百科狗-知识改变命运!
--

游泳多少公里相当于跑10公里 游泳和跑步哪个更好

泡在奶味里1年前 (2023-12-02)阅读数 9#综合百科
文章标签游泳距离

游泳跟跑步都是比较好的有氧运动,长期坚持的话能够起到增强体质的作用,那游泳多少公里才相当于跑10公里呢?

游泳多少公里相当于跑10公里

大约相当于游泳2.5公里左右。

由于在水中的热传导系数比在空气中的热传导系数要大很多倍,所以在水中的散热速度比在空气中要快上很多,机体为了维持体温就会消耗更多的热量,所以在同等运动距离下游泳会比跑步消耗更多的热量。

一般来说在水中游100米相当于在陆地上跑400米左右,所以跑步10公里大约相当于游泳2.5公里左右。

游泳和跑步哪个更好

适量运动对身体健康都有一定的好处。

游泳和跑步都属于有氧运动,在运动吸气和呼气的过程中能够对心脏和肺部的肌肉起到一定的锻炼作用,坚持适量运动的话都能够起到加强心肺功能、增强身体抵抗力的作用。

游泳与跑步最大的不同之处在于游泳是无负重运动,而跑步是负重运动,所以相对于一些体重过大或关节有问题的人羣来说更适合游泳。

正常一小时游泳几公里

正常人一般3000米左右。

一小时所能游出的距离需要根据游泳者的体质、游泳者的经验、游泳时的身体状况以及游泳的姿势、中途休息的时间等众多因素来决定,一般来说正常情况下一小时大约可以游出3000米左右。

需要注意的是游泳的时间并不是越长越好,因为在水中的散热速度较快,如果呆的时间过长就有可能出现四肢发凉、嘴唇发紫的情况,建议游泳的时间最好不要超过2个小时。

游泳要游多长距离能达到锻炼效果

游泳多少公里相当于跑10公里 游泳和跑步哪个更好

因人而异。

游泳的速度跟个人的体质、游泳的经验、游泳的姿势等很多因素都有较大的关系,不同人羣所适合的游泳距离也不同。一般来说只要在游泳的过程中感觉全身舒适,游泳后无特殊乏力不适的情况下,那么这个距离就是适合的游距。

不需要太过于在意距离的长短,建议由短到长,随着锻炼的慢慢进行,待个人体质提高或游泳技巧得到提升之后,自然而然地所能坚持的游距也会随之加长。

两者都是有氧运动,都可以很好的起到减脂的效果,但是因为游泳是在水中运动,水的热传导要比空气快的多,所以游泳时消耗的热量往往要高于跑步,减脂效果也会更加明显一些。但是身体对运动会产生是影响,所以建议你采用两种运动交替进行的方式,这样效果更好一些。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com

免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,当前被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理! 部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!邮箱:344225443@qq.com)

图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!

内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,本着为中国教育事业出一份力,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!)