保学生每天一小时体育锻炼时间，促进师生间、学生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力，营造积极向上的校园氛围，促进学生健康成长。

　三、活动原则

　1、全员参与原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

　2、安全第一原则。严密场地、器材管理，落实行政值周、班主任、副班主任职责，强化活动过程管理，制订安全预案，全方位贯彻“安全第一”原则。

　3、因地制宜原则。根据我校场地小，在校学生多，人均占地面积不足的特点，采取以年级为单位，分小组活动的形式。

　4、科学性原则。遵循学生身心发展的规律，我校从实际出发，以全面落实教学计划，又不增加学业负担为前提，合理地安排大课间的课程计划和内容，将体育融为一体。

　四、活动安排

　体育大课间活动安排在上午第一节课后，时间为30分钟。

　第一部分：整队、进场（3分钟）第一节课铃声响后，同学们随着音乐整齐的走出教室。

　第二部分：自由活动————游戏（18分钟），在正副班主任的带领下来到操场做游戏，以班级为单位进行集体活动或游戏（内容是可变的，班主任选择后上报体育组，选用轻快、活泼的音乐）

　第三部分：整队————随着音乐的节奏进入操场指定位置准备做操。

　第四部分：广播操《初升的太阳》。

　第五部分：结束部分————整队、退场（时间3分钟）。同学们随着音乐有秩序的走进教室。

　五、组织机构

　组长：张玉翠

　副组长：张丽郑进联王玲玲

　成员：各班主任

　六、活动时间

　上午：7：40预备

　第一节8：00～～8：30大课间8：30～～9：00

　第二节9：00～～9：40第三节9：50～～10：30

　眼保健操10：30～10：35第四节10：45～11：25

　下午：1：55预备

　第一节1：50～2：30第二节2：40～3：20

　第三节3：30～4：10课外活动：4：20～4：50

　七、制度建设

　活动安全，注意事项：

　1、穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能装、带各类坚硬、锋利的物品；

　2、在指定位置进行规定项目活动，不能擅自进行其他项目活动，更不能乱窜乱跑；

　3、要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师；

　4、活动时，同学间要互相协作、谦让，互相帮助，共同做好安全保护工作，不能互相吵闹、争执甚至打架。

　班主任职责：

　1、要加强安全教育，并使学生掌握必要的安全防范知识。

　2、按《大课间活动方案》准备活动器材，做好安全检查工作。

　3、检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。

　4、活动时，要做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发生。

　5、如有意外伤害事故，要严格按照《伤害突发事件处理办法》进行处理。

　6、及时做好活动记录，随时接受各级督查。

　大课间辅导员老师职责：

　1、室外体育活动，必须跟班到位，协助班主任组织大课间活动，并监督学生活动安全。

　2、协助班主任做好突发事件的处理。

　注：如遇雨天，大课间活动在室内举行，活动的内容有：讲故事、阅读体育杂志、课外书籍、诗歌鉴赏、室内游戏等。

　学校大课间活动方案3

　一、指导思想

　为了认真落实宜兴市教育局、宜兴市政府教育督导室《关于开展“切实加强学校体育工作，确保学生每天一小时体育活动”的.专项督查的通知》文件精神，进一步树立学校教育健康第一的思想，切实推进“阳光体育活动”，有效提高学生身心健康水平，丰富学生的体育活动，激发和保持学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，促进学校体育课程的改革和发展，确保学生每天一小时体育活动时间，提高体育活动的质量。根据宜教督（20xx）6号和宜教普（20xx）5号文件精神，特制定本活动方案，以落实保证学生每天一小时体育活动的顺利进行。

　二、活动目的

　1、通过体育活动，促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。

　2、通过体育活动，促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力，丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

　3、通过体育活动，让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

　三、大课间体育活动领导小组：

　组长：王荣清

　副组长：毛国祥、邱洪祥

　组员：黄华东、赵珍红、蒋海清、谈建强

　四、大课间体育活动负责教师：

　一年级：吴小仙、赵珍红

　二年级：潘惠芬、朱息妹

　三年级（1）班：沈艳、黄继英

　三年级（2）班：潘菊英、潘福南

　四年级（1）班：吕明蔚、邱洪祥

　四年级（2）班：宗伟、曹雪花

　五年级（1）班：李辉芳、毛国祥

　五年级（2）班：黄华东、黄汉勤

　五年级（3）班：周志娟、吴玲芳

　六年级（1）班：史美春、吴秀春

　六年级（2）班：沈彩娥、吴立新

　六年级（3）班：万春萍、潘军

　五、大课间体育活动内容

　一、二年级：以游戏为主：

　晴天：（捉迷藏、丢手帕、老鹰抓小鸡等）在校园内进行。

　雨天：（讲故事、猜谜语、背诗歌等）在教室里进行。

　三、四年级：一部分可参考一、二年级游戏内容：另加。

　晴天：跑步、跳远、拔河、踢毽、跳绳、徒手操、秧歌舞、武术、呼啦圈等。在校园内进行。

　雨天：（讲故事、演小戏剧、过独木桥、仰卧起座、夹弹子等）在教室里进行。

　五、六年级：

　晴天：跑步、跳远、跳高、垒球、篮球、乒乓球、跳绳、踢毽、拔河等。在校园内进行。

　雨天：（故事会和一些喜闻乐见、学生喜欢的，也可以在教师的组织和指导下，由学生自由组织、创造性地开展活动。）在教室里进行。

　以上活动仅供参考，各班都可以在教师的组织和指导下，有序地开展形式多样、学生喜欢的活动。

　六、几点说明：

　1、大课间体育活动领导小组对本校学生大课间体育活动要加强领导，平时经常检查督促，并组织有关活动方面的交流与评比，树立先进，带动全校，保证活动的顺利开展。

　2、大课间活动期间，有关负责的教师在活动中要认真负责，要重点抓安全教育，坚持不做和杜绝有危险性的行为和动作，始终树立“健康第一”、“安全第一”的观点。要带领你所负责的学生，创造性地开展体育活动，让每一位学生体会到运动带来的乐趣。

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