宅在家中我们应该怎么做

宅在家中我们应该怎么做

　宅在家中我们应该怎么做，其实在我们的生活中每个人都会有自己喜欢的生活方式，有的人喜欢多人一起热闹，有的人喜欢一个人的安静，以下来了解宅在家中我们应该怎么做。

　 第一，踏实呆着。

　对，就是呆着。每天完成好吃喝拉撒睡、柴米油盐酱醋茶， 出门戴口罩、进门勤洗手，发发愣、放放空、补补觉，睡不着时数数羊，都是为社会、为国家、为世界做贡献。

　病毒再猖狂，也会在十数亿人民“不串门”“不扎堆”的铁定决心面前，无法续命，最终崩溃。

　总之， 呆着就是办大事，呆得住就是真本领。

　 第二，关心“战疫”。

　全国公众已“静下来”，疫情防控正“动起来”。宅在家里，身呆心不呆。多听听权威发布，多看看主流媒体。朋友圈里消息多但是有点杂，得明察细辨。

　白天睡多了、晚上睡不着的时候，可去做火神山、雷神山医院工地的“云监工”，静观挑灯夜战。大家都是战士，岗位不同而已。

　总之， 宅着的心，也是滚烫的。

　 第三，参与“战疫”。

　宅，本身就是参战。除此之外，或许还能做得更多。有年轻志愿者在网上搭建平台、沟通有无、组织货源，足不出户，就给前线送去紧俏的医疗物资，量虽有限，却也弥足珍贵。有些宅男宅女积极参加社区的群防群控，力所能及出把力，一边宅着，一边盯着，两件大事一起办。

　总之， 参与在点滴之间。

　 第四，珍惜相守的时光。

　虽然走亲戚串门、朋友聚会这些春节固定项目取消了，但因宅得福，和家人相守的时光蹭蹭地多了起来。

　一年365天，自家人静静相守的日子太少。跟父母住的，多陪老人家唠唠嗑。和爱人孩子宅在一起，大眼瞪小眼，一瞪好几天，国家又给加3天，多幸福。调节一下相处的节奏，再忙起来，更有劲头。

　总之， 相守不怕闷，十天不嫌长。

　 第五，好久没看过书了吧。

　这是一个灵魂拷问。中国人历来爱读书。最新的统计数据是全国年人均纸质图书阅读量是4.67本。你拖后腿了不？

　如今是“屏”时代，大屏小屏已看不过来。这是潮流。然而，趁着宅时光，再品品书香，从碎片化的信息获取里偶尔跳出来，做做系统阅读，难得、有益。

　总之， 莫负读书好时光。

　 第六，平时不做家务的，主动点儿。

　大年初四，四川广元医疗队增援武汉。医疗队员赵英明的老公在车下喊，“赵英明，一定要平安回来，回来我包一年家务”。看得人泪目。正宅在家里的、平时不怎么做家务的老公或老婆们，有没有受到更多触动？

　在宅的日子里，给另一半替替手吧。甭管能做多少，是个态度，是份情义。

　总之， 谁都不容易，家务宜分摊。

　 第七，关心健康，锻炼身体，管理情绪。

　以疫情防控为头等大事的时候，别忽略了其他疾病。尤其家中有老人的，子女们要多注意。

　宅的日子里，不知不觉，肚腩就会快速成长，室内锻炼不可或缺。突然间少出门、不扎堆，容易憋得慌。管理好情绪，释放些压力，有助增强身体免疫力、不给病毒可乘之机。

　总之， 宅也是一门学问，要在宅中学会宅。

　 第八，邻里守望相助。

　“人”字是一撇一捺，人与人要相互支撑。不串门的日子，恰恰又是需要相互照应的日子。

　街坊邻居之间，相熟的，更了解哪家只有老人，哪家有什么难题；不相熟的，正好认识认识。小区里建个微信群，不见面地帮着买买菜，有啥紧急情况搭把手。宅，不等于老死不相往来，不等于邻里断了情分。

