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什么人不适合练瑜伽 不适合练瑜伽的人群介绍

小肉包1年前 (2023-12-02)阅读数 17#综合百科
文章标签瑜伽练瑜伽

1、患有严重的骨质疏松,颈椎病,腰椎病的老年人需要老师一对一辅导进行专门练习。

2、肥胖症患者、高血压、心脏病以及做过手术的人群需要老师进行专门辅导。

3、除患有疾病和身体条件不适的人外,其他人都可以练习瑜伽。

什么人不能练瑜伽

 1、有血液凝固疾病者避免练习瑜伽

 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

什么人不适合练瑜伽 不适合练瑜伽的人群介绍

 2、骨质疏松症者练习瑜伽要小心

 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

 3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲

 瑜伽最基本的几个动作中,?拜日式?就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

 4、眼压过高、高度近视不太适合练瑜伽

 眼压过高或是高度近视的人,不能做头下脚上的倒立动作。前弯或者倒立,会增加眼压,所以,眼压过高、高度近视的人不建议练习瑜伽。

 5、癫痫、大脑皮层受损不适合练瑜伽

 瑜伽里有不少动作,会牵扯伸展到颈部,假如有癫痫,或者是大脑皮层受损的人,前弯后后仰按摩颈部的伸展,就有可能会诱发癫痫发作。

练瑜伽有什么好处

 1、可以美容养颜

 女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。

 2、可以培养优雅气质

 女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的`发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。

 3、可以调理精神

 女人练瑜伽能减压养心,使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面,一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助,这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

 4、改善个人情绪

 由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

 5、调节生理的平衡

 长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

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