强精补肾的食物（十大补肾食疗方补充精力）

肾虚，是我们日常生活中比较常见的一个中医名词，如果肾脏中的精气不足，就很容导致肾虚，出现头晕、耳鸣、疲劳、虚汗、腰酸等症状，整个人都处于无精打采的状况，没有力气应付生活琐事，只想葛优瘫。

会引起 肾虚 的原因有很多，常见的有经常熬夜、思虑过度、饮食不当、房事过度等，而肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚，两者的表现也略有区别。

肾阴虚主要表现为腰酸、易怒、多 梦 、耳鸣、口干等，肾阳虚则表现为怕冷、易疲劳、嗜睡等， 男性 与 女性 的表现又有不同，具体的 症状 需要仔细甄别。

谁也不想整天无精打采失眠多梦，所以补肾成为肾虚患者的重要事宜，想要补肾可以从饮食方面做起，下面介绍10款补肾食疗，帮助补充精力。

　补肾10大食疗方法

补肾食疗方1： 准备猪肚、肉苁蓉，将猪肚洗净，把肉苁蓉放入猪肚中，用线扎好后，放入锅中加水煮熟，吃肉喝汤。

补肾食疗方2 ：需要的食材有泥鳅、虾肉、姜片，将泥鳅处理干净，用油锅加入生姜，把泥鳅煎黄，然后加适量清水煮开，放入虾肉再煮开，喝汤吃肉。

　补肾食疗方3： 准备材料有鸽子肉、枸杞、黄精，将三样材料炖汤喝。

补肾食疗方4： 需要狗肾和黄酒，将狗肾切片焙熟后，研成细末，配黄酒服用。

　补肾食疗方5： 所需材料有鸽蛋、龙眼、枸杞、五味子、糖，将鸽子蛋水煮熟后剥掉蛋壳，和其他材料一起加水蒸熟，放点糖调味服用。

　补肾食疗方6： 需要的材料包括冬虫夏草、桂圆、核桃仁、红枣、冰糖等，将冬虫夏草放入冰糖隔水炖了吃，或者冬虫夏草与另外的材料蒸熟了吃都可以补肾。

　补肾食疗方7： 准备韭菜籽、粳米适量，将韭菜籽煮熟后加入粳米一起煮粥喝。

　补肾食疗方8： 需要材料有咸核桃仁和补骨脂，两种材料捣成泥状，配淡盐水一起服用。

补肾食疗方9： 材料包括麻雀蛋、虾肉、菟丝子和枸杞，所有材料一起加水蒸熟就可以吃了。

补肾食疗方10： 需要准备甲鱼、猪脊髓、生姜、葱和胡椒，将处理好的食材一起放入锅中炖汤喝。

肾脏里的精气是让我们日常生活充满精神的一种气，如果因为肾脏功能减弱而导致精气减少，那么我们就容易出现困倦、盗汗、耳鸣等诸多症状，严重的会影响正常的生活，女性也可能引起 闭经 、不孕等，所以日常生活中要注意补肾，保持 健康 的生活作息，避免熬夜、过度疲劳，要多加运动，可以多吃黑色的 食物 ，比如黑豆、黑芝麻等。

以上10个食疗小药方，都是很要的补肾固精汤品，需要补肾的小伙伴可以尝试着做一两道坚持吃，每天吃一次就可以很好的起到效果了。

当然食疗配方只是调理的功效，如果有严重的肾虚导致的 疾病 ，还是需要经过医生的诊断，配合药物进行 治疗 ，千万不可自己盲目去药店买药吃。

肾脏是人体非常重要的器官之一，如果肾不好，那么就会造成身体不好，肾脏跟肝脏的功能是差不多的，如果不好好的珍惜肾脏那会造成很严重的影响。所以女性朋友们在生活中一定要注意，要改变自己不好的生活习惯。那么肾好有什么表现？补肾有什么食疗方法？

1、肾好有什么表现

1、听力清晰

肾气的盛衰跟耳朵的听觉是有着直接的关系，如果肾好的话他的听力也是很好的。

2、光滑皮肤

大家都知道肾好的人基本皮肤都是很好，如果你皮肤从好变得很差的时候，也有可能是肾不好的表现征兆哦。

3、乌黑秀发

一般肾好的人的头发都是乌黑光滑的，这个是因为头发的营养都是来源于血，而血都是要从肾脏过滤而来，如果肾脏不好的话就可能会导致白发的出现或者是脱发。

4、强壮的骨骼

从中医的方法来讲，肾主骨，骨头都是靠肾精来滋养的，所以肾好的人骨骼都好。但是如果肾不好的话就会导致骨质疏松的症状出现。

5、尿液清澈

要是尿液不清澈和有很多的泡沫的时候就大部分的可能就是肾脏不好的表现。

6、精气百倍

刚才我们上面讲了肾脏是可以把身体的废物排出体外的，而当肾脏不好的时候就没办法及时把体内的废物给排出去，这样就很容易造成疲劳，精神不振的情况了。

7、记忆力强

肾精也是可以养大脑的，所以说如果肾精比较少的话就会出现健忘等情况。

2、补肾有哪些食疗方法

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、鸡蛋。

做法：开始的时候先把韭菜洗净切段，然后放置一旁。这个时候把鸡蛋打在碗里，然后搅拌。先把锅热一下，加点油把鸡蛋煎成固体，然后再倒入韭菜直到把韭菜炒熟加入调味料即可。

2、陈皮鲫鱼汤

材料：陈皮、鲫鱼、红枣、姜片。

做法：先把鲫鱼洗净取腮去肠，然后放入锅中加入水跟姜片一起熬煮。然后等水煮开的时候再把陈皮跟红枣加入锅中再煮半个小时左右，这个时候再加入调味料后即可出锅食用了。

3、海带牛尾汤

材料：海带、牛尾、桂圆。

做法：先把牛尾洗净切段放入锅中炖煮，开始的时候先用旺火煮开，然后食用文火慢慢熬。这个时候再把海带跟桂圆一起洗净，等锅中的牛尾差不多煮到五成熟的时候再把两者一起放入锅中熬煮。最后等牛尾完全炖烂的时候就可以加入准备好的盐跟味精，搅拌一下就可以马上食用了。

3、补肾要注意什么

1、适量饮酒

最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。

2、吃黑色食物

中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。

3、用含“姜黄素”调料

姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。

4、补肾草壮阳

这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。在菲律宾，它被誉为“国菜”、“植物伟哥”，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。

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