　总之， 隔离病毒，不隔离爱。

　 第九，坚持工作。

　对，你没看错，工作。如今有很多工作，宅着也可以参与，宅着也可以完成。别忘了，这是5G时代、移动互联时代里的一次全民宅行动。

　在家办公，本就是时代新潮。只要工作性质适合，单位领导就不妨提倡一下在家办公，这也是为减少人员流动与聚集做贡献。

　总之， 一网在手，坐宅观天，亦能拥抱世界。

　 第十，开创工作。

　天下没有永不结束的宅。“我们完全有信心、有能力打赢这场疫情防控阻击战”。战斗正酣，艰巨依然，但也胜利可期。

　当宅成为很多人参与战斗的方式，一些新的、将来或可长期实现的社会交流方式、工作方式、互助方式、社会治理方式，也在悄然尝试、孕育。

　总之， 这场宅，有启发。

　宅在家中可以做好的大事，当然不止这十件。今天，一场较量还在继续，前线的勇士们还在艰苦鏖战。两相对比，宅的任务，终究轻松一些。稳稳地宅好，就是最大的贡献。

　 宅在家里，我们可以采取哪些健康的生活方式？

　首先，对于喜欢学习的朋友来说，我们不妨趁着这个机会，读上一本或几本文学类、科普类的书籍。读书可以让我们的心更加平静，调节我们的内分泌，我们可以把自己以前买的书拿出来，每天读上几小时，让宅生活更充实。

　其次，我们可以练习一下书法或者是绘画等艺术，陶冶一下自己的情操。基本上，每个人对艺术都充满了追求和向往，宅在家时，我们可以放开胆子，练习一下书法，或者是绘画，让你的情操更高雅。

　第三，我们可以玩一玩编织、折纸、十字绣等手工艺，训练一下自己的细心和耐性。如果你平时心太急的话，不妨在家里练习一下手工艺，最好是和家人一起玩，既有趣味，又能锻炼自己。

　第四，我们还可以利用这一机会，掌握一些电脑的技能，学习一种或者几种软件。宅在家里的时候，我们不妨下载一个技术类的软件，跟着网上的教程，进行学习，掌握一门技术。

　第五，如果你喜欢运动的话，不妨在网上下载一些教程，学习一下太极拳或者是瑜伽等等。室内运动也是具有很好的强身健体效果的，尤其是太极拳和瑜伽，是简单易学的，既能增强体质，又能抵抗病菌。

　第六，如果家里有孩子的话，可以帮助孩子温习功课，并且熟悉下一学期的课程。我们可以和孩子一起温习，实现温故知新的效果，如果能借来下学期课本的话，不妨先预习一下，提早掌握知识，跟上节奏。

　 总结

　1、对于喜欢学习的朋友来说，我们不妨趁着这个机会，读上一本或几本文学类、科普类的书籍。我们可以练习一下书法或者是绘画等艺术，陶冶一下自己的情操。

　2、我们可以玩一玩编织、折纸、十字绣等手工艺，训练一下自己的细心和耐性。我们还可以利用这一机会，掌握一些电脑的技能，学习一种或者几种软件。

　3、如果你喜欢运动的话，不妨在网上下载一些教程，学习一下太极拳或者是瑜伽等等。如果家里有孩子的话，可以帮助孩子温习功课，并且熟悉下一学期的课程，提早掌握知识，跟上节奏。

　 注意事项

　不要过度沉迷于游戏。

　空气好的时候，一定要打开窗户。

　 宅在家中适合做哪些活动?如何心理自助?

　 一、首先要做的`第一步是调整好心态。

　面对来势汹汹的疫情，说不恐慌，不焦虑，不担心，都不现实。所以大家要知道，也要接受目前所有人都会有这样的恐慌，同时恐慌也是双刃剑，可以让我们更敏感更积极的保护自己。

　调整心态还包括调整我们的思维模式，疫情的到来，反而是给我们机会把自己的节奏慢下来，静下来;同时有机会与家人更多时间交流接触，这样一想是不是大家觉得这个宅还是很有意义。

　 二、家中隔离要保持规律性节奏：

　同时，安排好自己的工作学习时间。

　 三、面对宅家的孤独感学会心理自助

　1、寻求社会支持，虽然我们被居家隔离或留院观察，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以每天固定时间用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪的方式，也是最重要的维持情感联系的方式。

　2、享受短时的独处与离别，独处和分离恰恰是我们心里成长的重要阶段，独处和分离也是给我们机会思考我们的人生，静下来察觉自己的内心。

　3、呼吸练习法，4-7-8呼吸练习法

　4、肌肉放松训练，简单有效的放松方法，让自己躺在床上，身体处于放松姿势，全身全部紧张，四肢躯干部，头面部，所有肌肉肌全部紧张起来，同时屏住呼吸，达到极限，再坚持五秒钟，5-4-3-2-1，放松，反复做几次达到放松心情，缓解焦虑。

　5、想象放松

　6、蝴蝶拍技术，头脑中出现很多负性信息画面不能消除，可以采用蝴蝶拍技术，他属于眼动脱敏治疗中的一项技术。

　最后杨平老师送给大家25字箴言：“疫情莫惊慌谣言不可信症状可防控心态调整好科学健康行!”

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com